4 witaminy dla mózgu

Mózg jest bez wątpienia najważniejszym organem naszego całego ciała. Jest odpowiedzialny za regulowanie wszystkich ważnych funkcji, które pozwalają nam pozostać przy życiu, a także za miejsce, w którym powstaje nasze sumienie, nasze myśli i nasza osobowość..

Dlatego dbałość o ten organ z najwyższą starannością ma kluczowe znaczenie. W tym artykule porozmawiamy o tym, jakie są główne witaminy dla mózgu dzięki czemu możesz w pełni to wykorzystać. Znajomość substancji z tej listy może być szczególnie dobra, jeśli zauważysz, że możesz być zmęczony lub że twoje zdolności umysłowe nie są w 100%.

Czym są witaminy dla mózgu?

Witaminy są seria naturalnych substancji niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Są naturalnie obecne w jedzeniu, więc zrównoważona dieta powinna wystarczyć do utrzymania ich na odpowiednim poziomie.

Spośród wszystkich istniejących witamin niektóre mają szczególnie pozytywny wpływ na nasz mózg i jego główne funkcje. Na przykład możemy poprawić naszą pamięć lub naszą uwagę, jeśli spożywamy odpowiednie ilości niektórych z tych substancji.

Problem polega na tym, że czasami nasza dieta nie jest tak zoptymalizowana, jak powinna być. Dlatego, ważne jest, aby wiedzieć jakie są najważniejsze witaminy dla mózgu, iw jakich produktach możemy je znaleźć. W tym artykule omówimy następujące kwestie:

• Witamina A.
• Witamina B1.
• Witamina C.
• Witamina D.

Zobaczmy każdy z nich.

Witamina A

Witamina A, znana również jako beta-karoten, jest jedną z witamin w mózgu, która pomaga pamięci najbardziej. Kilka badań połączyło tę substancję z ochrona przed degeneracją poznawczą i ogólnie poprawa zdolności umysłowych. Ponadto odkryto, że brak witaminy A może powodować poważne problemy, takie jak trwała ślepota.

Gdzie jest ta witamina tak korzystna dla naszego mózgu? Beta-karoten Jest to czerwonawy pigment obecny w różnych produktach spożywczych, takich jak marchew, dynia, mango lub papaja. Dlatego jedzenie tego typu owoców może ci pomóc, jeśli zauważysz, że zaczynasz mieć problemy z pamięcią.

Witamina B1

Druga z witamin dla mózgu na naszej liście znana jest również jako tiamina. Jest to jeden z najważniejszych składników, zarówno mózgu, jak i układu nerwowego odgrywa kluczową rolę w przekształcaniu żywności w energię. Interweniuje również w inne ważne funkcje, takie jak krążenie krwi lub wchłanianie glukozy.

Jeśli chodzi o jego wpływ na mózg, udowodniono to brak witaminy B1 Może powodować różnego rodzaju poważne skutki: od utraty pamięci do depresji, do niszczącego zespołu Korsakowa, typowego dla ludzi, którzy spożywali zbyt dużo alkoholu w życiu.

Ta substancja tak ważna dla ciała znajduje się szczególnie w ciele (takie jak kurczak, wieprzowina lub wołowina), a także orzechy, niektóre owoce i warzywa oraz niektóre produkty pełnoziarniste.

Witamina C

Witamina C jest jedną z najbardziej znanych na świecie ze względu na wiele korzystnych efektów dla naszego organizmu. Nazywany jest również „kwasem askorbinowym” i jest silnym przeciwutleniaczem zapobiega przedwczesnemu starzeniu się mózgu.

Według badań może to pomóc w poprawie funkcji mózgu, takich jak uwaga lub pamięć. Z drugiej strony, zapobiega także pojawieniu się pewnych chorób, które mogą wahać się od zwykłego przeziębienia do raka. Wreszcie, niektórzy eksperci uważają ją za naturalny lek przeciwdepresyjny, ponieważ zwiększa poziom serotoniny, poprawiając nasz nastrój.

Ta ważna witamina występuje zwłaszcza w owocach cytrusowych: pomarańczowy, mandarynka, truskawka, jagody, ananas lub grejpfrut to niektóre z owoców, w których występuje w większej obfitości. Również niektóre warzywa, takie jak brokuły lub papryka, mają wysokie stężenie witaminy C.

Witamina D

Ostatnia z witamin dla mózgu na liście jest pod pewnymi względami wyjątkiem. To jedyna z tych substancji nie występuje w żadnej znanej żywności; a jednak utrzymanie go na odpowiednim poziomie jest niezbędne do utrzymania prawidłowego funkcjonowania naszego mózgu i naszego ciała.

Jak możemy uzyskać więcej witaminy D? Odpowiedź jest bezpośrednia ekspozycja na słońce. Światło słoneczne pozwala nam metabolizować tę substancję bezpośrednio w naszym ciele, generując w ten sposób poprawę nastroju, promując tworzenie testosteronu i zwiększając naszą zdolność umysłową do rozwiązywania problemów.

Jak widzisz, Większość witamin ważnych dla mózgu występuje w większości zdrowych pokarmów: owoce, warzywa i mięso. Dlatego stosuj zbilansowaną dietę, której towarzyszą ćwiczenia i odpowiednia ekspozycja na Słońce, pomogą ci poprawić funkcjonowanie mózgu.

Niedobór witaminy B12 i jej wpływ na nasz mózg Witamina B12, znana również jako kobalamina, jest niezbędna dla zdrowia naszego mózgu. Jednak wielu z nas może cierpieć na deficyt, nie wiedząc o tym. Czytaj więcej ”