Dlaczego mam problemy ze snem z moim partnerem

Dla niektórych ludzi leżenie spokojnie i przyjemnie może stać się prawdziwym wyzwaniem. Jak wiemy, istnieje wiele strategii, które osoba z problemami ze snem może wykonać, aby pogodzić, na przykład: zjeść obiad, wyłączyć telefon, wypić szklankę ciepłego mleka, medytować itp. Jednak dla niektórych osób konieczność spania z parą może jeszcze bardziej skomplikować ten proces, nawet zanim nigdy nie miałeś żadnych problemów ze snem, a dzieje się tak tylko wtedy, gdy śpisz jako para. Niezależnie od przypadku, istnieje kilka powodów, które mogą interweniować, więc nie możesz spać, jak chcesz. Dlatego w tym artykule Psychology-Online dowiemy się, jakie są główne powody, które mogą odpowiedzieć na pytanie „Dlaczego to kosztowało mnie spanie jako para” i dać ci kilka wskazówek, dzięki którym możesz poprawić tę sytuację.

1. Dlaczego nie mogę spać z moim partnerem? 6 możliwych powodów
2. 5 wskazówek, aby przyzwyczaić się do wspólnego spania
3. Terapia psychologiczna, jeśli nie możesz spać ze swoim partnerem

Dlaczego nie mogę spać z moim partnerem? 6 możliwych powodów

1. Miej różne procedury i / lub harmonogramy przed snem. Jednym z głównych powodów, dla których możesz mieć problemy ze snem ze swoim partnerem, jest to, że kładziesz się spać o różnych porach, na przykład może być tak, że kładziesz się 1 lub więcej godzin przed swoim partnerem, który zaczynasz wchodzić W głębszym śnie, kiedy słyszysz, jak wchodzi do pokoju, otwórz szuflady, wejdź do łóżka itp. Spowoduje to większy konflikt, zwłaszcza gdy już wcześniej miałeś problemy ze snem, budzisz się i trudno jest zasnąć. Innym przykładem może być to, że twój partner jest przyzwyczajony do spania i oglądania telewizji tuż przed zaśnięciem i odwrotnie, sytuacja, która może być dość niewygodna zarówno dla wielu innych rzeczy, które dla twojego partnera są niezbędne do snu, ale dla ciebie są na odwrót.
2. Że twój partner nie przestaje się ruszać. Być może twój partner jest jednym z ludzi, którzy mają tendencję do wykonywania wielu ruchów i zmian pozycji postawy podczas snu, co może być dla ciebie niewygodne.
3. Porozmawiaj przed snem. Istnieją pary, które mają tendencję do mówienia o rzeczach, które nie wydawały się właściwe przez cały dzień lub tydzień, kiedy idą spać. Powoduje to, że pojawiają się walki i kłótnie, co jest dość szkodliwe, gdy celem jest dobrze spać. Ludzie, którzy to robią, zasypiają dość podnieceni gniewem, który mieli, co powoduje aktywację cielesną, co sprawia, że ​​bardzo trudno jest zasnąć.
4. Brak zaufania do pary. Przy wielu okazjach, kiedy nie ma prawdziwego zaufania do pary i ciągle mają wątpliwości, mogą pojawić się problemy ze snem. Spanie obok innej osoby to sytuacja bardzo prywatna i nie z nikim można spać w ten sam sposób, więc ufamy osobie, z którą śpimy, z trudem będziemy mogli spokojnie odpocząć.
5. Brak wystarczającej ilości miejsca. Problem ten może wynikać z faktu, że łóżko, w którym śpisz, jest po prostu zbyt wąskie dla was obu i nie pozwala na wygodniejsze spanie. Na pewno nieustannie atakuje przestrzeń drugiej, co utrudnia komfort obu.
6. Kilka problemów. W przypadku ciągłych problemów z parą, ponieważ istnieje wiele nieporozumień, zdrad, kłamstw, kłótni itp., Powoduje to uczucie ogólnego dyskomfortu u tej osoby, z wyjątkiem stresu i niepokoju, które generuje prosty fakt ich posiadania. , Uczucie niepokoju, stresu i dyskomfortu z parą przyczynia się do pojawienia się problemów ze snem.

5 wskazówek, aby przyzwyczaić się do wspólnego spania

Po udzieleniu odpowiedzi na twoje pytanie: „¿Dlaczego mam problemy ze snem z moim partnerem? ” i po przeanalizowaniu możliwych przyczyn, dla których tak się dzieje, podamy kilka wskazówek, które mogą okazać się bardzo pomocne, abyś mógł w końcu dobrze się wyspać ze swoim partnerem:

• Unikaj kłótni ze swoim partnerem w łóżku. Ten aspekt jest bardzo ważny, jeśli chcesz mieć spokojny i spokojny sen, to jest jak norma, którą oboje musicie mieć jasność. Jeśli są ważne rzeczy, o których musimy porozmawiać z naszym partnerem i które naszym zdaniem mogą wywołać pewien rodzaj konfliktu, ważne jest, abyśmy wybrali porę dnia, która nie jest rano ani w nocy. Ważne jest, abyśmy mogli spać spokojnie i spokojnie, ponieważ jeśli nie, następnego dnia poczujemy się zmęczeni, a nasz poziom stresu i niepokoju wzrośnie wykładniczo. Rano ważne jest również dbanie o ten aspekt, ponieważ ważne jest, aby rozpocząć dzień tak pozytywnie, jak tylko możemy, co wpływa na nasz nastrój przez cały dzień.
• Spróbuj pogodzić swoje harmonogramy i procedury nocne. Powinno to być traktowane w jak największym stopniu, ponieważ chociaż wiemy, że czasami może to być bardzo trudne zadanie, przy odrobinie wysiłku można je poprawić. Na przykład, jeśli twój partner jest przyzwyczajony do słuchania telewizji lub radia przed zaśnięciem, możesz to zrobić za pomocą niektórych słuchawek, przejść do innego pokoju, a następnie powrócić tylko do snu itp. Chodzi o to, by jak najmniej ingerować w marzenia drugiego.
• Połóż poduszkę na środku obu. Jeśli twój partner nie przestaje przenosić się z miejsca na miejsce przez całą noc, możesz zdecydować się na umieszczenie poduszki jako rodzaju bariery, która dzieli obszar każdego z nich i uniknąć, na ile to możliwe, tak wielu niewygodnych wstrząsów między obiema. Obecnie niektóre pary również zdecydowały się spać w osobnych łóżkach, ponieważ uważają, że jest to wygodniejsze.
• Medytujcie razem. Medytacja jest doskonałym narzędziem, które może pomóc w problemach ze snem. Fakt, że zaczynasz medytować obok swojego partnera, nie będzie sprzyjał tylko tym, że oboje możecie lepiej spać, ale to także wzmocni waszą więź, a zatem zjednoczenie, miłość i zaufanie zostaną wzmocnione. oba Nie dzieje się tak tylko w przypadku medytacji, także w przypadku innych czynności, które wykonujesz razem.

Terapia psychologiczna, jeśli nie możesz spać ze swoim partnerem

Jeśli ciągle masz wiele problemów z parą, czujesz, że nie możesz rozwiązać ich samodzielnie i / lub za każdym razem, gdy masz więcej problemów ze snem ze swoim partnerem i nie byłeś w stanie rozwiązać tej sytuacji, wskazane jest, abyś uczestniczył w terapia psychologiczna.

W terapii psychologicznej będziesz pracować ze wszystkimi aspektami związanymi z tym dyskomfortem, który czujesz podczas snu ze swoim partnerem. Psycholog będzie również odpowiedzialny za kierowanie tobą, abyś mógł rozwiązać inne problemy (na wypadek, gdybyś je miał), a także, abyś mógł wzmocnić swoją więź i zwiększyć zaufanie do związku. Pamiętaj, że dobry związek nie jest wolny od problemów, ale taki, który robi wszystko, co możliwe, aby je rozwiązać iz doświadczeniem uczy się robić to coraz lepiej. Zamiast skupiać się na pojawiających się problemach, staraj się lepiej skupić na możliwych rozwiązaniach i dalej rozwijaj się i ucz się jako para, a przede wszystkim jako osoba.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Dlaczego mam problemy ze snem z moim partnerem, zalecamy wpisanie się do naszej kategorii terapii parami.