7 kluczy, aby rozpocząć dzień z pozytywną energią i witalnością

Przez cały dzień nieuniknione jest wykonywanie różnych zadań i obowiązków. W wielu przypadkach spotykamy się z nimi, pozwalając się ponieść negatywnym emocjom, generując to, że przyjmujemy pesymistyczne, narzekające, apatyczne podejście ...

Jednak problem nie leży w zadaniach i obowiązkach, z którymi musimy się zmierzyć, ale w negatywnych emocjach, z którymi czasami zaczynamy dzień z różnych powodów; opóźnij budzik, nie mając czasu na przyjemny prysznic lub na pełne i energetyzujące śniadanie, pospiesz się przez resztę dnia, biegając z miejsca na miejsce ...

Te spośród wielu innych powodów mają wpływ na naszą produktywność, energię osobistą i relacje międzyludzkie. I to jest to w zależności od tego, jak zaczniesz dzień, łatwo jest wiedzieć, jak spędzimy resztę dnia.

• Może jesteś zainteresowany: „13 naparów, które pomogą ci lepiej spać”

Jak dobrze rozpocząć dzień?

Istnieje wiele badań, które wskazują, że najbardziej udani, szczęśliwi i produktywni ludzie mają dobre nawyki, aby rozpocząć dzień. Oznacza to, że każdego ranka wprowadzają w życie różne zdrowe rytuały. Te rytuały konfigurują postawę, z którą zmierzą się w ciągu najbliższych 12 godzin.

Jeśli chcesz zmierzyć się z dniem z pozytywną energią i po zakończeniu dnia, pomyśl „to był okrągły dzień”, kontynuuj czytanie, ponieważ proponuję ci następny zdrowe nawyki, aby rozpocząć dzień z pozytywną energią i witalnością.

1. Obudź się wcześnie, nie odkładając alarmu

Budząc się wcześnie, gdy włączy się alarm mieć czas, aby zacząć dzień z łatwością i być w stanie oddychać głęboko, wypełniając energię, przygotować pełne śniadanie i cieszyć się każdym łykiem i ugryzieniem.

Ponadto pozwala uporządkować myśli i dzień i wybrać starannie ubrania, które sprawią, że poczujesz się dobrze, na przykład. Krótko mówiąc, umożliwia nam bardziej pewną siebie i pewną postawę, która będzie nam towarzyszyć przez resztę dnia. Obudź się bez odkładania alarmu, pozwoli ci to wypełnić zobowiązania do oznaczonego czasu bez konieczności odkładania ich na później.

2. Pij wodę

Pierwszą rzeczą, którą musimy zrobić, gdy wstajemy, jest picie wody, ponieważ To aktywuje organizm, pomaga wyeliminować toksyny od poprzedniego dnia i uruchamia nasz układ trawienny, który jest ściśle związany z naszym stanem emocjonalnym.

Inną opcją jest picie wody z cytryną na pusty żołądek, ponieważ przynosi następujące korzyści:

• Pomaga w trawieniu.
• Oczyszcza drogi moczowe.
• Stymuluje układ odpornościowy, ponieważ kwas askorbinowy (witamina C) znajdujący się w cytrynie ma działanie przeciwzapalne, a także pomaga organizmowi lepiej wchłaniać żelazo.
• Oczyść skórę.
• Daje energię i poprawia nastrój.
• Nawilża układ limfatyczny.

3. Nie konsultuj sieci społecznościowych - E-mail - telewizja

Sprawdzenie telefonu komórkowego lub komputera w celu sprawdzenia sieci społecznościowych lub poczty e-mail lub oglądania telewizji zaraz po przebudzeniu bezpośrednio wpływa na stan emocjonalny, oprócz bycia złodziejem czasu. Zaleca się podłączanie do urządzeń zewnętrznych Minęła godzina, odkąd się obudziliśmy.

4. Rozciągnij plecy i nogi

Ważne jest, aby rozciągać plecy i nogi za pomocą gładkich i prostych ćwiczeń sprzyja i stymuluje krążenie i rozluźnia mięśnie.

• Może jesteś zainteresowany: „Jak nauczyć się medytować, w 7 prostych krokach”

5. Inspiruj i wygasaj

Innym zdrowym nawykiem jest Zainspiruj i wygaś głęboko trzy razy w oknie, na tarasie lub balkonie. W ten sposób, oprócz poczucia, że ​​żyjemy i jesteśmy połączeni z zewnętrzem, odczujemy następujące korzyści;

• Zwiększa natlenienie krwi.
• Poprawia trawienie, ponieważ żołądek otrzymuje więcej tlenu, a jego działanie jest bardziej skuteczne.
• Promuje relaks psychiczny i cielesny.
• Zwiększa elastyczność płuc i klatki piersiowej.

6. Pomyśl i potwierdź pozytywne zdania

Pomyśl i afirmuj takie wyrażenia, jak „Jestem zdolny”, „Dostanę to”, „dzisiaj jest fantastyczny dzień” lub „dziś jest nowa szansa i skorzystam z tego”. Istnieją badania, które pokazują, że generujemy 50 tysięcy myśli w ciągu dnia; większości z nich nie jesteśmy świadomi, ale nasz stan emocjonalny, jeśli i jest urażony. Rozpoczęcie dnia generującego pozytywne myśli jest bardzo zdrowe, ponieważ wpływają one na emocje i na postawy.

7. Zdrowe śniadanie z energią żywności

Aby zmierzyć się z dniem z witalnością na śniadaniu, nie można przegapić:

• Jaja: dostarczają witaminy B i D, są dobrym jedzeniem na śniadanie.
• Orzechy: bogate w białko i zdrowe tłuszcze.
• Pełne ziarna: są nasycone i dostarczają zrównoważonej energii
• Owoce: poprawiają nastrój i dostarczają wielu witamin.
• Nasiona słonecznika: wzmacniają kości i rozluźniają mięśnie.

Dzięki tym prostym, zdrowym rytuałom możesz zacząć dzień od pozytywnej energii i witalności, a przez cały dzień być bardziej skuteczną, szczęśliwą i produktywną osobą.