14 zalet kąpieli pod zimną wodą

U większości ludzi myślenie o prysznicu wywołuje przyjemne doznania. Ten ikoniczny i przyjemny obraz zniknie natychmiast, jeśli dodamy szczegóły, których dotyczy dany prysznic, zimną wodą.

Jednak wielu ludzi celowo bierze prysznic z zimną wodą rano, co oczyszcza ich i przygotowuje na cały dzień. Dzieje się tak, ponieważ, jak większość ludzi już wie, kontakt z zimną wodą ma wiele zalet dla naszego organizmu. W tym artykule będziemy mówić o tym fakcie: o zalety kąpieli z zimną wodą, i dlaczego ten zwyczaj powinien zostać włączony do naszych procedur.

• Możesz być zainteresowany: „Co jest lepsze, prysznic rano lub w nocy?”

14 korzyści z kąpieli pod zimną wodą

Chociaż jest to stymulacja w zasadzie nieprzyjemna dla znacznej większości ludzi, to fakt brania zimnej wody pociąga za sobą szereg korzyści i pozytywny wpływ na nasze ciało i naszą psychikę. Niektóre z tych korzyści można zaobserwować bezpośrednio po sporadycznym kontakcie z zimną wodą, ale inne korzyści będą mniej widoczne, chyba że istnieje nawyk lub pewna regularność.

1. Czysty i aktywny umysł i ciało

Głównym efektem, który widzimy bezpośrednio podczas kąpieli zimną wodą, jest fakt aktywuje i oczyszcza nas. Receptory termiczne i neurony znajdujące się w skórze są aktywowane, aby wysłać ostrzeżenie do reszty systemu, generując odpowiedź z ciała w postaci uogólnionej aktywacji na zimno. Jest to naturalna reakcja na zapotrzebowanie organizmu na utrzymanie homeostazy lub równowagi wewnętrznej na poziomie temperatury.

2. Poprawia krążenie

Narażenie na zimną wodę ma pozytywny wpływ na poziom układu sercowo-naczyniowego: w zimnie wzrasta tętno i kurczą się naczynia krwionośne. Krew przemieszcza się z dużą prędkością i jest obciążona tlenem do głównych organów i mięśni, poprawiając krążenie w tych obszarach. W tym sensie wskazane jest przełączanie między zimnymi prysznicami i innymi z gorącą wodą (co spowodowałoby łatwiejszy przepływ krwi do powierzchni skóry).

Jednak osoby z kardiopatią i zaburzeniami sercowo-naczyniowymi powinny być bardzo ostrożne, ponieważ skurcz naczyń krwionośnych i przyspieszenie rytmu serca mogą być w ich przypadku szkodliwe.

3. Zwiększ pojemność uwagi

Aktywacja układu nerwowego to kolejna korzyść z kąpieli zimną wodą, która stymuluje wydzielanie niektórych neuroprzekaźników jak noradrenalina, która sprawia, że ​​potrafimy być uważni i podli.

• Być może jesteś zainteresowany: „Rodzaje neuroprzekaźników: funkcje i klasyfikacja”

4. Popraw swój nastrój

Prysznic zimną wodą ma znaczący wpływ na nastrój. I to jest, że szok termiczny z zimną wodą powoduje, że produkcja noradrenaliny w mózgu jest stymulowana, co w ostatnim okresie będzie generować Większa aktywacja i lekka poprawa nastroju, łagodzenie stresu i niepokoju. Inne badania wskazują, że powoduje to również obniżenie poziomu kortyzolu.

5. Zwiększ natlenienie

Kiedy nasze ciało wchodzi w kontakt z bardzo zimną wodą, natychmiast zaczynamy przyspieszać nasz oddech. Jest to związane z wyżej wymienioną zmianą i przyspieszeniem sercowo-naczyniowym. Ciało potrzebuje większej ilości energii, aby poradzić sobie z zimnem, co oznacza przyspieszenie nabywania tlenu. Tak, zwiększyć poziom tlenu w naszym organizmie, jak również rytm, z jakim krew krąży w ciele.

6. Przyspiesza metabolizm

Jak wskazano powyżej, w obecności zimna nasz organizm zacznie domagać się energii w celu utrzymania odpowiedniej temperatury wewnętrznej. W tym celu powoduje przyspieszenie metabolizmu, konsumując zasoby przechowywane w organizmie. Konsekwencją tego jest narażenie na zimno zaczynamy palić cukry i tłuszcze utrzymać temperaturę ciała na akceptowalnym poziomie.

7. Aktywuj układ odpornościowy

Uogólniona aktywacja systemu i przyspieszenie metabolizmu wytwarzanego przez wodę sprzyja aktywacji i poprawie układu odpornościowego, który jest lepiej przygotowany do walki z infekcjami i agresją zewnętrzną, gdy więcej białych krwinek lub białych krwinek jest uwalnianych.

8. Poprawia libido oraz jakość i ilość plemników

Płodność to kolejny aspekt, na który wpływa fakt brania prysznica zimną wodą. Zimno stymuluje wydzielanie testosteronu, co na dłuższą metę ma wpływ na libido i wrażliwość seksualną.

9. Spuszcza powietrze i łagodzi ból

Zazwyczaj, gdy dajemy cios i mamy jakiś rodzaj zapalenia, używamy zimna, aby go obniżyć (na przykład z torbą z lodem). Efekt ten wynika z faktu, że komórki otaczające zraniony obszar wymagają mniejszej ilości tlenu przy zimnie, zmniejszenie obrzęku dotkniętego obszaru. Prysznice z zimną wodą mają ten sam efekt (chociaż w tym przypadku całe ciało jest narażone na zimno). Pozwala także na złagodzenie bólu mięśni, a nawet bólów głowy.

10. Poprawia sen

Inną korzyścią z kąpieli zimną wodą jest sen. Chociaż fakt poddania się prysznicowi zimnej wody czyni nas jasnymi, wraz z upływem dnia ułatwia to, że tak jak napinaliśmy, nasze ciało może się zrelaksować. Stwierdzono, że ułatwia to pogodzenie snu i poprawia jego jakość.

• Może jesteś zainteresowany: „Porada, aby dobrze spać i przezwyciężyć bezsenność”

11. Promuje lepszą diurezę i funkcjonowanie nerek i limfy

Nerki i układ limfatyczny poprawiają także ich funkcjonowanie z zimnem, umożliwiając lepsze wydalanie toksycznych pierwiastków i odpadów z naszego organizmu.

12. Zwiększ wydajność

Zalety prysznica z zimną wodą rano, biorąc pod uwagę opisane powyżej efekty, obejmują również wzrost poziomu aktywności umysłowej, który dana osoba będzie w stanie wykonać i wzrost wydajności.

13. Korzyści dla skóry i włosów

Ludzie, którzy nadmiernie prysznicują, często tracą naturalną ochronę, która przykrywa i chroni skórę w postaci tłuszczu, zwłaszcza jeśli robią to za pomocą gorącej wody. Na dłuższą metę mogą wysuszyć skórę i włosy. Z drugiej strony zimna woda nie powoduje utraty tłuszczu, a także Pozwala na tonizację skóry po rozciągnięciu. Zapobiega również wypadaniu włosów i powoduje, że ma wyższy połysk.

14. Wzmacnia poczucie własnej wartości i samokontrolę

Jak powiedzieliśmy, większość ludzi znajduje mniej lub bardziej awersyjny bodziec w zimnej wodzie. Dlatego fakt kąpieli w zimnej wodzie można doświadczyć jako małe wyzwanie lub wyzwanie do pokonania, co w końcu generuje większe poczucie samokontroli, poczucia własnej skuteczności i poczucia własnej wartości.