10 zalet słuchania relaksującej muzyki

Wielu z nas ma własną listę relaksującej muzyki, do tego, aby uciekać się do uspokojenia umysłu, który jest w stanie nadać wspaniałą wewnętrzną równowagę. Są to momenty, w których dajemy wkład serotoniny w celu złagodzenia stresu, uspokojenia fizycznego dyskomfortu, napięć i obaw, wszystko dzięki temu, że muzyczna analgezja jest tak ekonomiczna i zawsze w naszym zasięgu.

To nie jest przypadkowe. Wpływ muzyki na nasz mózg jest wspaniały, a ta charakteryzująca się pewną bardziej harmoniczną lub relaksującą częstotliwością generuje w nas podwyższone stany dobrego samopoczucia. Tak więc, i tylko jako przykład, istnieje dobrze znana teoria, i nadal nie została potwierdzona empirycznie, która mówi o korzyściach, jakie może ona mieć dla naszego organizmu z częstotliwością 528 Hz.

„Bez muzyki życie byłoby błędem”.

-Friedrich Nietzsche-

Jest to tak zwana częstotliwość Solfeggio, pierwotnie używana w chorałach gregoriańskich. Uzdrawiające dźwięki, czy nie, wiemy, że są one zdolne do generowania zmian w naszym ciele i umyśle, tak jakby niewidzialna siła ponownie nas zainicjowała i dostroiła nas intensywniej z naszą własną istotą. Relaksująca muzyka to bezpośrednie zaproszenie do dobrego samopoczucia i warto wiedzieć znacznie więcej o tej sztuce, o tej wysoce zalecanej praktyce.

Zalety relaksującej muzyki

Co trzy miesiące APA (Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne) publikuje czasopismo muzykologiczne aktualizujące wszelkie badania związane z tym tematem. Dzisiaj mamy wiele eksperymentów, badań i prac teoretycznych opartych lub związanych z badaniami eksperymentalnymi, które pokazują nam coś, co na nasz sposób już przeczytaliśmy: muzyka, a zwłaszcza muzyka relaksacyjna, ma ogromne zalety poznawcze, emocjonalne i neurobiologiczne.

Zobaczmy niektóre z tych cech tak pozytywnych dla naszego samopoczucia.

1. Zmniejsz stres

Jeśli piszemy w naszej wyszukiwarce słowo „muzyka relaksująca”, otrzymamy tysiące wyników. Czy jednak ten styl muzyczny ma tak wyraźny wpływ na nasz mózg, aby uspokoić stres? Odpowiedź brzmi „tak”. Co więcej, kilka lat temu grupa naukowców z Mind Lab Institution, specjalizująca się w eksperymentach neurobiologicznych, zakończyła się ciekawym faktem: piosenka, która najbardziej rozluźnia tętno, oddychanie i aktywność mózgu to piosenka „Weightless”, brytyjskiego zespołu Marconi Union.

2. Dźwięki natury poprawiają naszą koncentrację

Dźwięk deszczu grzechotającego w oknie, płynąca rzeka, niestrudzony szept oceanu bijącego o rafę, tryl niektórych ptaków, pieśń wieloryba ... Dźwięki natury mają oczyszczającą moc w naszym organizmie. To jak powrót do naszych początków, droga ucieczki, kanał, który skupia nas i jednocześnie uwalnia.

Tak bardzo, że kilka lat temu projekt BirdLife Focus Natura wykonał interesującą pracę, w której to pokazał relaksująca muzyka, w której zawarte są naturalne i zwierzęce dźwięki, poprawia koncentrację i wydajność dzieci z ADHD (zaburzenia uwagi z nadpobudliwością lub bez).

3. Zmniejsza uczucie bólu

Słuchanie relaksującej muzyki w okresie pooperacyjnym poprawia zdrowie pacjenta i sprawia, że ​​te chwile, momenty są nieco przyjemniejsze i mniej stresujące. Dane te mogą wydawać się nieco uderzające, ale jak wyjaśniają w artykule w Psychology Today, wiadomo, że ten rodzaj muzyki zmniejsza odczuwanie bólu, dostarcza endorfiny i wzmacnia nawet naszą odpowiedź immunologiczną.

4. Popraw nasz nocny odpoczynek

Wielu z nas robi to więcej niż raz. Połóż się w łóżku, wyłącz światła i zanurz się w tym innym doskonałym wymiarze muzycznym, relaksującym i ciepłym, w którym żyje harmonia i równowaga. Słuchanie muzyki relaksacyjnej ze słuchawkami w nocy sprzyja relaksowi, pomaga nam pozbyć się zmartwień i zredukować plotki o tych wyczerpujących myślach, które zazwyczaj podsycają niepokój.

5. Poprawia funkcjonowanie mózgu

Nasz mózg jest pasjonatem muzyki. Wiadomo na przykład, że fakt gry na instrumencie muzycznym z bardzo małej mocy w rozwoju mózgu, a nawet poprawia wydajność matematyczną. Relaksująca muzyka jest prawie jak witamina dla naszych neuronów, zanurza nas w sprzyjającym stanie umysłu, aby poprawić nasze rozumowanie i zwiększyć zdolności czasoprzestrzenne.

Podobnie, wzajemne połączenie między naszymi dwoma półkulami poprawia się, sprzyjając szybszej komunikacji między naszymi neuronami.

6. Twoje serce docenia także relaksującą sesję muzyczną

Rozmawialiśmy wcześniej o korzyściach płynących ze słuchania relaksującej muzyki w okresie pooperacyjnym. Jeśli tak jest, jest to również spowodowane Tak zdrowy wpływ ma na nasze serce: obniża ciśnienie krwi i tętno, uderzenia stają się bardziej regularne i rytmiczne, zaburzenia rytmu są zmniejszone, a pacjent czuje się spokojniejszy.

7. Więcej serotoniny i endorfin

Jeśli istnieje jeden rodzaj hormonów, które naprawdę lubimy, to są to endorfiny i serotonina. Działają również jako neuroprzekaźniki i są to związki biologiczne zdolne do rozbudzenia naszego dobrego samopoczucia, naszej radości i życiowego impulsu. Tak więc i chociaż każdy z nas ma nasze upodobania muzyczne, a czasami lubimy bardziej intensywne, energetyczne i motywujące melodie, nie możemy pominąć korzyści, jakie muzyka relaksująca ma dla mózgu.

Ta melodyjna harmonia, te perfekcyjne częstotliwości, te środowiskowe i naturalne dźwięki sprzyjają uwalnianiu serotoniny i endorfiny. Nie wahajmy się więc przez chwilę, aby przez cały dzień dać nam małą sesję tego typu muzycznej analgezji.

„Ponieważ człowiek istnieje, pojawiła się muzyka. Ale także zwierzęta, atomy i gwiazdy tworzą muzykę ”.

-Karlheinz Stockhausen-

8. Bardziej świadoma dieta

Te dane mogą nas zaskoczyć. Coś tak prostego jak słuchanie relaksującej muzyki podczas jedzenia może pomóc nam nakarmić się w bardziej świadomy, zrównoważony i zdrowy sposób. Ma to wiele wspólnego z uważnością i uważnością. Jest to, że tak powiem, sposób na skupienie się bardziej na tym, co robimy, aby zmniejszyć tempo, jeść wolniej i być nasyconym wcześniej, postrzegać intensywność każdego smaku, cieszyć się tym procesem tak pełnym niuansów i wrażeń, że jest jedzenie.

Dlatego nie wahaj się zjeść pewnego dnia przy dobrej muzyce relaksacyjnej.

9. Pomoże ci medytować

Nauka medytacji nie jest łatwa, a zwłaszcza jeśli prowadzimy intensywne i szybkie tempo życia. Czasami więc, kiedy próbujemy promować ten stan relaksu, z którym rozpoczynamy sesję medytacyjną, nie zawsze działa, nie zawsze osiągamy ten spokojny stan, którego tak bardzo pragnie nasz umysł i ciało..

Jednym ze sposobów osiągnięcia tego jest muzyka relaksacyjna. Poszukaj odpowiedniej przestrzeni, wygodnych ubrań, słuchawek i pozwól sobie ...

10. Relaksująca muzyka do nauki

Relaksująca muzyka optymalizuje nasze procesy poznawcze: koncentrujemy się bardziej, lepiej przetwarzamy informacje i zatrzymujemy nowe dane szybciej i wydajniej. Jak już wspomnieliśmy, nasz mózg uwielbia ten rodzaj stymulacji muzycznej dostosowanej do równowagi i harmonii, dla tych rodzajów częstotliwości, które są w stanie zoptymalizować swoje najbardziej podstawowe procesy, utrzymując je bardziej skupione.

Dlatego nie wahaj się go wypróbować, aby wykorzystać magię tego typu muzyki do egzaminu lub sprzeciwu. Kolejny interesujący fakt, o którym mówią nam eksperci w dziedzinie psychologii muzycznej słuchaj codziennie 10 lub 15 minut relaksujących piosenek lub melodii, aby doświadczyć pewnych korzyści po kilku tygodniach. Będziemy postrzegać większy wewnętrzny spokój, lepszą zdolność do radzenia sobie ze stresem i lepszą zdolność skupiania uwagi na naszym codziennym życiu. Czy potrzebujemy więcej wymówek, aby zacząć słuchać relaksującej muzyki??

Muzyka i choroba Alzheimera: przebudzenie emocji Muzyka i choroba Alzheimera mają dziwny, potężny, fascynujący związek. Pacjenci w stanie, w którym choroba jest bardzo zaawansowana, nagle doznają niesamowitego przebudzenia podczas słuchania piosenki młodości ... Czytaj więcej "