10 mentalnych nawyków, które utrudniają życie

Czasami wszystko okazuje się bardziej skomplikowane niż normalnie, ale w wielu przypadkach sami jesteśmy bezpośrednio odpowiedzialni nie porzucaj pewnych nawyków umysłowych, które utrudniają życie. Nie zawsze jesteśmy w stanie trzymać się z dala od toksycznych ludzi, na przykład. Czasami opieramy się pracy, która nie przemawia do nas z powodu zwykłej ekonomicznej konieczności. Zdarzają się też sytuacje, w których musimy ponieść znaczne straty. Oznacza to, że musimy stawić czoła naprawdę złożonym sytuacjom.

Więc jeśli już sam w sobie wszystko może być skomplikowane, Ważne jest, aby nawyki umysłowe nie stały się kolejnym wrogiem, z którym można walczyć. Jeśli nie chcesz komplikować życia bardziej niż jest to możliwe, bardzo możliwe, że to Cię interesuje.

Odkryj nawyki mentalne, które utrudniają życie

Jest wielu ludzi, którzy rozwinęli zwyczaj przywiązywania się do emocji, które naprawdę ich ranią. To pierwszy krok, aby cierpieć bardziej niż konto. W rzeczywistości zazwyczaj tworzy się te mentalne nawyki, które utrudniają życie.

Będąc centrum wszechświata

Tak bardzo, jak kusi nas myślenie o tym, nasze ciało nie ma tak dużej masy, że wszystko kręci się wokół nas. Więc jeśli masz egocentryczną wizję tego, co cię otacza, komplikujesz swoje istnienie wystarczająco.

Nie czekaj na natychmiastową odpowiedź na wiadomość lub inni mogą zawsze zostawić wszystko, aby zaspokoić twoje potrzeby. Ten trend nazywa się efektem Spotlight Został zbadany przez ekspertów z Cornell University i nie tylko okazał się błędny, ale także szkodliwy i bolesny.

Albo wszystko albo nic

Kolejny nawyk, który staje się twoim wrogiem. Na świecie, kilka faktów jest umieszczonych na jednym końcu (są białe lub czarne). Tak więc wyrażenie „lub jest dobrze wykonane (perfekcyjnie) lub nie wykonane” często jest utopijnym źródłem frustracji.

Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Waseda, Sztywność poznawcza generuje niemożliwe oczekiwania, co zazwyczaj prowadzi do dość rozczarowujących konsekwencji.

Zwlekaj przed ważnymi decyzjami

Wyjechaliśmy teraz do Uniwersytetu Case Western Reserve, który studiował dogłębnie świat zwlekania. W rzeczywistości wykazało, że nie zawsze działa przeciwko nam, ponieważ w danym momencie może pomóc zmniejszyć poziom stresu, odkładając nieprzyjemne zadania.

Jednak gdy decyzja w toku jest na dużą skalę, normalne jest, że lęk rośnie. Więc ta zwłoka kończy się karmieniem niepokoju i paraliżuje nas.

Ciągle żałuję

Jedna rzecz to specyficzna skarga, a inna to ciągły żal. To znaczy, jeśli zmienisz to złe samopoczucie w stan odwieczny, utraci on efekt oczyszczający, który może być zmuszony do przekształcenia go w koszmar powodujący zmiany w mózgu które zachęcają cię do skupienia się wyłącznie na negatywnej sytuacji.

Udowodnili to neuronaukowcy z Yale University ludzie, którzy są stale w depresji, mają niższy stopień odnowy neuronów: to tak, jakby ich mózgi były znacznie wolniejsze.

Nierealne oczekiwania

Ale tak jak nie zawsze dobrze jest być negatywnym, nie faworyzuje nas również fakt ustanowienia naszych oczekiwań w iluzorycznym optymizmie. Pewien stopień pozytywności w tym, czego oczekujemy, pomaga nam podnieść głowę, ale nadmierna dawka w tym sensie jest tylko źródłem wielkich rozczarowań, które mogą zakończyć się, na przykład, naszą samooceną.

Jeśli tworzymy nadmiernie wysokie oczekiwania dotyczące wydarzenia, to normalne w końcu frustrujemy Jeśli nie zostaną spełnione, będzie to najbardziej prawdopodobne.

Inne nawyki, które hamują twoją zdolność poznawczą

Ponadto istnieją inne nawyki, które utrudniają życie ze względu na prosty fakt hamować naszą zdolność poznawczą. Niektóre z najbardziej powszechnych to:

• Cavilation: powtarzanie frustrujących wydarzeń nie jest dobre, ponieważ powodują zaburzenia emocjonalne.
• Winić: nadmierne poczucie winy zapobiega uwolnieniu emocji i staje się rozrywką.
• Skarga: nadmierna skarga powoduje frustrację i złość.
• Nadmierne odrzucenie: jeśli przestaniemy stale analizować odrzucenie, stajemy się naszymi najgorszymi krytykami, co szkodzi samoocenie.
• Martw się: Ważne jest, aby się martwić, ale nie martw się. Jeśli poświęcimy temu nadmiar zasobów, wytworzymy negatywny stan emocjonalny.

Widzisz to nawyki są bardzo ważne, aby być bardziej produktywnym i pełnym. Jeśli otaczamy się negatywnymi nawykami, wchodzimy w pętlę, która może nawet doprowadzić nas do cierpienia na zaburzenia psychiczne. Dlatego warto odłożyć na bok te nawyki psychiczne, które zagrażają naszemu stanowi umysłu, a zatem także osiągnąć nasze cele..

„Spraw, by twoja głowa pracowała dla ciebie i stopniowo nabierasz nawyku nie zawracania sobie głowy, gdy wszystko idzie źle”.

-Wayne Dyer-

5 „nawyków” ludzi z lękiem Istnieją pewne „nawyki” ludzi z lękiem, które mogą zostać pomylone z ich prawdziwą osobowością, chociaż są to dwie różne rzeczy. Czytaj więcej ”