11 znaków, które wskazują, że jesteś zbyt samokrytyczny

Większość z nas świadomie dąży do osiągnięcia naszej najlepszej wersji na ścieżce właściwej. W tym sensie dobrym narzędziem do pomiaru naszych wysiłków i osiągnięć jest autoanaliza. Nie ma wątpliwości, że godna podziwu jest obawa o robienie rzeczy najlepiej jak potrafisz i staranie się być najlepszą osobą, jaką możesz być. To ma sens, aby zbadać negatywne wyniki i spróbować zrobić lepiej przy następnej okazji.

Jednak chociaż samoanaliza jest doskonałym sposobem na obserwowanie własnego zachowania i nauczenie się przezwyciężania naszych słabości i złych nawyków, często nie doceniamy siebie, będąc zbyt samokrytycznymi. W tym sensie mają wysoki poziom samokrytyki z czasem jest to szkodliwe dla sukcesu i dobrego zdrowia psychicznego. Bycie samokrytycznym nadmiernie rani poczucie własnej wartości i pewność siebie. W rzeczywistości jest to bezpośrednio związane z niską samooceną i perfekcjonizmem.

Bycie samokrytycznym wpływa negatywnie na nasze poczucie własnej wartości.

Czy jesteś zbyt samokrytyczny??

Problem pojawia się, gdy wchodzimy w tryb „autopilota”, kiedy wchodzimy w teren samokrytyki. Dlatego konieczne jest obudzenie się i uświadomienie sobie szkód, które robimy bez chęci. Aby dowiedzieć się, czy jesteś zbyt samokrytyczny, sprawdź poniższą listę. Jeśli znajdziesz w sobie zbyt wiele codziennych i typowych sytuacji, nadszedł czas, aby odwrócić sytuację i zacząć troszczyć się o siebie bardziej, mówiąc mentalnie.

• Nic nie jest wystarczająco dobre dla ciebie i nie jesteś wystarczająco dobry: Czy uważasz, że nigdy nie robisz wystarczająco dobrze? Czy uważasz, że rzeczy nie są takie, jak powinny? Czy uważasz, że wszystko dookoła ciebie nie pasuje, łącznie z tobą?
• Winisz siebie za każdą negatywną sytuację: Czy czujesz się osobiście odpowiedzialny, gdy dzieje się coś złego? Czy szybko zakładasz poczucie winy, ignorując inne czynniki, które, choć zewnętrzne i niekontrolowane, mogą być związane z tym, co się wydarzyło?
• Jesteś rozczarowany sobą, nawet jeśli twoje porażki są konkretne i konkretne: Czy czujesz porażkę za każdym razem, gdy robisz coś złego? Czy zakładasz, że jesteś kompletną porażką za każdym razem, gdy popełnisz błąd lub coś pójdzie nie tak, coś konkretnego i konkretnego, co nie ma wpływu na część ciebie więcej? Czy nie możesz skupić się na zachowaniu, które spowodowało problem, i zamiast tego uogólnić?
• Unikasz podejmowania ryzyka: Czy nie ryzykujesz robienia czegoś innego, ponieważ czujesz, że ci się nie uda? Czy uważasz, że wszystko pójdzie źle, tak jak to, co przydarzyło Ci się przy innych okazjach? Czy jesteś przekonany, że najlepszą rzeczą jest to, że najbezpieczniej jest nic nie robić?
•  Unikaj wyrażania swojej opinii: Czy boisz się powiedzieć coś głupiego, absurdalnego, nie na miejscu? Czy uważasz, że to, co musisz powiedzieć, nie ma znaczenia? Czy uważasz, że to, co twoim zdaniem nie będzie mile widziane lub będzie nudne?

• Nigdy nie jesteś zadowolony ze swoich osiągnięć: Czy ciągle znajdujesz błędy w tym, co robisz? Czy uważasz, że jeśli nie możesz zrobić czegoś doskonale, lepiej tego nie robić? Czy jesteś skłonny rozwodzić się nad nieuniknionymi wadami, nawet jeśli twoje wyniki są pozytywne??
• We wszystkich prawdopodobnych scenariuszach widzisz duchy: Czy zawsze przewidujesz najgorsze możliwe scenariusze? Czy to „co, jeśli ...” sposób, w jaki podnosisz wszystkie opcje, odkładasz i zawsze widzisz najgorsze? Czy awaria osobista jest filtrem, dzięki któremu spędzasz wszystkie swoje przyszłe działania? Czy boisz się upokorzenia i porażki i cenisz to bardziej niż sukces i sukces??
•  Masz osobiste problemy z obrazem: Czy masz kompleksy, których nie możesz zwolnić? Czy uważasz, że to, co uważasz za negatywne, może wpłynąć na innych, na to, jak cię cenią, w szacunku, jaki dla ciebie mają? Czy uważasz, że Twój osobisty wizerunek uniemożliwia Ci lub nie pozwala ci rozwijać się zawodowo i społecznie??
• Nieustannie analizujesz swoje błędy, zagłębiając się w poczucie winy: Czy poświęcasz dużo czasu i energii na analizę tego, co poszło nie tak i jak jesteś za to odpowiedzialny, ale bez wyciągania wniosków, które pozwalają ci patrzeć z optymizmem na przeszłość? Rozmyślaj nad poczuciem winy i tym, co przegapiłeś, w tym, czego nie zrobiłeś, zamiast analizować możliwe alternatywy skupione na następnym razem?
• Otrzymujesz obronę przed komentarzami: Czy masz skłonność do niepokoju, gdy ludzie dają ci uzasadnioną lub konstruktywną krytykę? Czy reagujesz przesadnie na komentarze innych? Czy uważasz komentarze za coś osobistego?

Odłóż na bok samosabotaż, który wymaga samokrytyczności

Intensywna i częsta samokrytyka jest formą samosabotażu. Oznacza to, że poprzez samokrytykę robimy coś przeciwnego do tego, co jest dla nas najzdrowsze. Dlaczego to robimy? Ponieważ jest to część szerszego psychologicznego terytorium rodziny, gdzie odrzucenie, strach lub ucisk stają się zwyczajowym zobowiązaniem, ciężarem, do którego jesteśmy przyzwyczajeni.

Tak, negatywność staje się emocjonalną wadą, która jest trudna do ucieczki. A ponieważ jest nam to znane, coś z naszych, trzymamy się tego, szukając tej negatywności nawet w trybie „autopilota”, ponieważ bez niej czujemy się nagi. W tym sensie, przezwyciężyć samokrytykę i dzięki temu samosabotaż wymaga większej świadomości siebie. Wymaga to również przeformułowania naszego wewnętrznego dialogu, tego, co dzieje się w nas i wokół nas.

Jak pokonać swojego wewnętrznego krytyka Wewnętrznym krytykiem jest ten głos, który atakuje nas negatywnymi myślami, co stawia pod znakiem zapytania możliwości i cele, które proponujemy. Rzuć wyzwanie temu autodestrukcyjnemu głosowi, aby żyć życiem, które chcesz żyć! Czytaj więcej ”