2 sposoby, aby być dla ciebie miłym

Wiele problemów, które nas niepokoją, ma wspólne pochodzenie: brak miłości własnej. Dzięki wszystkim zewnętrznym naciskom (którym jesteśmy poddawani), naszemu samozaparciu i odczuciu zagubienia i nie wiedząc, co robić, możemy traktować nas zbyt surowo. Dlatego, jeśli chcesz poprawić swój nastrój, musisz nauczyć się być dobrym dla siebie.

Współczucie dla siebie to pojęcie, które pojawiło się po raz pierwszy w religii buddyjskiej. Bądź miły dla siebie, kopiując ton i hojność, z jaką traktowałbyś bliskiego przyjaciela, zamiast popadać w samokrytykę, która tak naprawdę niczego nie prowadzi. Nie zdając sobie z tego sprawy, wiele razy mówimy tak, jakbyśmy byli naszym największym wrogiem.

Według dochodzeń w tym zakresie, aby być dla siebie miłym, musisz rozwinąć trzy umiejętności:

• Samo zdrowie. Polega na umiejętności działania w sposób kompleksowy i przyjazny dla siebie. Oznaczałoby to na przykład wybaczenie nam, zamiast obwiniania się za popełnienie błędu.
• Wspólne poczucie człowieczeństwa. Ten element, o tak szczególnej nazwie, w rzeczywistości ukrywa bardzo podstawowe nastawienie. Polega na wierzeniu, że nikt nie jest doskonały i że wszyscy mamy prawo popełniać błędy. To pomaga nam zrozumieć, że nie jesteśmy ani lepsi, ani gorsi od reszty.
• Uważność. Zdolność do życia w chwili obecnej pomaga nam relatywizować nasze problemy, gdy się pojawiają. Ponadto pomaga nam być bardziej stoickim, zwiększając cierpliwość wobec nas samych.

Jak rozwinąć umiejętność bycia miłym dla siebie?

Teraz, gdy wiesz, jakie umiejętności są zaangażowane w użalanie się nad sobą, na pewno zastanawiasz się, jak je rozwijać. I to jest to nie chodzi o cechy, które są instalowane w nas po urodzeniu (być może jest to instalacja wstępna, potencjał preferowany przez genetykę, ale nie więcej). Tak więc bycie miłym dla siebie będzie wymagało świadomego wysiłku i dobrej pracy.

W tym przypadku naukowcy odkryli to Jedną z najlepszych strategii rozwijania użalania się nad sobą jest dbanie o jakość pytań. Stawianie pewnych pytań może zmienić nasz punkt widzenia i nasz sposób działania. To ważne, gdy dochodzi do interakcji z innymi, staje się fundamentalne w kontaktach z nami. Poniżej znajdziesz dwa najpotężniejsze pytania, aby nauczyć się być miłym dla siebie.

„Jakość twojego życia jest równa jakości zadawanych pytań”.

-Anthony Robbins-

1- Czego potrzebuję, aby być zdrowym?

To pytanie może wydawać się niezwykle proste, ale większość z nas nie robi tego zwyczajowo. Ogólnie, tak bardzo martwi nas to, co „musimy zrobić”, że zapominamy o naszych własnych potrzebach.

Jednym ze zniekształconych pomysłów, które nas do tego prowadzą, jest to egoizm kojarzy nam się z czymś negatywnym. Jeśli ktoś deklaruje, że chce pracować nad własnym szczęściem, wkrótce otrzyma podejrzane spojrzenie. Czy nie powinien poświęcić siebie dla innych? Ale, jak powiedział Arystoteles, dbanie o siebie, dalekie od bycia złym, jest konieczne.

Aby móc dać siebie innym, musimy najpierw coś dostarczyć. Pomyśl o tym, kto może zrobić więcej dobrego? Osoba, która jest nieszczęśliwa, ponieważ nie dba o siebie? Albo przeciwnie, Ten, który dobrze sobie radzi, ponieważ dba o własne potrzeby?

2- Jak potraktowałbyś kogoś bliskiego w tej sytuacji?

W wielu przypadkach możemy stać się naszymi najgorszymi wrogami. Nikt nas nie osądza tak mocno, jak my sami lub tak bardzo nas prosi. To może prowadzić do poważnych problemów z poczuciem własnej wartości, domagając się doskonałości niemożliwej do osiągnięcia. Wyobraź sobie, że kłóciłeś się ze swoim partnerem i poczucie winy zaczyna cię przytłaczać. W tej sytuacji często zdarza nam się mówić takie rzeczy jak:

• „Jeśli zawsze robię wszystko źle”.
• „Ale jak mogę być tak niewrażliwy?”.
• „W końcu, jak zwykle, skończę sam”

Następnym razem, gdy złapiesz się na myśleniu o tych irracjonalnych pomysłach, wyobraź sobie, że mówiłeś je komuś bardzo blisko ciebie. Jak by to było? Myślisz, że naprawdę mu pomożesz??

Jeśli odpowiedź brzmi nie, Dlaczego traktujesz siebie gorzej niż resztę?

Wniosek

Traktowanie siebie z użalaniem się nad sobą to bardzo skomplikowana umiejętność. Chociaż bycie krytycznym wobec nas samych może pomóc nam się zmienić, zastosuj ten stosunek do skrajności kończy się na wytwarzaniu wielkich ilości cierpienia. Dlatego warto nauczyć się być dla ciebie miłym.

Jaki jest następny krok? Teraz, gdy znasz te dwa pytania, Podejmij decyzję, aby zrobić to następnym razem, gdy ocenisz siebie zbyt surowo. Chociaż na początku cię to kosztuje, zauważysz, jak stopniowo traktowanie cię z życzliwością staje się coraz bardziej naturalne.

Czym jest użalanie się nad sobą? Uznanie siebie za ofiary i praktykowanie użalania się nad sobą prowadzi do bezruchu i defetyzmu. Czytaj więcej ”