3 drogi ucieczki, które zasilają udrękę

Ludzki umysł reaguje na różne sposoby na negatywne doświadczenia o wielkim wpływie. Od blokowania do rozpoczęcia kręcenia serii niepokojących myśli lub, w niektórych przypadkach, stworzenia drogi ucieczki, aby uciec od tej nieprzyjemnej rzeczywistości. Problem polega na tym, że w większości przypadków ucieczka od rozpraszania udręki, wzmacnia i wzmacnia, zwłaszcza jeśli opiera się na oczekiwaniach i założeniach.

Czasami, człowiek postrzega jako niebezpieczne sytuacje, które nie są. Zwykle dzieje się tak, ponieważ wiąże je z szokującymi doświadczeniami z przeszłości, nawet jeśli nie mają z tym nic wspólnego. Jak wtedy, gdy boisz się wszystkich ludzi, ponieważ w przeszłości niektórzy byli okrutni lub obelżywi.

„Lot nikogo nie prowadził„.

-Antoine de Saint-Exupéry-

Prawda jest taka, że ​​umysł tworzy te sposoby ucieczki jako mechanizmy chroniące i kontrolujące cierpienie. Poniżej przedstawiamy trzy z tych dróg ewakuacyjnych, które daleko od uspokojenia niepokoju powodują jego zwiększenie.

1. Ustaw się w niebezpiecznej przyszłości

Rozsądną rzeczą jest to, że jeśli wystawimy się na groźną sytuację, przeanalizuj go, zmierzyć się z nim i pokonać go w jak największym stopniu. Jednakże, gdy istnieją negatywne doświadczenia przeszłości grawitujące nad naszym życiem, możemy nie być w stanie działać rozsądnie.

Zdarza się, że zamiast identyfikować i podejmować zagrożenie, szukać dróg ucieczki. Jednym z nich jest zlokalizowanie nas w strasznej przyszłości. Zobaczmy przykład. Straciliśmy pracę i mamy zaległe długi bankowe. Rozsądną rzeczą byłoby wykorzystanie do sfinansowania poszukiwania nowej pracy i być może próba renegocjacji długów z bankiem.

Jeśli jednak ktoś w przeszłości miał traumatyczne doświadczenie związane z wykluczeniem lub bezrobociem, może działać inaczej. Być może pozwala mu się opanować niepokój i spędzaj dużo czasu wyobrażając sobie straszną przyszłość. Zobaczy, jak błaga na ulicach lub w więzieniu. Tak więc ani nie zakłada tego, co jest z przodu, ani proponowane drogi ewakuacyjne nie prowadzą do rozwiązania jego problemu.

2. Porównaj z modelami idealnymi, inną drogą ucieczki

Czasami jesteśmy bardzo dobrzy w obwinianiu siebie. I nie jest rzadkością w udręce zachęć nas do podjęcia jednej z tych dróg ucieczki związanych z męczeństwem. Zamiast analizować, jak naprawić błąd lub wyciągnąć z niego wnioski, zaczęliśmy myśleć o wszystkim, co mogliśmy zrobić, a czego nie. Albo we wszystkim, czym moglibyśmy być i nie jesteśmy.

Jedną ze ścieżek ucieczki od udręki jest porównanie się z modelami ideałów. Oczywiście przegrać. Jest to wynik przeszłych doświadczeń, które wpłynęły na nas emocjonalnie, w szczególności odrzucenie lub kara za to, że nie zrobiliśmy „właściwej rzeczy” w pewnym momencie. I są one odzwierciedlone w ten sposób w teraźniejszości, jak nadmierna udręka przed każdą porażką, jaką mamy.

3. Wróć do przeszłości, aby przeżyć sytuacje, których już nie ma

Inna ścieżka ucieczki od udręki prowadzi do przeszłości. Dzieje się tak, gdy mamy do czynienia z frustrującą lub bolesną sytuacją, której nie możemy zaakceptować. Najczęstszą rzeczą jest to, że dzieje się tak, gdy mamy stratę afektywną, albo przez śmierć, albo dlatego, że związek, który zakończył się lub był sfrustrowany. W rezultacie odczuwamy wiele niepokoju i staramy się go rozproszyć, wracając, wciąż i wciąż, do wspomnień tego, co kiedyś było, ale już nie jest.

Ten sposób działania nie rozwiewa udręki sytuacji. Może nie czujemy się nieco pocieszeni, kiedy recenzujemy te fakty z wczoraj. Jednak prędzej czy później musimy powrócić do teraźniejszości i ponownie doświadczyć niepokoju z całą swoją mocą. Przejście przez to jest wielkim napięciem emocjonalnym. Jednak, nie zauważyliśmy, że będziemy poświęcać mniej energii, aby zaakceptować to, co się stało, o tym, że wracamy ciągle o wczoraj.

Jak widzimy, Bardzo ważne jest, abyśmy pracowali nad opracowaniem wszystkich traumatycznych doświadczeń przeszłości. Nigdy o nich nie zapomina się, choć można je zdegradować lub stłumić. Ale to nie przestaje tam być, prześladując naszą teraźniejszość. Dlatego ważna jest walka z tymi negatywnymi sytuacjami, praca nad nimi i pozbycie się ich. Kiedy tego nie robimy, kończy się filtrowaniem jako udręką. Dlatego łatwo prowadzą nas do niektórych dróg ucieczki, które z kolei odżywiają nowe niepokoje.

Odpowiedź nie jest lotem Myślenie o locie może być sposobem na poczucie bezpieczeństwa w innym miejscu: chęć ucieczki od tego, co nas boli, jest powszechnym pragnieniem, ale czy jest to rozwiązanie? Czytaj więcej ”