3 klucze do NLP (programowanie neurolingwistyczne), aby zmienić swoje życie

Klucze do NLP (programowania neurolingwistycznego) mogą być niezwykle skuteczne w zmianie sposobu, w jaki postrzegamy i interpretujemy rzeczywistość. Nie możemy zapominać, że nasze myśli i uczucia kształtują wszystko, co nas otacza, dlatego techniki, które towarzyszą temu podejściu, są nam przydatne, aby uświadomić sobie i zastosować odpowiednie zmiany.

W taki czy inny sposób wszyscy słyszeliśmy o programowaniu neurolingwistycznym. Bardziej niż teoria psychologiczna, powinniśmy postrzegać ją bardziej jako zbiór strategii rozwoju osobistego. Z nimi, tym, czego jego twórcy, Richard Bandler i John Grinder, szukali w latach 70., było modelowanie zdolności człowieka aby pozwolić mu dotrzeć do swoich ważnych celów.

„Wszystko, czym jesteśmy, jest wynikiem tego, o czym myśleliśmy”

-Budda-

Z drugiej strony należy zauważyć, że nie brakuje głosów krytycznych na temat tego modelu, który nie ufa NLP postrzegając go bardziej jako rodzaj pseudonauki. Teraz dobrze, Należy powiedzieć, że ich strategie są bardzo przydatne w wielu przypadkach, a także interesujące z psychologicznego punktu widzenia. W ten sposób jednym z głównych celów jest ustanowienie połączenia między procesami neurologicznymi, naszym językiem i wzorcami zachowań zdobytymi dzięki doświadczeniu..

Zatem, korygując nasze reprezentacje poznawcze i usuwając moc z tych sztywnych map mentalnych, które czasami charakteryzują nas, powoli kształtujemy znacznie bardziej adaptacyjne wzorce zachowań.. Klucze NLP są interesującym i użytecznym sposobem na zmianę naszej rzeczywistości, modelować nasz umysł, nasz sposób odczuwania tego, co nas otacza, aby postrzegać życie w sposób swobodniejszy, pozytywny, szczęśliwy.

Byłyby to 3 strategie do osiągnięcia tego.

1. Technika dysocjacji

NLP lub neurolingwistyczne programowanie to nam mówi naszym brakiem zaufania, a także niepokojem lub stresem, są czynności, procesy, a nie trwałe warunki. Kluczem jest zatem kontrolowanie tych procesów, zmiana ich tak, aby płynęły w bardziej odpowiednim kierunku i oczywiście na naszą korzyść.

Jednym ze sposobów osiągnięcia tego jest dysocjacja. Kroki będą następujące:

• Określ emocje, które chcesz zatrzymać, które chcesz uspokoić i rozpuścić go w umyśle, jak w przypadku gniewu, gniewu, strachu, rozczarowania ...
• Musimy skupić się w szczególności na tej emocji i sytuacji, która prowokuje nas w sposób nawykowy. Na przykład: czuję się zły za każdym razem, gdy mój współpracownik mówi za moimi plecami.
• Zobrazujemy tę scenę, jakby to był film i zrobimy to następująco: dostarczymy mu zabawną ścieżkę dźwiękową, aby usunąć dramat. Później powielimy to więcej razy w naszym umyśle, aby zredukować negatywne emocje, dostrzec, że wszystko jest pod naszą kontrolą i że ta sytuacja, która nie ma na nas wpływu, nie jest już ważna; może to być nawet ironiczne. Gniew zniknął.

2. Ponowne kadrowanie treści

Kolejny klucz do NLP może być oczywisty dla każdego z nas, ale nie mniej prawdą jest, że mamy tendencję do zapominania lub nie wiemy, jak właściwie go połączyć. Jeśli mamy obsesję na punkcie przewidywania ofiar śmiertelnych, stawienia czoła naszemu codziennemu strachowi i ciągłego myślenia o najgorszym, to bardzo możliwe, że w końcu sami stworzymy własną śmierć..

Na przykład niektórzy ludzie nie przestają myśleć o tym, co stanie się z nim, jeśli jego partner go opuści, jeśli go zdradzi. Ich udręką jest to, że w końcu rozwijają obsesyjne zachowania, zazdrość, nieufność i cały szereg szkodliwych procesów, które kończą się krystalizacją w ich najgorszym strachu: para kończy je, nie popierając tej sytuacji.

• Tak, Jednym ze sposobów kontrolowania tych obaw jest ponowne kadrowanie treści. Opiera się na technice poznawczej, w której uwaga skupiona na strachu jest przesunięta, aby dopasować ją do innych bardziej konstruktywnych aspektów.
• Na przykład muszę przestać skupiać się na strachu przed utratą mojego partnera, aby skupić się na budowaniu dobrych chwil u jego boku.
• Przesuwam strach przed samotnością, aby skupić się na istotnym procesie: wziąć odpowiedzialność za siebie. Muszę nauczyć się kochać mnie wystarczająco, nauczyć się być silnym, zamiast być uwięzionym przez strach.

3. Klucze do NLP: technika kotwiczenia

Technika kotwiczenia jest bez wątpienia jednym z kluczy najbardziej reprezentatywnych dla NLP tej psychoterapeutycznej strategii rozwoju osobistego. Opiera się na czymś bardzo konkretnym: zakotwiczenie jest połączeniem między bodźcem a stanem emocjonalnym. Naszym celem w tym przypadku jest osiągnięcie odpowiedniego i silnego stanu psychicznego, dzięki któremu można wykonać określone zadanie z powodzeniem lub stawić czoła konkretnej sytuacji.

„Za każdym razem, gdy robisz to samo co większość, nadszedł czas na Stop and Reflect”

-Mark Twain-

Na przykład pomyślmy o tych sytuacjach, które charakteryzują się generowaniem niepokoju lub niepewności: egzaminy, publiczne przemawianie, zbliżanie się do osoby, która tak bardzo nas przyciąga ... Jeśli uda nam się przywołać, wprowadzić w życie bardzo specyficzny stan psychiczny, znajdziemy pęd i bezpieczeństwo, aby odnieść sukces (i pomyślnie) w tych wspólnych chwilach. Byłyby to proste kroki, aby uzyskać zakotwienie oparte na kluczach NLP:

• Najpierw określimy, co chcemy poczuć: pewność siebie, szczęście, spokój ...
• Teraz spróbujemy przypomnieć sobie moment naszego życia, kiedy odczuwamy te pozytywne emocje z wielką intensywnością.
• Skup się na tej pamięci i „wytnij” ten obraz, spraw, by był twój, zachowaj go w żywej formie.
• Teraz musimy wybrać frazę, która służy jako kotwica, „Jestem spokojny” lub „spokój”, lub „wszystko będzie dobrze” ... .
• Strategia polega na codziennym powtarzaniu tej sekwencji (pożądanej emocji, pamięci, wizualizacji, zakotwiczonego słowa), dopóki nie zostanie zintegrowana z naszym umysłem. W ten sposób kotwiczenie będzie zautomatyzowane za każdym razem, gdy będziemy go potrzebować stopniowo.

Podsumowując, jesteśmy pewni, że te kody NLP wzbudzą ciekawość więcej niż jednego w tym szerokim i zawsze sugestywnym wszechświecie, jakim jest programowanie neurolingwistyczne. Jeśli tak, możemy powiedzieć, że jest to podejście, które jest w naszym zasięgu, jest częścią ruchu, który podkreśla nasz ogromny potencjał jako istot ludzkich, rozpoczęty w latach 70. i który został skonsolidowany na przestrzeni lat..

Do naszej dyspozycji mamy takie książki jak „Wprowadzenie do NLP” lub „Moc słowa”, działa bardzo kompletnie, gdzie możemy pogłębić znacznie więcej i bez wątpienia uczymy się nowych strategii, aby zmienić nasze życie.

7 witamin dbających o mózg Niektóre witaminy odgrywają zasadniczą rolę w ochronie i prawidłowym funkcjonowaniu mózgu. Wyróżniają się te z kompleksu B. Czytaj więcej ”