3 klucze do treningu umysłowego dla samodoskonalenia

Psychologia to dyscyplina, która istnieje od wieków, ale formalnie ledwo ma sto lat. W całym swoim krótkim życiu rozwinęły się liczne gałęzie samej psychologii, wiele komplementarnych, ale sprzecznych. Psychoanaliza, Gestalt lub behawioryzm byłyby niektórymi podejściami, ale wszystkie proponowały podobną funkcję: rozwiązywać problemy psychiczne.

Na ogólnym poziomie psychologii istnieje wspólna koncepcja jako narzędzie do rozwiązywania problemów psychicznych. W rzeczywistości, jeśli piszemy „psychologa” w obrazach google, znajdziemy większość wyników reprezentujących tego profesjonalnego klienta obsługującego w widoczny sposób dotkniętych i leżących w klasycznej i nieaktualnej tapczanie.

Z jednej strony koncepcja ta ogranicza pracę psychologa do jego warunków klinicznych i nadal musimy przełamywać pewne bariery znaleźliśmy psychologów w szkołach, firmach lub drużynach sportowych, których praca różni się znacznie od siebie. Z drugiej strony najpoważniejszą konsekwencją tej koncepcji jest życie w konsultacji.

Psychologia to coś więcej niż leczenie zaburzeń

I, zdecydowana większość ludzi, którzy idą do psychologa jako ostatnia opcja, po spędzeniu wystarczającej ilości czasu do limitu i po decyzji wynikającej z rozpaczy. Oczywiście pociąga to za sobą większy wysiłek ze strony pacjenta w celu rozwiązania ich początkowego zapotrzebowania lub „problemu”, a także większą liczbę sesji, co oznacza większe nakłady ekonomiczne.

Dlatego w ostatnim czasie żyjemy w psychologii, aby lepiej zapobiegać niż leczyć z punktu widzenia rozwoju osobistego. Jakie są obszary treningu mentalnego niezbędne do samodoskonalenia?

• Interesuje Cię Quuizás: „Poprawa osobowości dzięki odporności”

Aspekty treningu mentalnego, którymi należy zarządzać w samodoskonaleniu

Jeśli pomyślimy o naszych przyjaciołach, partnerze, dzieciach, partnerach lub o nas samych, uświadomimy sobie, że istnieją pewne wzorce zachowania związane ze zdrowiem psychicznym, które przynajmniej, są podatne na bardziej efektywne zarządzanie. Niektóre z najczęstszych zjawisk to:

1. Stres

Stres jest adaptacyjną odpowiedzią na wymagającą sytuację, która pozwala nam działać na optymalnym poziomie przez określony czas. Ten ostatni niuans jest kluczem, który oddziela ten stres adaptacyjny od stresu chronicznego lub patologicznego.

Objawy, takie jak zaburzenia snu lub karmienie, lęk, bóle głowy i wypadanie pleców lub włosów są związane ze stresem i tak, prawdą jest, że wielu z nas nie może uniknąć życia w wymagającym środowisku, ale zarządzanie naszymi poznaniami emocje i zachowania w tej sytuacji mogą mieć znaczenie.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje stresu i jego czynniki wyzwalające”

2. Uzależnienia

Nie trzeba być uzależnionym od heroiny, aby cierpieć na uzależnienie. W rzeczywistości, nie trzeba być uzależnionym od substancji. W środku rewolucji technologicznej smartfony, gry wideo lub internet są prawdopodobnym źródłem uzależnienia, a jeśli zależy nam na tym, by nie mieć jakiegoś bodźca, wpłynąć na naszą pracę lub życie towarzyskie lub wykazać objawy częstej drażliwości, możemy potrzebować pewnych wskazówek „odłączyć”.

3. Para

Mówiąc o uzależnieniach, nie możemy przestać odnosić się do tego, które pojawia się w obliczu zainteresowania miłością. Objawy są podobne do poprzednich, z dodatkowym niebezpieczeństwem, że nie kontrolujemy obiektu bodźca uzależnienia. Ale jeśli wydaje się to trudne, oddzielna wzmianka o zarządzaniu życiem jako para już kiedyś powstała. Asertywność, empatia lub zarządzanie czasem są to umiejętności, które należy wziąć pod uwagę, a jeśli nie poświęci się im odpowiedniej uwagi, mogą sprawić, że nasze życie miłosne nie będzie tak satysfakcjonujące, jak byśmy chcieli, jak również przyspieszyć jego koniec, w którym możemy wpaść w stany depresyjne lub ponownie, uzależnienie.

• Powiązany artykuł: „14 najczęstszych problemów w relacjach”

Nauka dbania o siebie na czas

Prawdopodobnie, na bardzo podstawowym poziomie, każdy czytelnik tego małego artykułu będzie w stanie w większym lub mniejszym stopniu zidentyfikować niektóre z opisanych tutaj zjawisk. Wszyscy spędziliśmy ten tydzień źle śpiąc z powodu stresu, rozwścieczyliśmy się, że nie jesteśmy w stanie uzyskać dostępu do naszego smartfona lub przeszliśmy przez jakieś zerwanie lub burzliwy związek osobisty.

Prawdą jest, że nigdy nie wiemy, czy te stany psychiczne mogą być nasionami, które kiełkują w czymś poważniejszym, ale celem tego artykułu jest wykazanie, że nie jest konieczne posuwanie się tak daleko, że jeśli uda nam się poprawić nasz dzień na dzień, udając się do specjalisty, nie trzeba czekać na problem, w taki sam sposób, w jaki coraz więcej osób idzie na siłownię bez obrażeń lub dolegliwości, rozwój osobisty nie przestaje być treningiem umysłowym, siłownią dla naszego umysłu, którą możemy udoskonalić, aby zoptymalizować poziom zadowolenia z życia.