3 klucze do połączenia z nadzieją

Połącz się z nadzieją, Odzyskaj wiarę w nasze możliwości Jest to trudne, gdy ślad tego, co nas straciło, jest głęboki. Jest to proces, który jednak musimy zainicjować, ponieważ bez niego opracowanie projektów, w których możemy cieszyć się i rozwijać, jest bardzo skomplikowane. Pamiętajcie więc, że nadzieja jest dokładnie jedną z rąk, które kierują sterem naszego życia, a bez niej staniemy się, trochę bardziej, kaprysem okoliczności.

Pomyślmy o tym stan emocjonalny, w którym nie ma nadziei, ponieważ wszystkie stany emocjonalne, wskutek inercji, pozostaną. Jesteśmy tymi, którzy dzięki woli i umiejętnościom będziemy musieli podjąć wyzwanie zmiany ekosystemu emocjonalnego, który nie chce zginąć, aby zrobić miejsce dla nowego..

Co sprawia, że ​​tracimy nadzieję?

Jest wiele wydarzeń, które sprawiają, że tracimy nadzieję: śmierć bliskiej osoby, trwała separacja, utrata naszej pracy, złe wyniki w teście ... W takich sytuacjach, Nadzieja kończy się poczuciem braku kontroli, zasobów lub uzdolnień. Duszą nadzieję jest poczucie, że nie mamy środków lub będziemy na nich liczyć, aby osiągnąć to, co zamierzamy lub zapobiec temu, czego tak bardzo się boimy.

Następnym krokiem może być opracowanie faktu lub myśli w sposób, który nie zaszkodzi wątkowi naszej żywotnej historii. Czy na całym świecie nie mogę dostać tego, czego tak bardzo chcę? Czy to tylko cel, który mnie określa?

W przeciwieństwie do tych pytań, prawda jest taka, że, jak już zauważyliśmy, stany emocjonalne o negatywnej wartościowości utrzymują się przy użyciu zachowań, myśli i emocji. Tak więc samoocena łatwo kończy się uszkodzeniem, z konsekwencjami zarówno psychicznymi, jak i fizycznymi.

Coś, co z kolei może wpływać na nasze zdrowie lub nasze relacje międzyludzkie. Ponadto jest bardzo prawdopodobne, że pojawi się jakaś choroba lub że w końcu dystansujemy się od ludzi, którzy mogą nam pomóc.

Co możemy zrobić, aby połączyć się z nadzieją?

Aby połączyć się z nadzieją, ważne jest, aby nie podążać ścieżką autodestrukcji i staraj się unikać zniekształceń w wycenach, które dokonujemy:

Naucz się ustalać priorytety

Posiadanie dobrej skali priorytetów często pomaga nam zaakceptować porażkę w zdrowszy sposób. W ten sposób to, co nie nadajemy nadmiernego znaczenia, nie będzie tak bardzo warunkować naszego stanu emocjonalnego. Jest zatem prawdopodobne, że błąd lub niemożność nie wywołują frustracji, jeśli wykonamy ćwiczenie w realizmie i nie zniekształcamy znaczenia tego, co w pewnym momencie wydaje się być w naszym zasięgu..

Otaczaj się pozytywizmem

Ważne jest, aby karmić pozytywne emocje, aby uniknąć rozpaczy. Może padać lub gradować, ale w kontekście pozytywnego stanu emocjonalnego roślina nadziei będzie znacznie bardziej odporna na niespójności: porażki, niemożliwości lub porażki.

Odzyskaj kontrolę

Kiedy czujemy się beznadziejni, pokusa, by dać się ponieść przypadkowi, może być bardzo wielka. Pytanie jest jasne, dlaczego tak bardzo się starać, jeśli tak mało nam się uda? W ten sposób uczucie braku kontroli pod kontrolą przekłada się na niepokój. W tych chwilach ważne jest, aby pamiętać, że w rzeczywistości tak że nadal kontrolujemy dużą część tego, co nam się przydarza.

Co tłumaczą te kroki??

Pomimo, że są ważnymi elementami, możemy nie wiedzieć, od czego zacząć pracę. Oto kilka prostych i przydatnych ćwiczeń, które mogą nam pomóc połączyć się z nadzieją:

• Walcz z lenistwem: choć może się to wydawać atrakcyjne, przyczynia się do frustracji. Tak jak czujemy się dobrze, gdy ulegamy, czujemy się winni, że to zrobiliśmy.
• Osadź swoje cele na papierze: zobacz na piśmie, co chcemy spełnić, zmotywuje nas do kontynuowania. Prowadzenie dziennika lub pisanie w porządku obrad to inne sposoby organizowania naszego życia, a zatem i naszych myśli.
• Połącz się z naturą: Ucieczka w naturę pociąga za sobą rozłączenie, także z negatywem.
• Słuchaj muzyki, która przynosi pozytywność: Muzyka ma na nas ogromny wpływ, więc możemy użyć jej jako narzędzia do uzdrawiania. Wybierz ten, który wzniesie twojego ducha.
• Ćwicz i trenuj swoje ciałoRobiąc to, będziesz także trenować swój umysł i rozluźniać go. Istnieją substancje związane ze szczęściem (takie jak dopamina lub endorfiny), które nasz organizm wydziela podczas i po wysiłku. Substancje te pomogą poprawić nastrój i poprawić samoocenę.
• Odpocząć: Tak jak brak ruchu wpływa negatywnie na nasz nastrój, tak też brak snu. Jeśli nieodpowiednio odpoczniemy, nasz umysł i ciało będą mniej zwinne i predysponowane na co dzień.

Krótko mówiąc, nie chodzi o zmianę naszej osobowości, ani o osiągnięcie niemożliwych celów. Chodzi o martw się o nasze zdrowie, fizyczne i psychiczne, unikanie pokusy nakarmienia negatywnych stanów emocjonalnych. Z drugiej strony uważamy, że wiele z nich jest nieuniknionych i jest częścią naturalnej ścieżki do każdego celu.

Jak odzyskać nadzieję? Czasami nasze problemy nas zaślepiają i czujemy się beznadziejni. Aby odzyskać nadzieję, należy zapomnieć o naszych błędach i iść do przodu. Czytaj więcej ”