3 klucze, aby przestać obwiniać siebie za wszystko

Thomas Harris, twórca przerażającego Hannibala Lectera, mówi, że „obwinianie swoich błędów o swoją naturę nie zmienia charakteru twoich błędów”. Zwrot, który zachęca nas do zastanowienia się nad użytecznością winy i uświadamia nam, jak ważne jest nie obwinianie o wszystko.

Bycie perfekcjonistą jest dobre, ale musisz wiedzieć, jak znaleźć środek. W przeciwnym razie doskonałość może stać się prawdziwą karą poprzez poczucie winy. Nie będziemy zadowoleni z tego, co robimy, ponieważ przez większość czasu znajdziemy powód lub powód, aby to poprawić.

Możemy więc próbować poprawić nasze słabe punkty, ale nie do tego stopnia, że ​​będziemy się o to martwić. Jeśli dojdziemy do tego niebezpiecznego limitu, Możemy być pochłonięci poczuciem winy i frustracją. 

„Kiedy to wszystko wina, to nikt nie jest winny”.

-Concepción Arenal-

Jak przestać obwiniać siebie za wszystko

Przestań obwiniać siebie za wszystko to praktyka, którą musimy wziąć pod uwagę. Wszystko, co nam się przydarza i które uważamy za negatywne, nie zawsze ma nas jako źródło. Musisz wiedzieć, jak dokładnie zbadać sytuację, abyśmy mogli poprawić nasze samopoczucie. Jednak w przypadku, gdy byliśmy, nie ma sensu marnować czasu, przypominając nam, że to my jesteśmy odpowiedzialni za to, co się stało. Raczej

Jeśli nie opuścimy błędnego koła ciągłego oskarżania się o siebie, wchodzimy w wir, z którego trudno jest wyjść. Tak mówi psycholog Arturo Torres, który oferuje nam szereg ważnych kluczy, aby przestać obwiniać nas za wszystko, co nam się przydarza.

Jeśli możemy przestać czuć się winni z powodu tego, co nam się przydarza, możemy stawić czoła życiu z pozytywną i konstruktywną postawą. Nie oznacza to, że nie zdajemy sobie sprawy z konsekwencji naszych działań i ignorujemy to, co się wydarzyło, po prostu dlatego, że weźmiemy za nie odpowiedzialność i będziemy działać konstruktywnie, szukając rozwiązań zamiast skupiać się na problemie. W tym celu, oprócz czytania tych kluczy, ważne jest zmodyfikowanie naszych zachowań i sposobu, w jaki musimy odnosić się do naszego środowiska.

Relatywizuj znaczenie winy w nas

Możemy być odpowiedzialni za coś negatywnego, co nam się przydarzyło, ale to nie oznacza to, że musimy czuć się wiecznie winni. Jest prawdopodobne, że poczucie winy trwa z czasem, ale nie możemy nieustannie męczyć się. Najlepiej byłoby, gdybyśmy przyjęli perspektywę uczenia się tego, co się wydarzyło i uniknęli ponownego popełnienia błędu.

Tak, jeśli uda nam się wyciągnąć z błędu, internalizujemy lekcję i relatywizujemy błąd. Bezużyteczne jest ciągłe obwinianie, nie ma nawet powodu, aby być lub jest logiczne. Zamiast tego możemy zadać sobie pytanie, co się stało i co spowodowało pogorszenie sytuacji lub co możemy zrobić, aby ją poprawić.

Musimy uważać poczucie winy za czynnik uczenia się, nigdy za wieczne potępienie. Przez pewien czas jest normalnie źle, ale nie jest to coś, co powinno trwać przez całe życie.

Analiza mocnych i słabych stron

Nikt nie jest doskonały. Może to brzmieć banalnie, ale jest też prawdziwe. Dobrze jest wiedzieć, jakie są nasze mocne strony, w czym jesteśmy dobrzy, ale także nasze słabości, w tym, co możemy zawieść łatwiej.

Oczywiście i używamy innego tematu, nie możemy zrobić wszystkiego dobrze, doskonale. To jest rzeczywistość, którą musimy zaakceptować jak najszybciej. Jeśli to sobie przypomnimy i wiemy, co robimy dobrze, a czego nie, będziemy wiedzieć, jaka jest nasza odpowiedzialność, a co nie, a co nie, w jakim momencie będziemy musieli włożyć więcej wysiłku.

Jeśli pojawi się skomplikowana przeszkoda i jesteśmy tego świadomi, będziemy wiedzieć, jak jej uniknąć, a przynajmniej docenimy możliwości działania, które mamy. Teraz dobrze, Jeśli nie zrobimy tego z dumy lub uporu, będziemy musieli wziąć odpowiedzialność za decyzję, że nie zrobimy nic, co zrobiliśmy. 

Zastanów się nad swoim zachowaniem z innymi

Jest to powszechne dla osób o wysokim stopniu winy postawy samo deprecjacji i dewaluacji siebie przed innymi. Jego tendencją jest częste obwinianie, ale prawie nie ma to nic wspólnego z tym, co się stało. W ten sposób zaakceptują wszelkie oskarżenia o winę, które pochodzą od innych i zachowują się w sposób uległy z powodu ich rzadkich zdolności asertywnych. Jest to typowa dynamika tego typu relacji.

Ważne jest, aby zastanowić się nad tym, co się stało i na poziomie odpowiedzialności każdej osoby, która była obecna. Równie dobrze kwestionujemy postawione zarzuty, ponieważ bardzo łatwo wpaść w pułapkę przypisywania winy, jeśli mamy niską samoocenę i że inni również to robią, jeśli istnieje potencjalny winowajca.

„Weź każdą swoją winę i nie będzie winy”.

-Antonio Porchia-

Przestań obwiniać siebie za wszystko, co może być stosunkowo proste, jeśli wiemy, jak to osiągnąć. Jeśli jesteśmy w stanie przeanalizować naszą konkretną sytuację, możemy wykryć problemy i spróbować przekierować sytuację. Tak, Nie chodzi o to, by się bić po błędy, ale o znalezienie alternatyw i budowanie innych ścieżek, które pozwolą nam dalej się rozwijać.

Naucz się zarządzać poczuciem winy Poczucie winy jest złożone i intensywne. W rzeczywistości mogą przyjść, aby kondycjonować całe życie. Naucz się zarządzać poczuciem winy. Czytaj więcej ”