3 klucze do rozwijania świadomości emocjonalnej

Rozwijanie świadomości emocjonalnej oznacza podnoszenie umiejętności rozpoznać wzorce, do których dostosowują się nasze emocje. Innymi słowy, zidentyfikuj czynniki, które aktywują nasze emocje, jak to robią i gdzie ta aktywacja nas prowadzi.

Ludzkość podąża liniami działania, mniej lub bardziej stabilnymi, przez całe życie. Jednak zmiana jest również stała. Szczególnie, nasze emocje Zawsze są w ruchu. Nie jesteśmy biernymi istotami przed tym, co dzieje się wokół i dlatego utrzymujemy doskonałą dynamikę wewnętrzną. Rozwijanie świadomości emocjonalnej jest również sposobem na wykrycie tych zmian.

„Świadomość jest głosem duszy; namiętności, ciało„.

-William Shakespeare-

Cel Finał to przestanie być biernym widzem tego, co dzieje się w naszym wewnętrznym świecie. Żadne emocje nie są wytwarzane ani rozpraszane przez przypadek. Jeśli uda nam się określić, co czujemy i przewidzieć, w jaki sposób może to wpłynąć na nas, prawdopodobnie zaczniemy więcej zachowań adaptacyjnych. Następnie dajemy ci trzy klucze do rozwijania świadomości emocjonalnej.

1. Badanie motywacji

Jednym z ćwiczeń, które pomaga nam rozwijać świadomość emocjonalną, jest częste badanie naszych motywacji. To się nazywa motywacja do tego, aby zmusić go do działania w określonym kierunku. Zarówno psychoanaliza, jak i inne współczesne trendy pokazały nam, że wiele razy nie wiemy, jakie są nasze prawdziwe motywacje.

Czasami naprawdę podążamy za najgłębszymi pragnieniami naszej istoty. Wtedy działamy odpowiednio, a to daje nam pewną równowagę. Jednak przy innych okazjach ignorujemy dlaczego wybieramy jedną opcję, a nie inną. Albo myślimy w jeden sposób, ale działamy w innym. Lub po prostu czujemy się niezadowoleni z tego, co robimy, nie wiedząc dokładnie, dlaczego.

Badanie motywacji prowadzi właśnie do zbadania tych sił które prowadzą nas do działania. Czy to wola, czy strach? Czy to decyzja, czy jest to nawyk, frustracja, gniew czy inne emocje? Dochodzenie poprzez nasze motywacje prowadzi nas do rozwijania świadomości emocjonalnej.

2. Zrozumienie wykorzystania czasu, klucz do rozwoju świadomości emocjonalnej

Jednym z najbardziej wymownych elementów naszego emocjonalnego świata jest rozkład czasu, który robimy. Jest to kategoria abstrakcyjna, która oferuje cenne wskazówki do zrozumienia naszej rzeczywistości psychologicznej. Analizując sposób, w jaki zarządzamy czasem, rozwijamy również świadomość emocjonalną.

W szczególności ważne jest, aby zaobserwować, czy niektóre elementy są obecne w zarządzaniu czasem. Są to: zwlekanie, poczucie braku czasu i postrzeganie powolności w trakcie tego. Każdy z tych stanów mówi nam o konkretnych sytuacjach emocjonalnych.

Zwlekanie mówi nam o niepewności i braku zaangażowania; Ponadto czasami może to również oznaczać nieświadome odrzucenie tego, co zostało odroczone. Uczucie braku czasu mówi o obsesjach i niepokoju. Wolne tempo sugeruje obecność melancholii. Dlatego analiza naszego postrzegania i zarządzania czasem jest cennym źródłem informacji, aby nas poznać.

3. Reguluj ton emocjonalny

Jednym z czynników, który pomaga nam rozwijać świadomość emocjonalną, jest identyfikacja najbardziej intensywnych emocji, jakich często doświadczamy. W naszym sposobie bycia niektóre emocje przeważają nad innymi. Na przykład są tacy, którzy spędzają swoje dni w złości. Inni mają się śmiać ze wszystkiego lub czuć się przygnębieni. Przeważająca emocja nadaje szczególny ton emocjonalny każdemu z nas.

Wiele razy „ożeniliśmy się” wyłącznie z jednym z tych wymiarów emocjonalnych. Budujemy osobowość wybuchową, bierną i bojaźliwą lub chronicznie przyjazną i pozostajemy tam na zawsze. Nie zdając sobie z tego sprawy, zapominamy, jak się czuć inaczej. Przyzwyczailiśmy się do tych dominujących emocji i kończymy na osią naszego sposobu bycia.

Rozwinąć świadomość emocjonalną Wskazane jest, abyśmy nauczyli się regulować ton emocjonalny. To znaczy, aby umieścić pewną granicę tych dominujących emocji, pozwalając na pojawienie się nietypowych. Jest to sposób na poznanie innych obszarów naszej istoty i umożliwienie pojawienia się nowych wrażeń i emocji. To z kolei czyni nas bardziej świadomymi tego, co jest w nas.

Rozwój świadomości emocjonalnej daje nam większą jasność działania. Daje to również naszym działaniom bardziej autentyczne znaczenie. Jest to bez wątpienia jedno z tych zadań, które skutkują pełniejszym życiem i zdrowszą osobowością.

Świadomość emocjonalna: co to jest i dlaczego go potrzebujemy? Sumienie emocjonalne to przebudzenie do Inteligencji Emocjonalnej, jest to pierwszy krok do zidentyfikowania mgły, która istnieje za naszymi stanami. Czytaj więcej ”