Z pewnością nie raz pomyliłeś emocję z uczuciem, ponieważ w praktyce doświadczamy obu zjawisk w tym samym czasie i łatwo się mylić. Ale Bardzo ważne jest, aby wiedzieć, jakie są różnice między emocjami i uczuciami, ponieważ sposób zarządzania nimi jest inny i generowane przez nie potrzeby nie są takie same.

W tym artykule pokrótce omówimy 3 główne różnice między emocjami a uczuciami, Celem jest, abyś wiedział, jak je rozróżnić, aby osiągnąć większą inteligencję emocjonalną, być bardziej refleksyjnym i unikać żalu. Ponieważ emocje i uczucia mogą prowadzić nas do robienia rzeczy, które są owocem „ciepła” chwili, ale jeśli podejmiemy wysiłek, aby je zidentyfikować i odróżnić, łatwiej je zmodyfikować (Goleman, 1996).

3 różnice między emocjami a uczuciami

1. Jego automatyczne pochodzenie VS uzasadnione

Podczas gdy emocje mają swoje źródło głównie w układzie limbicznym i najbardziej prymitywnej części mózgu, uczucia należą do płata czołowego. Oznacza to, że uczucia są wynikiem myślenia abstrakcyjnego, podczas gdy emocje są wrodzone i uwarunkowane genetycznie w wyniku ewolucji. Podobnie, choć wydaje się to dziwne, istnieje skończona lub „maksymalna” liczba emocji, które możemy mieć jako zwierzęta ludzkie, podczas gdy nie ma maksimum uczuć.

W rzeczywistości uczucia (jak zobaczymy później) są definiowane werbalnie, podczas gdy emocje są definiowane psychofizjologicznie. Uczucia mają swoje źródło w mózgowej interpretacji zdarzeń i doznań, podczas gdy emocje mają swoje źródło w odpowiedzi układu nerwowego na szybkie odpowiedzi (współczulny i przywspółczulny).

„Podczas gdy emocje pochodzą głównie z układu limbicznego i najbardziej prymitywnej części mózgu, uczucia należą do płata czołowego”.

Układ limbiczny

2. Szybkość i szybkość, z jaką się pojawiają i zmieniają

Emocje charakteryzują się głównie tym, że są dość bezpośrednie, są systemem alarmowania i przetrwania organizmu. Kiedy już zrozumiemy, co się stało i dlaczego czujemy się w ten czy inny sposób, mówimy o uczuciach, a nie emocjach. Aby mieć przeczucie, że trzeba myśleć o tym, co się wydarzyło (cenić emocje), zastanowić się, jak się zachowaliśmy, i zaczynamy je rozwijać psychicznie.

W miarę jak emocje rodzą się i szybko umierają, nasze ciało ma inny mechanizm oceny i motywacji: uczucia. Uczucie byłoby tym, co „pozostaje” emocji. W rzeczywistości, jedną z głównych różnic między emocjami a uczuciami jest stopniowe rozwijanie uczucia, może się zmieniać i zmieniać i jest obecny przez dni, tygodnie, miesiące, a nawet lata.

3. Intensywność: emocje są bardzo silne, a uczucia są bardziej „miękkie”

Po pierwsze, jeśli rozumiemy, że emocje są głównym systemem alarmowym i motywacyjnym, z którym się rodzimy, możemy zrozumieć, że będą one bardzo intensywne i potężne. Podstawowe i uniwersalne emocje to: radość, gniew / gniew, strach, zaskoczenie i smutek; są bardzo intensywne i zawsze poruszają nas do działania lub do zaprzestania tego. W tym sensie, jeśli wyostrzymy dużo, zaskoczeniem będzie neutralna emocja, której funkcją jest „bycie czujnym i bardzo świadomym tego, co się wydarzy”.

Jeśli widziałeś film „W środku” lub „W środku”, Zobaczysz, jak emocje zawsze nas popychają, by „coś zrobić” lub „przestać to robić”. Na przykład smutek prowadzi do dystansowania się od innych, izolowania siebie i łączenia się z cierpieniem, które masz. Teraz dobrze, uczucia są znacznie bardziej zróżnicowane i powolne i prowadzą nas do zastanowienia się, co możemy zrobić najlepiej, aby przestać czuć się nieswojo lub nieprzyjemnie.

W tym momencie należy to podkreślić zarządzanie nieprzyjemnymi emocjami osiąga się poprzez techniki dezaktywacji i przekierowania uwagi. Z drugiej strony, zarządzanie uczuciami osiąga się poprzez sentymentalnie korygujące doświadczenia, dialog Sokratejski i kierowane refleksje. Dlatego techniki dezaktywacji i szybkiego relaksu mogą ci pomóc.

„Uczucia są znacznie bardziej zróżnicowane i powolne i prowadzą nas do zastanowienia się, co możemy zrobić najlepiej, aby przestać czuć się nieswojo lub nieprzyjemnie”.

Wreszcie możemy to zrozumieć Ponieważ istnieją różnice między emocjami i uczuciami, sposób zarządzania tymi doświadczeniami jest inny. Podczas gdy emocje wymagają chwili rozłączenia (na przykład, aby nie zwiększać złości i nie tracić kontroli), uczucia muszą być słyszane i przekierowywane (co się ze mną dzieje? Co mogę zrobić, aby poprawić moją sytuację)? W każdym razie zarówno regulacja emocji, jak i reinterpretacja uczuć jest możliwa i pomaga uzyskać lepsze zdrowie psychiczne (Bigman, Sheppes i Tamir, 2017).

4 techniki samoregulujących emocji Techniki samoregulujących emocji są prostymi metodami, które pomagają nam zarządzać w odpowiedni sposób. Czytaj więcej ”