3 kroki, aby wyjść z burzy umysłowej

Burza mentalna to taki stan, w którym powstaje wiele negatywnych idei w tym samym czasie. Jego siła jest taka, że ​​nas blokuje. To tak, jakby nagle zniknął kierunek, w którym należy podążać. Czujemy się całkowicie otoczeni pesymistycznymi, zniechęcającymi, irytującymi i przygnębiającymi myślami w tym samym czasie.

Burza mentalna czasami ma miejsce po bardzo silnym doświadczeniu. Na przykład zwolnienie, rozpad lub rozczarowanie. Przy innych okazjach, występuje po długim sezonie, w którym „trzymamy” niekorzystne sytuacje. Nie czujemy się komfortowo z życiem, które prowadzimy, i przychodzi czas, kiedy jest kliknij to uwalnia wszystko.

„Kryzys ma miejsce, gdy stary nie tylko umiera, a nowy nie dopiero się rodzi„.

-Bertolt Brecht-

Jest to stan, w którym pesymizm przejmuje nas i czujemy, że nie chcemy iść do przodu. Odrzucić wszystko i pozostać tam bez więcej. To normalne, że w pewnym momencie naszego życia ulegamy psychicznej burzy. Jeśli nadejdzie, są trzy kroki, które mogą nam pomóc. Pogłębmy się.

1. Obserwuj burzę umysłową i uspokój się

Pomyśl o wielkiej burzy pogodowej. Gdy zostanie przedstawiony, znajdziemy schronienie, ponieważ jest to zjawisko niemożliwe do zmierzenia w inny sposób. Kiedy znaleźliśmy bezpieczne miejsce, wielokrotnie się nad tym zastanawialiśmy. Jesteśmy pod burzą, ale to tak, jakbyśmy widzieli ją z zewnątrz.

To samo należy zrobić z burzą umysłową. Pierwszą rzeczą jest znalezienie tego bezpiecznego miejsca w sobie, jako stanu spokoju. Aby to osiągnąć, należy oddychać głęboko przez około 15 minut. Jeśli to możliwe, zrób krótki spacer, uważając, aby oddychać powoli.

Następnym krokiem jest zwrócenie uwagi na wszystko, co się dzieje. Jakie są te pomysły które przychodzą ci do głowy podczas burzy mentalnej? Zapisz je Zrób listę, ale nie myśl o tym. Po prostu wskaż, kto bierze dyktando. Na razie nie ma nic innego do roboty.

2. Sprawdź dostępne opcje

Kiedy już się uspokoisz i masz przed sobą listę, która zawiera całą panoramę, którą widzisz, zaczniesz szukać światła między chmurami. Nie myśl jeszcze o wydostaniu się z mentalnej burzy. Po prostu obserwuj, czy jest jakikolwiek sposób, w jakiś sposób, aby wydostać się z tego stanu.

Innymi słowy, wskazane jest, abyś pomyślał, czy masz alternatywę, aby być lepszym. Pytanie, które musisz sobie zadać, brzmi: Co mogę zrobić, aby uczynić ten moment lepszym?? Skoncentruj się na tym sam: w obecnej chwili, tu i teraz. Nie zajmuj się rozwiązaniami średnio- i długoterminowymi.

Nie musisz rozwiązywać wszystkich swoich problemów, ale znaleźć wyjście z tej burzy mentalnej. Czego potrzebujesz i czego chcesz? Uścisk? Posłuchaj piosenki, która Cię motywuje? Zrobisz małe ćwiczenie? Zjedz coś, co kochasz? Cokolwiek cię satysfakcjonuje, jest ważne.

3. Przejdź do pracy

Po wykryciu tego, co może cię pocieszyć w tym konkretnym momencie, nie czekaj. Idź za nim. Zrób to, co musisz zrobić, i zrób to wkrótce. Jeśli nie zatrzymasz burzy mentalnej w czasie, poczujesz się coraz gorzej. Ponadto, jeśli pozwolisz upłynąć dużo czasu, będzie ci trudniej się stąd wydostać. Dlatego po prostu musisz działać.

To, co dzieje się podczas burzy mentalnej, polega na niewielkim załamaniu naszych myśli i emocji. Przestajemy widzieć rzeczywistość taką, jaka jest i zniekształcamy panoramę. W tym stanie wszystko wygląda o wiele poważniej i trudniej. To nieprawda, że ​​świat jest taki. Postrzegamy to w ten sposób, ponieważ jesteśmy w okolicznościach, które pozbawiły nas bezstronności, zalały obawy i oczekiwania.

Dlatego tak ważne jest, aby jak najszybciej wyjść z burzy umysłowej. Musimy odzyskać spokój i ponownie przejąć kontrolę. W takich chwilach nie myśl o niczym innym, po prostu wróć do swojego centrum. Resztę zostawcie. Twój umysł i twoje serce mówią ci, abyś zatrzymał się, aby ponownie skomponować to, co się dzieje. Słuchaj tego głosu, który ci to sugeruje. Po burzy nadchodzi spokój i wszystko można zobaczyć inaczej.

Każdy kryzys to nowa okazja Że życie może być bardzo trudne w pewnych momentach? Tak, to prawda. Ważne jest, aby być w stanie zlokalizować się przed jakimkolwiek konfliktem z energią i optymizmem, rozumiejąc, że jesteśmy istotami obdarzonymi inteligencją. Ponieważ kryzysy mogą być nową szansą. Czytaj więcej ”