3 kroki do osiągnięcia mądrości emocjonalnej

Co robimy, gdy emocja, którą uważamy za negatywne w nas? Poczucie gniewu, napięcia lub złości wywołuje w nas instynktowną reakcję pragnienia kontrolowania tego, co czujemy. Jednak nierzadko zdarza się, że mamy coś przeciwnego. Zatem świadomość tego i innych emocjonalnych narzędzi pozwoli nam wejść na radosną ścieżkę mądrości emocjonalnej.

Dzięki mądrości emocjonalnej możemy lepiej zarządzać naszymi emocjami, unikając niepotrzebnego wykorzystywania w nieodpowiednich czasach i zapobiegając czasami, że czujemy się zagłuszeni przez te wszystkie uczucia, które roi się w naszym wnętrzu. Jakie motyle się zakochują.

„Mądrość emocjonalna determinuje nasz sukces w życiu”

-Daniel Goleman-

1. Nie obudowuj swoich emocji

Co ci powiedzieli, kiedy byłeś mały? Z pewnością rozpoznajesz takie frazy: „Przestań płakać”, „dziecko w twoim wieku nie miałoby takich napadów złości”, „spójrz, jaką masz brzydką twarz, kiedy się złościsz” ... Wszystkie te komentarze, najwyraźniej niewinne przez rodziców, sprawiły, że kształcisz się, by stłumić swoje emocje.

Oprócz tego, dorastałeś pod różnymi wpływami zostałeś nauczony, że mężczyźni nie płaczą ani że kobiety są zbyt wrażliwe. Tego typu przekonania, wśród wielu innych, spowodowały, że nieświadomie oddzieliłeś swój wyraz emocji.

Ważne jest, aby wiedzieć, kiedy uwolnić to, co czujesz. Na przykład, jeśli znajdziesz się w trakcie bardzo ważnych negocjacji, danie upustu swojej złości lub niekontrolowanemu płaczowi nie będzie najlepszą rzeczą na przyszłość umowy. Nie oznacza to jednak, że nie możesz się później upuścić lub że możesz wyrazić swój gniew bez szkody dla negocjacji

„Żyjemy w społeczeństwie, które nie uczy nas, abyśmy byli ludźmi inteligentnymi emocjonalnie”

-Daniel Goleman-

Możesz właściwie wyrazić swoje emocje. Jeśli coś jest irytujące, gwałtowne, gniewne lub nie zgadzasz się z czymś, możesz to powiedzieć! Z frazami takimi jak „to, co mi powiedziałeś, skrzywdziło mnie”, możesz uwolnić trochę tych emocji, które cię zaatakowały i dostarczyć cennych informacji drugiemu, który zrozumie: „Nie wolno mi iść tą drogą”.

2. Nie zawsze zachowuj tę samą kontrolę

Czasami nie chodzi tylko o to, że nie wyrażasz swoich emocji z innymi, ale o to, że próbujesz je kontrolować, gdy nie ma nic złego w ich pośpiechu. Mam na myśli, Czy kiedykolwiek próbowałeś powstrzymać płacz, nawet gdy byłeś sam w domu? Jeśli tak, próbujesz ograniczyć emocje, które byłyby lepsze.

Cała ta represja emocji, o której mówiliśmy w poprzednim punkcie, dała początek temu, co można nazwać „połykaniem emocji”, czymś, czego mądrość emocjonalna nie wyobraża. Im więcej połykasz, tym więcej się gromadzą i prędzej czy później kończą się. Rezultat tego trawienia jest ponadto wielką katastrofą.

Z pewnością znasz kogoś, może jesteś sobą, który w pewnych momentach eksploduje (z siebie) w nieodpowiednich sytuacjach i nie zasługuje na taki poziom agresywności, gniewu lub nadmiernego smutku, jaki osoba ta przedstawia. Dzieje się tak, ponieważ oszczędzał i połykał wiele emocji, które teraz przepełniły szklankę.

Pojedynczy wyzwalacz może spowodować przepełnienie tego wszystkiego, co próbowano kontrolować w środku, ale to ironicznie jest niekontrolowane. Ranisz się, cierpisz, stając się magazynem emocji, które nie sprawiają, że czujesz się dobrze. Nadszedł czas, aby je uwolnić w wymaganym czasie.

3. Bez względu na to, jakie są ludzkie emocje, z nimi musisz się nauczyć radzić sobie z nimi

Mądrość emocjonalna nie tylko proponuje, abyś przestał uwięzić swoje emocje, ale skupia się na czymś bardzo ważnym: w nauce, jak to zrobić. Każda emocja przynosi coś, nauczanie Konieczne jest, abyś wiedział, jak dobrze interpretować, zanim odejdzie. W rzeczywistości, kiedy ich wysłuchaliśmy i ustawiliśmy się w pozycji do działania, emocje często pozbawiają nas naszych działań.

Tak, nie chodzi o traktowanie ich jako wrogów lub umieszczanie ich po drugiej stronie ringu. Jeśli pomyślimy o nich w ten sposób, najbardziej logiczną rzeczą jest odgrywanie tej roli. Ale nie dlatego, że je mają, ale dlatego, że nam je daliśmy. Krótko mówiąc, zrobią to, czego od nich oczekujemy. Jeśli spodziewamy się, że gniew zrujnuje imprezę, bądź pewien, że tak się stanie.

Z drugiej strony, zignorowana emocja może obniżyć jej intensywność, ale jak nie było, ryzykujemy jej ponowne pojawienie się w każdej chwili. Silniejszy, bardziej inwazyjny i kiedy jesteśmy mniej słabi ... i co ważniejsze, bez niczego się nie nauczyłem.

„Kiedy wyrażam to, co myślę i czuję, uwalniam umysł i moje ciało jest zdrowe”

Kiedy jesteśmy przez lata próbując kontrolować i uwięzić to, co czujemy, w końcu nasze ciało zaczyna dawać sygnały ostrzegawcze, że coś nie idzie dobrze, to znaczy somatalizuje emocje. Nie róbmy tego uszkodzenia, przestańmy cierpieć i zacznijmy wyrażać to, co czujemy, gdy wymagają tego nasze emocje. Będziemy czuć się znacznie lepiej.

Nadwrażliwość emocjonalna: kiedy emocje są zawsze blisko powierzchni Czy jesteś bardziej wrażliwy niż inni? Jeśli odczuwasz emocje w głębszy sposób niż inni ludzie, możesz cierpieć na nadwrażliwość emocjonalną. Czytaj więcej ”

Zdjęcia dzięki uprzejmości Yassher Almajed