31 sposobów na relaks

Istnieją różne sposoby odłączania się i czynności, które pozwalają ci się zrelaksować, podczas weekendu lub w dni wolne. Prawdopodobnie masz już trochę ćwiczeń, które wiesz i czujesz się dobrze.

Jestem jednak pewien, że nie miałbyś nic przeciwko temu. Tak więc w tym artykule mówimy Ci 31 sposobów na relaks, więc możesz wybrać ten, który chcesz.

„Czas na relaks jest wtedy, gdy nie masz na to czasu”.

-Jim Goodwin-

Aby dbać o siebie, musisz uważać

Jeśli jesteś matką, ojcem, krewnym lub opiekunem osoby z chorobą, ważne jest, abyś dbał o siebie. Ponieważ pielęgnowanie ukochanej osoby może wyczerpać twoją motywację.

Co więcej, jeśli jesteś krewnym lub opiekunem chorej osoby lub jesteś po prostu kolejną istotą ludzką, z troskami i problemami, które powstają z twojej opieki przez całe nasze ciężkie życie, łatwo jest wyczerpać naszą motywację i naszą energię.

Spójrzmy prawdzie w oczy, życie może być bardzo piękne, ale także Pojawiają się problemy, obciążenia i kilka czynników, które sprawiają, że jesteśmy narażeni na stres. Dlatego bardzo ważne jest, abyśmy dbali o siebie.

31 różnych sposobów na relaks

Bardzo skutecznym sposobem dbania o siebie może być relaks. Być może dla niektórych ludzi prosty akt odprężenia jest trudnym zadaniem. Aby to ułatwić, proponujemy różne sposoby na relaks. Wybierz ten, który lubisz najbardziej!

1. Czytaj (Czytanie książki w łóżku jest czasem miłe)

2. Spać

3. Napisz (gazety, blogi itp.)

4. Módlcie się. Dla wierzących modlitwa jest po prostu rozmową z Bogiem o rzeczach, które ich niepokoją i proszą o interwencję. Modlitwa nie musi być formalną działalnością.

5. Idź na spacer w firmie, z psem lub sam, jak wolisz.

6. Fotografowanie: kup dobry aparat i rób zdjęcia natury, rodziny i przyjaciół.

7. Ćwiczenie: pływanie, joga, spacery, tai chi, bieganie, zumba, aerobik, jazda na rowerze, spacery, gimnastyka, pilates ...

8. Zakupy.

9. Słuchaj muzyki. Wesoła muzyka może mieć pozytywny wpływ na nastrój, podczas gdy muzyka o wolniejszym rytmie może zachęcać do depresji. Są jednak chwile, kiedy muzyka o niższym rytmie może dać ci poczucie spokoju i ciszy.

10. Taniec: niektóre zajęcia oferowane są bezpłatnie w centrach społecznych, agencjach lub salach gimnastycznych.

11. Usiądź obok strumienia, stawu, plaży lub rzeki.

12. Graj ze swoim psem lub kotem.

13. Spójrz na magazyn z atrakcyjnymi obrazami (patrząc na zdjęcia może dać Ci poczucie radości)

14. Obejrzyj zdjęcia lub obejrzyj filmy rodzinne, które sprawią, że będziesz się uśmiechać i pamiętać.

15. Szukaj osobistej terapii w profesjonalny i pobrać swoje emocje.

16. Zabawa z dziećmi lub innymi dziećmi.

17. Zostań mentorem dla młodych ludzi w potrzebie: oferując swój czas, aby zmusić swój umysł do utrzymania własnych potrzeb i pomocy komuś.

18. Podróże: Podróżowanie może polegać na udaniu się w miejsce inne niż zwykłe miejsca. Podróżowanie daje ci nowe spojrzenie na życie.

19. Aromaterapia: kup trochę pachnących zapachów i opryskaj je domem.

20. Weź udział w internetowej grupie dyskusyjnej (bądź ostrożny i bezpieczny)

21. Zobacz bajki! (Może się to wydawać głupie, kreskówki są budujące i możesz tymczasowo postawić się na inny sposób myślenia, nawet po to, by przeżyć radość, którą czułeś jako dziecko, kiedy je zobaczyłeś)

22. Zrób manicure, pedicure, masaż lub zmianę wyglądu. Zadbaj o siebie i zobaczysz, że piękniejsza sprawi, że poczujesz się znacznie lepiej i rozluźni cię.

23. Idź na piknik lub grill z przyjaciółmi lub rodziną.

24. Spędź czas z kimś, kogo kochasz lub pomyśl o nich.

25. Idź do filmów.

26. Idź na obiad ze swoim partnerem lub przyjaciółmi.

27. W drodze (Zadbaj o swoje zdrowie, nie zapomnij o tym).

28. Być w piżamie lub ubraniu, aby być w domu przez cały dzień.

29. Śpiewaj lub szum (pod prysznicem lub podczas robienia czegoś nie ma znaczenia, czy masz talent, czy nie).

30. Sprawdź swoje sieci społecznościowe (Jest kilka świetnych cytatów i zdjęć, pozwala także śledzić wydarzenia swoich przyjaciół, rodziny i znajomych, rozmawiać z tymi, którzy są daleko lub nie widzieli od dawna).

31. Ćwicz medytację.

Awansuję. Istnieje wiele sposobów na relaks. Ta lista jest tylko kompilacją najpopularniejszych. Jeśli więc już korzystasz, zachęcam do podzielenia się z nami i dodania go dolista.

3 proste sposoby na ćwiczenie uważności w codziennym życiu Uważność jest dostępna dla twojego umysłu na najróżniejsze sposoby: znajdź swoją, taką, która najlepiej pasuje do twojego stylu życia i potrzeb. Czytaj więcej ”