4 sposoby na pokonanie traumy poprzez sztukę

Przechodząc przez skomplikowaną i bolesną sytuację, możemy myśleć, że nie ma wyjścia. Zdarzyło się to nam wszystkim. Czasami jesteśmy zaabsorbowani sobą i przestajemy widzieć resztę rzeczy, które są wokół nas, ponieważ istnieją traumatyczne sytuacje, które pozostawiają nas bez tchu, nie wiedząc, co robić, będąc sparaliżowanymi, gdy myślimy w nich w kółko.

Trauma to rana emocjonalna, która wpływa na nasze samopoczucie, a prawda jest taka, że ​​wszyscy możemy nią żyć. Aby nie blokować się w bólu, który może wywołać traumatyczne doświadczenie, możemy znaleźć różne sposoby wyjścia; to znaczy strategie, które sprawiają, że czujemy się lepiej lub które pomagają przekształcić tę traumę, a jedną z nich jest sztuka.

Poprzez sztukę możemy przywrócić lub przekształcić ten ból, który odczuwamy. Polega na przebudowie tej traumatycznej sytuacji, która przytłacza nas kreatywnością. W ten sposób cierpienie zaczyna się przekształcać w naukę, podczas gdy stopniowo przekształcamy ranę emocjonalną. Zobaczmy więc, jak przezwyciężyć traumę poprzez sztukę poprzez następujące cztery ścieżki.

„Funkcją sztuki w społeczeństwie jest budowanie, odbudowywanie, gdy grozi nam upadek”.

-Sigmund Freud-

Połącz się z głębiami siebie, aby pokonać traumę poprzez sztukę

Aby pokonać traumę poprzez sztukę, ważne jest, aby połączyć się z najgłębszym z nas, zidentyfikować, jakie poczucie generuje ta sytuacja i móc ją zmienić. Chodzi o myślenie o nas i próbowanie zlokalizowania emocji, które możemy skojarzyć z naszą raną emocjonalną.

Głębokie połączenie pomoże ci znaleźć sposób na wykonanie pracy. Jeśli nie możesz się połączyć natychmiast, nie martw się, to wymaga czasu i praktyki. Będzie łatwiej, jeśli będziesz w miejscu, które ci się podoba, z przyjemną atmosferą. Na przykład miejsce, w którym możesz być sam, słuchając muzyki, którą chcesz: parku, domu, plaży ... opcje są nieograniczone.

Po zidentyfikowaniu tego, co czujesz, zacznij tłumaczyć, jak chcesz. Możesz to zrobić, komponując piosenkę, pisząc, malując, tańcząc, śpiewając lub tworząc rzeźbę. Jesteś twórcą swojej pracy! Pomyśl o swoich najgłębszych uczuciach i ideach związanych z tą raną emocjonalną i zacznij je kształtować, podczas gdy się deformują.

Aby pokonać traumę poprzez sztukę: bądź sobą

Jeśli chodzi o twoją pracę, ważne jest, abyś był, nie myśl o tym, co inni myślą lub chcą. Pomyśl o sobie, jak się masz i jaką masz wartość, jesteś wyjątkowy. Z tego powodu, bardziej niż ktokolwiek wie, jakie masz mocne i słabe strony, ich rozpoznanie pomoże Ci łatwiej wyrazić je w swojej pracy.

Nie odrzucaj pomysłów, które przychodzą na myśl, umieść je w swojej pracy. Znajdź swoje mocne strony, bądź tolerancyjny wobec swojej przeszłości, pomyśl o tym, czego możesz nauczyć się z bolesnych sytuacji i jak możesz je przekształcić w kreatywność.

Unikaj osądzania siebie, daj sobie szansę być tym, kim naprawdę jesteś ze swoimi wartościami i niedoskonałościami. Twoja praca jest miejscem, w którym możesz umieścić wszystkie pomysły, które przychodzą ci do głowy, nie ma znaczenia, czy są bolesne, czy nie, pozwól sobie usunąć cały ten ból, który nosisz w sobie i umieść go w swoim dziele sztuki. Ponieważ praca jest twoja, możesz umieścić wszystko, co chcesz.

Umożliwienie pokazania się takim, jakim jesteś, jest najlepszym sposobem na zwiększenie kreatywności. Aby przezwyciężyć traumę poprzez sztukę, przemień swoim własnym ciałem i materiałami, które uważasz, tę emocjonalną ranę w coś wzbogacającego.

Jak ułatwić proces twórczy, pokonać traumę poprzez sztukę?

Aby ułatwić pokonanie traumy poprzez sztukę, proponujemy następujące strategie:

• Zrób burzę mózgów z tym, co przychodzi do ciebie twoja głowa.
• Słuchaj.
• Zaakceptuj z miłością wszystkie myśli i emocje to przyjedzie.
• Nie osądzaj siebie.
• Pomyśl o tym, czego możesz się nauczyć z bolesnej sytuacji.
• Pomyśl o sposobie przekształcenia rany emocjonalnej i pokaż to w swojej pracy.
• Wybierz miejsce, w którym czujesz się komfortowo.
• Wybierz materiały, z których będziesz korzystać.
• Umieść muzykę, którą lubisz.

Wszystko to pomoże ci wykonać swoją pracę: bycie w zgodzie z tobą, z miejscem, z sytuacją, która cię dotyka, oraz z uczeniem się i transformacją, które możesz z niego wyciągnąć, stanie się wyraźniejsze, co chcesz umieścić w swojej pracy.

Aby pokonać traumę poprzez sztukę, ucz się z wizji sztuki i psychologii

Boris Cyrulnik, psychoanalityk i neurolog z University of Var we Francji proponuje, aby sztuka ułatwiała ekspresję tego, co bardzo trudno jest wyrazić, sposobu wyzwolenia, kontroli emocjonalnej i tego, że osoba jest słyszana. Dlatego ma na celu „przezwyciężenie traumy dla sztuki”.

Teraz sztuka i psychologia badały znaczenie sztuki w przezwyciężaniu traumatycznych doświadczeń. Tutaj przedstawiamy kilka wizji:

• Terapia sztuką. Psychologia, sztuka i edukacja połączyły się, aby ustanowić dyscyplinę, która poszukuje dobrego samopoczucia emocjonalnego, wykorzystując sztukę jako ścieżkę terapeutyczną, którą nazwali terapią artystyczną.
• Psychoanaliza. Poprzez sztukę wyrażamy nieświadome aspekty, takie jak na przykład sytuacja traumatyczna. Sztuka byłaby środkiem wyrazu, katharsis, czyli wyzwolenia.
• Gestalt. Proponuje, że człowiek może odtworzyć rzeczywistość, z bodźców, na które jest narażony. Tak więc z percepcji można zmienić negatywne sytuacje, sztuka jest sposobem.
• Psychoedukacja. Psychoedukacja proponuje, aby możliwe było przekształcenie doświadczeń, poprzez naukę i przebudowę tych doświadczeń, elementem ułatwiającym jest sztuka.
• Warsztaty sztuki. Sztuka jest sposobem wyrażania emocji. Ponadto, według historyka sztuki, Ernst Gombrich jest formą percepcji i rzeczywistości. W ten sposób poprzez proces twórczy można uchwycić różne sytuacje.
• Kompleksowa psychologia. Promuje zwiększanie kreatywności człowieka poprzez rozwój świadomości.

Poprzez sztukę możemy wyrazić idee i uczucia związane z traumą, którą mamy. Potem, sztuka jest nośnikiem komunikacji i transformacji, co nas niepokoi. Wspaniała metoda przekształcenia naszej traumy w metamorfozę.

Zdecydowanie sztuka jest jednym ze sposobów na przezwyciężenie traumy, połącz się z głębiami ciebie i zacznij kształtować i przekształcać tę bolesną sytuację, wybierając materiał i rodzaj sztuki, którą lubisz, i zabrać się do pracy! Przekształć swoją emocjonalną ranę w sztukę.

„Każdy ranny człowiek jest zmuszony do przemiany”.

-Boris Cyrulnik-

Malowanie jako terapia Malarstwo, podobnie jak inne sztuki, może być bardzo przydatną terapią, aby zrozumieć naszą podświadomość i nauczyć się cieszyć pięknem. Czytaj więcej ”