4 klucze do radzenia sobie z kryzysami życiowymi

Większość z nas musiała w pewnym momencie pokonać skomplikowane sytuacje, te, które zmuszają nas do zatrzymania lub nawet zamknięcia drzwi. Kryzysy życiowe, które klasyfikujemy jako negatywne, ponieważ zmuszają nas do zmiany, czy to w sposób działania czy myślenia, ale które mogą jednak stać się okazją do postępu.

Chociaż istnieje wiele rodzajów kryzysów życiowych, są one bardziej powszechne niż inne. Na przykład są te związane ze zmianą etapu, takie jak przejście od dzieciństwa do okresu dojrzewania, od młodości do dorosłości, kryzys dojrzałości i koniec życia.

Inne kryzysy związane są z tożsamością, Mają do czynienia z tym, kim jesteśmy i z czym się identyfikujemy. Są też kryzysy spowodowane stratą, taką jak śmierć bliskiej osoby, rozpad, rozwód lub zwolnienie z pracy.

Kryzysy są szansą na transformację, momenty przejścia, przed którymi musimy działać. Poniżej wyjaśniamy 4 sposoby radzenia sobie z tymi sytuacjami w celu uzyskania od nich większej siły. Pogłębmy się.

„Człowiek odkrywa się, gdy mierzy się z przeszkodą”.

-Antoine de Saint Exupery-

1. Zmierz się z tym, co się stanie

Kryzysy życiowe mogą zacząć się od pewnych znaków ostrzegawczych jako uczucia smutku i strachu lub z objawami lęku, a nawet bólu. Jeśli udamy, że ich tam nie ma, sygnały te mogą stać się większe, z bardziej hałaśliwymi symptomami i gorszymi konsekwencjami.

Z drugiej strony, musimy pamiętać, że nasza osobista historia wpływa na naszą koncepcję kryzysu i jak sobie z tym radzimy. Na przykład, jeśli jest to przerwa, może pojawić się poczucie opuszczenia z powodu tego, co wydarzyło się w dzieciństwie.

Ponadto, sposób rozwiązywania naszych problemów jest zazwyczaj również decydujący. Jeśli zwykle utoniemy w szklance wody, najprawdopodobniej poczujemy się przytłoczeni kryzysem i trudniej będzie nam się z nim zmierzyć. Dlatego ważne jest, aby zastanowić się nad tym, co się dzieje, aby znaleźć nowe alternatywy, podjąć decyzje i wprowadzić niezbędne zmiany.

Sytuacja może również oznaczać że przeformułowujemy nasze wartości i przekonania i stawiamy sobie nowe cele. Kryzysy życiowe wymagają od nas zbadania siebie, poznania nowych sposobów radzenia sobie z sytuacjami. Dlatego nie możemy pozostać sparaliżowani, ale działać, aby kontynuować postęp.

 „Tylko kryzys, prawdziwy lub postrzegany, prowadzi do prawdziwych zmian. Kiedy ten kryzys ma miejsce, podejmowane działania zależą od pomysłów, które unoszą się w środowisku ”.

-Milton Friedman-

2. Kryzysy życiowe są tymczasowe

Kryzysy, podobnie jak wszystkie procesy, mają początek, rozwój z chwilą szczytową i końcową. Dlatego wskazane jest szkolenie naszego myślenia, aby przypomnieć nam, że to, co się z nami stanie, również się wydarzy.

Co teraz zrobić, gdy mamy do czynienia z tym chwilowym bólem? Kryzysy często dają możliwości zmiany, abyśmy mogli z nich skorzystać, aby poznać inne punkty widzenia i inne sposoby działania. W rzeczywistości są doskonałym czasem na zaprzestanie powtarzania zachowań i sposobów działania, które już nie działają.

Niemniej jednak, czasowość kryzysów życiowych jest mieczem obosiecznym. Z jednej strony pomoże nam zmniejszyć ból i go zmienić. Jednak szanse, które się z nimi wiążą, również znikną po chwili. Nasza postawa będzie fundamentalna. To będzie zależało od nas, abyśmy wyszli silniejsi lub przeciwnie.

„W wielkim kryzysie serce jest złamane lub opalone”.

-Honore de Balzac-

3. Zwolnij przeszłość

Rozwiązania z przeszłości przestały działać. Poprzednia sytuacja, choć myśleliśmy, że jest lepsza, już nie istnieje. Przyjęcie go sprawi, że lepiej poradzimy sobie z emocjami. Chociaż przeszłość jest wygodniejsza i daje nam poczucie bezpieczeństwa, im wcześniej rozpoznajemy to, z czym mamy do czynienia, tym szybciej możemy znaleźć nowe strategie, aby ją przezwyciężyć.

Czasami przywiązanie do przeszłości generuje fałszywe zabezpieczenie przed niepewnością. Ale w kryzysie musimy stawić czoła naszej niepewności i słabościom. Dlatego zamiast wykorzystywać przeszłość jako wymówkę, możemy użyć jej jako odniesienia. W ten sposób łatwiej nam będzie zidentyfikować mocne strony i zasoby, o których zapomnieliśmy.

Ponadto, nie lgnąc do przeszłości, możemy lepiej spojrzeć w przyszłość, by się zastanowić i wizualizuj, gdzie chcemy iść. Teraz, jeśli nadal mamy obsesję na jej punkcie, może to utrudnić nam drogę i zmusić nas do myślenia, że ​​nasz cel wyparował lub że nie zamierzamy go osiągnąć.

Tak, jeśli odejdziemy od przeszłości, bardziej prawdopodobne jest, że zdamy sobie sprawę, że kryzys to tylko blip. Nawet patrząc w przyszłość, można otworzyć nowe możliwości.

„Problem ze światem polega na tym, że inteligentni ludzie są pełni wątpliwości, podczas gdy głupcy są pełni pewności”.

-Charles Bukowski-

4. Poproś o pomoc

Kryzysy życiowe często zalewają nas wstydem i poczuciem winy, uczuć, które mogą nas odciągnąć od naszych bliskich. Jednak, nie ma nic złego w uznaniu, że nie możemy pozostawić samej sytuacji. Znalezienie wsparcia od osób bliskich lub przechodzących przez to samo może dać nam siłę. Oczywiście ważne jest, aby osoby, które wspieramy, były optymistyczne i aby pomogły nam odzwierciedlić lub uspokoić niepokój.

W tym sensie, możemy również udać się do psychologa, aby uzyskać neutralną perspektywę bez osądu. Pracownik służby zdrowia psychicznego może zaoferować nam bezpieczną przestrzeń do mówienia bez obawy o naszą sytuację i nasze samopoczucie. Z drugiej strony pomoże nam również zastanowić się, co się stanie i znaleźć rozwiązanie.

Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, że nie ma potrzeby przechodzić przez tę sytuację samodzielnie. Są nieuniknione kryzysy, które są częścią życia. Wszyscy przez nich przeszliśmy. Inni, którzy muszą robić więcej z relacjami, żyją również wielu ludziom, którzy mogą nawet dzielić się naszymi emocjami. Dlatego, rozmawianie z innymi o tym, co się z nami dzieje, może nam pomóc w zrozumieniu.

Kryzysy życiowe niekoniecznie muszą być niezwykle trudnym procesem, ale nie możemy ich ignorować, myśląc, że będą sami. Nie są łatwe do pokonania i wymagają czasu, ale mogą być okazją do ponownego odkrycia siebie i określenia siebie.

„Mam sześciu uczciwych sług (nauczyli mnie wszystkiego, co wiem). Ich imiona to: co, dlaczego, kiedy, jak, gdzie i kto ”.

-Rudyard Kipling-

Kryzysy przedstawiają wielkich ludzi Kryzys nie powinien być rozumiany tylko jako katastrofa, ale także oznacza możliwość korzystnej zmiany, która ukrywa wielkich ludzi. Czytaj więcej ”