5 naturalnych środków przeciwlękowych

Istnieje kilka naturalnych środków przeciwlękowych, które mogą być doskonałe opcja (po konsultacji z lekarzem) w celu uzupełnienia lub zastąpienia leków alopatycznych. Są wysoce zalecane w przypadku łagodnego lub umiarkowanego lęku. Ponadto wiele razy pozwalają zmniejszyć „obciążenie chemiczne”, które spożywamy, szczególnie pozytywną zmianę w przypadku osób już leczonych. W takich okolicznościach powinieneś zawsze mieć opinię lekarza przed podjęciem jakiejkolwiek decyzji.

Daleki od demonizowania leków, prawda jest taka, że ​​odgrywają one bardzo ważną rolę w określonych czasach. Są sytuacje kryzysowe gdzie są jedyną alternatywą dla złagodzenia objawów lub zrekompensowania pacjentowi. Wiadomo jednak, że mają one znaczną liczbę skutków ubocznych, które generują inne problemy zdrowotne w średnim i długim okresie.

„Jedzenie, które jesz, może być najpotężniejszą formą leku lub najwolniejszą formą trucizny„.

-Ann Wigmore-

Dlatego naturalne leki przeciwlękowe okazują się świetnym rozwiązaniem. Nie mają skutków ubocznych, a z drugiej strony ich główne efekty są bardzo korzystne dla naszego zdrowia. Są również dobrą alternatywą dla regularnego spożywania. Nie musisz być w specjalnym stanie, aby spożywać te wspaniałe produkty. To pięć takich naturalnych środków przeciwlękowych.

1. Waleriana, jeden z najlepszych naturalnych środków przeciwlękowych

Waleriana to zioło, które od niepamiętnych czasów było używane do „uspokajania nerwów”. Jest to jeden z naturalnych środków przeciwlękowych najbardziej znanych ze swoich efektów uspokajające i relaksujące. Nie tylko pomaga zmniejszyć lęk jako taki, ale także zmniejsza kołatanie serca i pomaga zasnąć.

Jest to produkt naturalny, który można łatwo znaleźć na każdym rynku roślin. Nie należy zapominać, że to zioło ma wpływ na nasze ciało, gdy je konsumujemy. Dlatego, którzy biorą leki, jakiegokolwiek rodzaju, powinni skonsultować się ze specjalistą przed włączeniem go do zwyczajowego spożycia.

2. Lipa, kolejne wspaniałe ziele

Lipa, lub tila, jest jednym z najstarszych naturalnych środków przeciwlękowych. Podobnie jak waleriana, stosowano go przez wieki, aby uspokoić stan pobudzenia i stresu. Ma działanie uspokajające i ułatwia pogodzenie snu.

Najbardziej wskazaną rzeczą jest to, że wszystkie te rodzaje ziół są przygotowywane w infuzji. Tylko woda powinna być gotowana. Kiedy jest w punkcie wrzenia, trawa powinna być dodana i usunięta z ognia. Po odczekaniu około dziesięciu minut i możesz pić. Najlepiej zrobić to trzy razy dziennie, jeden z nich w nocy, przed snem.

3. Tryptofan, super komponent

Chociaż nazwa „tryptofan” nie jest dobrze znana, prawda jest taka, że ​​nie jest to rzadki element, daleki od tego. Jest to aminokwas obecny w różnych produktach spożywczych. Jego główną cechą jest to, że przyczynia się do większej segregacji serotoniny, hormonu, który równoważy nastrój.

W żywności zawierającej tryptofan, a zatem działającej jak naturalne środki przeciwlękowe, Są to głównie indyki, kurczaki i niebieskie ryby. Także żółtko jaja, ananas, banan, awokado, śliwki, orzechy, ciemna czekolada i niektóre wodorosty, np. spirulina.

4. Omega 3, dobra do prawie wszystkiego

Dietetycy nalegają na wartość odżywczą Omega 3, głównie w celu regulacji cholesterolu i poprawy funkcjonowania układu krążenia. Jednak, Ten wspaniały związek ma również istotny wpływ na stany lękowe.

Omega 3 ma niezwykłą właściwość: pomaga obniżyć poziom „kortyzolu”, tak zwany „hormon stresu. To oczywiście ma w konsekwencji stabilizację stanu umysłu. Dlatego jest uważany za jeden z najpotężniejszych naturalnych środków przeciwlękowych.

Omega 3 występuje głównie w rybach i owocach morza. Występuje również w oleju rzepakowym, soi, jagnięcinie, ekologicznej wołowinie, orzechach brazylijskich, oliwie z oliwek, szpinaku, truskawkach i dyni, między innymi..

5. Chmiel, naturalny klejnot

Wielu uważa, że ​​chmiel jest tylko związkiem do warzenia piwa. Jednak jego wpływ na nasz organizm może być bardzo duży, zwłaszcza środki uspokajające i nasenne. Ci, którzy badali wpływ chmielu na nasz organizm, wskazują, że jest on szczególnie skuteczny w leczeniu zespołu abstynencyjnego u palaczy.

Również w celu zrównoważenia nastroju podczas menopauzy. Wpływa na produkcję estrogenów, dlatego zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed przyjęciem go w tym celu.

Wszystkie te naturalne środki przeciwlękowe są łatwe do uzyskania, niska cena i przyjemny smak. Wygodne jest włączenie ich do naszego zwyczajowego spożycia, zwłaszcza gdy jesteśmy bardzo podatni na stres, bramę do niepokoju.

9 rodzajów leków przeciwlękowych: lek przeciw lękowi Istnieją różne rodzaje leków przeciwlękowych do zwalczania lęku, które różnią się składem i efektami, które wywołują. Wyjaśniamy je tobie Czytaj więcej ”