5 korzyści z chodzenia

W dzisiejszych czasach znaczenie ćwiczeń fizycznych dla naszego zdrowia jest oczywiste. Bycie aktywnym jest jednym z kluczy do naszego dobrego samopoczucia, zarówno fizycznego, jak i emocjonalnego. Jednak dla wielu osób wstępujących na siłownię lub rozpoczynających praktykę niektóre dyscypliny sportowe wymagają zbyt wiele czasu i wysiłku.

Dla kogoś, kto szuka aktywności o tych cechach, chodzenie może stać się jedną z najlepszych alternatyw. Ze względu na liczne korzyści, to proste ćwiczenie fizyczne jest bardzo skutecznym sposobem na poprawę naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. W dzisiejszym artykule dowiesz się, dlaczego chodzenie może stać się twoim najlepszym sojusznikiem.

Jakie są korzyści z chodzenia?

Chociaż spacer nie ma tak dużego rozgłosu jak inne rodzaje ćwiczeń, prawda jest taka Jest to bardzo ważna opcja, aby nadać ciału nieco dynamiki. Jeśli podnoszenie ciężaru nie jest twoją sprawą i jeśli jesteś już zmęczony zajęciami z jogi ... ale chcesz włączyć korzyści z ćwiczeń do swojego życia, będziesz zainteresowany, aby dowiedzieć się, w jaki sposób prosty akt spaceru może ci pomóc.

1- Jest łatwy do wykonania

Jedną z największych korzyści z chodzenia jest to, jak łatwo jest wykonać to ćwiczenie. Aby nie potrzebować do tego żadnego specjalistycznego sprzętu, brak pieniędzy przestaje być przeszkodą. Z drugiej strony, ponieważ spacer może zmieścić się w dowolnym momencie naszej rutyny, jest to również ważne ćwiczenie dla ludzi z niewielkim czasem.

Ten aspekt sprawia, że ​​chodzenie staje się zdrowym nawykiem. Stąd jest o wiele bardziej prawdopodobne czerpiesz przyjemność z ćwiczeń a nawet widząc Cię w lepszej formie, zachęcamy do wypróbowania innych typów.

2 - Pomóż stracić tłuszcz

Większość ludzi kojarzy utratę wagi z ćwiczeniami w pracy po bardzo wysokich stawkach, takich jak bieganie, pływanie lub jazda na rowerze. Jednak według niektórych badań, chodzenie może być znacznie bardziej skuteczne w spalaniu tłuszczu niż inne bardziej intensywne ćwiczenia.

Jednym z głównych powodów jest to, że chociaż chodzenie nie zużywa tylu kalorii, co inne ćwiczenia, powoduje również mniejsze uczucie głodu. Dlatego jedną z głównych zalet chodzenia jest to pozwala stracić tłuszcz bez ciała, prosząc o zastąpienie go później.

3- To jest dobre dla serca

Dbałość o zdrowie układu krążenia jest niezbędna, aby cieszyć się długim i bezproblemowym życiem. W nowoczesnych społeczeństwach, Większość przedwczesnych zgonów występuje z powodu choroby serca. Dlatego musimy zrobić wszystko, aby dbać o to ważne ciało.

Najnowsze badania wydają się wskazywać, że jedną z głównych zalet chodzenia jest to obniża ciśnienie krwi i triglicerydy. W tym sensie dowody sugerują, że robi to skuteczniej niż inne ćwiczenia, takie jak bieganie lub podnoszenie ciężaru.

4- Jest idealny dla osób w bardzo złym stanie fizycznym

Wszyscy wiemy, że dbanie o siebie jest podstawą dobrego samopoczucia na poziomie emocjonalnym. Czasami jednak jesteśmy zaniedbywani, a nasze zdrowie pogarsza się do tego stopnia Rozpoczęcie ćwiczeń może być trudne, aby to naprawić.

Dlatego też, jeśli masz problem, który uniemożliwia Ci uprawianie bardziej intensywnego sportu (np. Bardzo wysoka nadwaga lub ból stawów), chodzenie może dać ci wszystkie korzyści z ćwiczeń w łatwy sposób i przy niewielkim wpływie na wspólny poziom.

5- Zmniejszyć stan zapalny

Na pewno już wiesz, że zdrowie fizyczne ma bezpośrednie konsekwencje w naszym dobrostanie psychicznym. Jednak wielu ludzi nadal nie zna jednego z najgorszych wrogów szczęścia: fizycznego zapalenia.

Stan zapalny jest stanem naszego ciała wytwarzanym, gdy stale kontaktujemy się z elementami, które uważa za szkodliwe. Na przykład alkohol, tytoń lub niektóre rodzaje żywności mogą spowodować stan zapalny.

Główny problem z tym zjawiskiem polega na tym jest ściśle związany z depresją i nieszczęściem. Uważa się, że jedną z głównych przyczyn epidemii niepokoju emocjonalnego w świecie zachodnim jest właśnie fizyczne zapalenie.

Na szczęście jedną z najważniejszych zalet chodzenia jest to pomaga znacząco zmniejszyć ten problem. To, dodane do wszystkich poprzednich, sprawia, że ​​chodzenie staje się jednym z naszych najlepszych sprzymierzeńców, jeśli chodzi o poczucie szczęścia.

3 zajęcia, które zajmują się twoim mózgiem Przeprowadzono badanie mózgu i aktywności fizycznej. Porównano w nim efekty chodzenia, rozciągania i tańca Czytaj więcej ”