5 kluczy do asertywności

Klucze do asertywności są naprawdę bardzo proste. Są oparte na szacunku, pokora i chęć lepszego życia. Oczywiście nauka bycia asertywnym wymaga wysiłku, ale jest to nagradzane nagrodami. Z pewnością osiągniemy mniej skomplikowaną i bardziej dochodową egzystencję.

Asertywność definiowana jest jako umiejętność komunikować się w szczery, bezpośredni i przyjazny sposób. Bez zmuszania lub wyrządzania szkody innym a także bez pomijania lub nie wyrażania tego, co naprawdę chcemy powiedzieć. Jest to atrybut, który leży między biernością komunikacyjną a agresywnością. W bierności jest zahamowanie. W agresywności, wyciszeniu lub anulowaniu drugiego. Na środku jest asertywność.

„Sposób, w jaki komunikujemy się z innymi i ze sobą, ostatecznie decyduje o jakości naszego życia„.

-Anthony Robbins-

Znajomość i stosowanie kluczy do asertywności pomaga nam wyrazić to, czego chcemy. Również powiedzieć „nie” i negocjować różnice, nie atakując nikogo. Jest to podstawowa umiejętność posiadania i zachowania dobrej komunikacji z innymi a zatem dobre relacje międzyludzkie. Oto pięć kluczy do osiągnięcia tego celu.

1. Elastyczność, jeden z kluczy do asertywności

Zazwyczaj przez całe życie uczymy się biernie zachowywać lub agresywna w komunikacji. Jest w tym wiele niuansów, ale zazwyczaj dominuje jedna z dwóch skrajności. Z czasem zdajemy sobie sprawę, że zarówno ten, jak i drugi przynosi nam problemy.

To właśnie wtedy musi wchodzić w grę elastyczność, jeden z najważniejszych kluczy do asertywności. Bycie elastycznym oznacza, że ​​zdajemy sobie sprawę, że tak jak nauczyliśmy się słabo komunikować, możemy się także uczyć być asertywnym. Ale możemy się zmienić tylko wtedy, gdy zrozumiemy, że możemy kształtować nasze zachowanie, aby być lepszym i szczęśliwszym.

2. Odpowiedni schemat reakcji psychicznej

Przed wszystkimi jesteśmy pełni mentalnych schematów. W każdym razie najważniejsze są te, które odnoszą się do nas samych. Obejmują one szczególny sposób widzenia i traktowania nas. Istnieje również zestaw oczekiwań w obliczu naszych wyników.

Kiedy schemat mentalny wobec nas jest negatywny, bardzo trudno jest nam się prawidłowo komunikować. Albo zaczekamy na ich nałożenie lub czekanie na narzucenie. Jednym z kluczy do asertywności jest właśnie budowanie dobrego podejścia do tego, czym jesteśmy i co robimy. Pozwoli nam to w bardziej inteligentny sposób reagować na zewnętrzne wymagania.

3. Dowiedz się, jak zdefiniować problemy

Myślenie o problemach może nie być przyjemne, ale konieczne. Dla wielu jest to ćwiczenie bez sensu, ponieważ te odbicia służą tylko do tego, by czuli się bardziej przygnębieni. Jednak, tego, czego należy unikać, to nie myśleć o trudnościach, ale analizować je tylko w ogólny sposób.

Jednym z kluczy do asertywności jest umiejętność precyzyjnego wskazywania problemów. Oznacza to, rozgranicz je. Wiedz, gdzie one występują, z kim i jak. Myśląc w ten sposób, stają się o wiele łatwiejsze w zarządzaniu. Sam fakt wykonywania ćwiczenia rozgraniczającego pomaga. I oczywiście ułatwia nam to większą asertywność w ich rozwiązywaniu.

4. Miej jasność co do swoich praw i innych

Szacunek jest podstawą dobrej komunikacji, a zatem dobrych relacji z innymi. Szacunek oznacza zdolność rozpoznawania godności drugiego, ale także własnej. To z kolei przejawia się jako rozważanie w obliczu własnych i innych potrzeb. Również jako chęć zaakceptowania wszystkich tak jak jest.

Jednym ze sposobów kultywowania tego szacunku, naszego i innych, jest jasne określenie praw, które chronią nas wszystkich.. Prawa te są ściśle związane z rozważaniem, akceptacją i zachowaniem godności.

5. Dopasuj lub wyeliminuj zachowania obronne

Zachowania obronne rodzą się z uprzedzeń i strachu. Odpowiadają one wszystkim tym działaniom inspirowanym lękiem przed atakowaniem, kwestionowaniem lub konfrontacją. Są wynikiem niepewności. Kto czuje się pewny siebie, nie ma problemu ze znalezieniem różnych punktów widzenia lub sposobów życia, które nie przypominają własnego.

Problem polega na tym, że zachowania obronne często prowadzą do bycia bezmyślnym, a nawet agresywnym wobec innych. Różnica zakłada się niemal jako afront. Nie widzisz w tym możliwości wzbogacenia nas, ale zagrożenie dla tego, kim jesteśmy. Rozpoznaj i przemyśl te zachowania obronne jest jednym z kluczy do asertywności.

Kiedy uczymy się być asertywnym, życie staje się łatwiejsze. Asertywność jest decydującą umiejętnością pokonywania konfliktów, z którymi nieuchronnie spotykamy się często. Uczymy się jak najlepiej je wykorzystywać i przekształcać w szansę na rozwój.

Asertywność: znaczenie wiedzy, jak powiedzieć, że nie możemy powiedzieć, że nie trzeba unikać poświęcania naszego osobistego dobrobytu i narażania się na możliwe manipulacje ze strony innych. Czytaj więcej ”