5 kluczy do odłączenia od pracy

Odłączenie się od pracy nie jest łatwym zadaniem. Jesteśmy przyzwyczajeni do codziennej rutyny, w której nasze wysiłki i poświęcenie są wymagane przez określony czas. Zmuszamy się, aby zrobić wszystko dobrze, być czujnym i mieć telefon komórkowy i komputer pod ręką, kiedy tylko możemy.

Czasami nawet nie obchodzi nas, czy to weekend, czy wakacje. Nawet wiemy, że stres, któremu jesteśmy poddawani każdego dnia, powinien pozostać w biurze, ale niestety nosimy go tak, jakby był plecakiem.

Taka sytuacja może spowodować poważne problemy długoterminowe. Jesteśmy istotami ludzkimi, a nie maszynami i musimy odpoczywać zarówno fizycznie, jak i psychicznie. W przeciwnym razie moglibyśmy cierpieć na dolegliwości związane z naszym zdrowiem psychicznym i emocjonalnym.

Co się dzieje, gdy nie możemy odłączyć się od pracy?

Konsekwencje na poziomie społecznym

Nie wiedząc, jak odłączyć się od pracy, nie tylko boli nas, ale także naszych bliskich. Nie jest miło być z kimś, kto wie, jak pilnować telefonu. Nasze zachowanie powoduje, że inni czują się wykluczeni i mało cenni, co może powodować problemy pary, rodziny i przyjaciół.

Również bardzo nieuprzejme jest używanie tego rodzaju artefaktów w spotkaniach towarzyskich, ponieważ jest to dość niegrzeczne i niegrzeczne. W ten sam sposób, robienie tego samego w domu może obrażać naszego partnera, który również potrzebuje naszej uwagi.

Konsekwencje psychologiczne i emocjonalne

Życie w stanie ciągłego przytłaczania jest bardzo szkodliwe dla naszego zdrowia psychicznego. Może powodować problemy ze stresem, lęk, ataki paniki i depresję. Te z kolei są zwykle opłacane przez najbliższych ludzi, co zwiększa możliwość wpływania na nasze relacje społeczne.

Może również prowadzić do zaburzeń obsesyjnych, które mogą prowadzić do poważniejszych chorób i to musi być przestrzegane przez specjalistę w tej dziedzinie.

Konsekwencje fizyczne

Kiedy nie możemy odłączyć się od pracy, nasze ciało cierpi. Nie odpoczywamy dobrze i jesteśmy bardziej skłonni cierpieć z powodu chronicznego bólu szyi i pleców. Stałe napięcie jest nie tylko szkodliwe dla naszego umysłu.

Powszechne jest cierpienie z powodu problemów ze snem, takich jak bezsenność lub nocne lęki. Oba są bardzo denerwujące i wymagają cierpliwości, aby je rozwiązać.

„To nie jest najsilniejszy ani najbardziej inteligentny, który przetrwa, ale ten, który najbardziej dostosowuje się do zmian”

-Charles Darwin-

5 kluczy do odłączenia od pracy

Jeśli zdałeś sobie sprawę, że nie możesz odłączyć się od pracy i chcesz coś z tym zrobić, masz szczęście. Jedynym sposobem pracy rad jest to, aby osoba, która je otrzyma, była gotowa je wykonać.

Pierwszą rzeczą, o której musimy pamiętać, jest to rozłączenie nie czyni nas nieodpowiedzialnymi. W rzeczywistości pozwala nam to wykonywać więcej, gdy naprawdę wykonujemy naszą pracę, dzięki czemu jest bardziej produktywny. Poza godzinami pracy każdy może zainwestować swój czas w to, co chce.

Spotkaj się ze swoimi bliskimi

Nie ma znaczenia gdzie. Czy to w czyimś domu, w barze lub restauracji, spróbuj pozostać razem z tymi, na których Ci zależy. Bądź zainteresowany ich życiem, porozmawiaj z nimi na każdy temat, który możesz wymyślić (i to nie ma nic wspólnego z twoją pracą) i baw się dobrze.

Możesz także kontaktować się ze współpracownikami po godzinach pracy. Być może czują się tak samo jak ty i chcą się odłączyć, pijąc i rozmawiając o bardziej trywialnych tematach. 

Zarejestruj się, aby cieszyć się przyjemnością

Wszyscy mamy na uwadze działania, których nie wykonujemy ze względu na różne czynniki. Brak czasu, stres lub to, co powiedzą, są najczęstszymi przyczynami. Zapomnij o tym wszystkim i zapisz się do tego, co chciałeś zrobić przez chwilę.

Poświęć kilka godzin tygodniowo. To będzie dobre dla twojego umysłu, twojej samooceny i pozwoli Ci poznać nowych ludzi o takich samych upodobaniach jak Ty.

Zaplanuj jedną lub kilka podróży rocznie

Zaplanuj jedną lub dwie wycieczki rocznie do miejsc, w których nigdy nie byłeś. Ustal trasy; zapoznaj się z mapami, filmami dokumentalnymi i filmami na ten temat lub zastanów się, czy chcesz się zrelaksować lub poszukać przygód.

Tak czy inaczej, utrzyma cię na tyle, by twój umysł skupił się na czymś poza pracą. Podróż jest zawsze wspaniałym sposobem na zmianę chipa.

Spróbuj odłączyć się od sieci społecznościowych

Postaraj się jak najmniej korzystać z sieci komórkowych, a więc i sieci społecznościowych. Z wyjątkiem wyjątkowych powodów Facebook, Twitter i Instagram powodują tylko problemy z uzależnieniem. Daj im mniej czasu i więcej dla siebie i ludzi wokół siebie.

Przeczytaj dobrą książkę lub obejrzyj dobry film

Czytanie i kino to bardzo przydatne formy rozrywki, które dodatkowo pozwalają nam uciec do innych światów. W czasie wykonywania tych czynności nasz umysł zapomina o wszystkim innym. Niektóre książki i filmy pomagają nam rozwijać się jako ludzie i być akulturowanymi, co przynosi jeszcze więcej korzyści.

Wybierz, co masz ochotę i poczuj się komfortowo. Czas się zrelaksować i nie myśleć o niczym innym niż ty!