5 wytycznych do pokonania wstydu

Czasami myślimy, że wstyd jest taki sam jak nieśmiałość. Mówi się na przykład o przezwyciężeniu wstydu publicznego mówienia lub wyrażania opinii w codziennej i swobodnej rozmowie. Jednak wstyd jest czymś więcej niż zwykłą nieśmiałością. Odnosi się przede wszystkim do uczucia osobistej upokorzenia. Pewne przekonanie, że godne jest bardzo niewiele.

Pokonywanie wstydu zakorzenionego w tych ramach nie jest łatwe. Zwykle ma to swoje źródło w silnym doświadczeniu (lub sukcesja powtarzających się doświadczeń w dzieciństwie) dewaluacji w dzieciństwie. Oczywiście może to być również wynikiem traumatycznego doświadczenia nadużyć lub poważnego wykorzystywania dzieci. Uczucie zakorzenia się w głębokich obszarach, a następnie nie jest łatwo je wyeliminować.

„Wstyd to kłamstwo, o którym mówisz, gdy mówisz o sobie„.

-Anais Nin-

W takich przypadkach wstyd jest mechanizmem, który pozwala dziecku chronić się. Dorosły, rzekomo opiekun, odrzuca niektóre wyrażenia dziecka, a nawet jego początkową osobowość. W tych wczesnych wiekach wpływ dorosłych jest wszystkim. Dlatego maleństwo uczy się być jak dorosły On chce, żeby był. Opracuj siebie podatkowego a każde zachowanie wynikające z tego schematu wydaje się żenujące.

Ogólnie, wstyd wiąże się z depresją. I może się to wydawać dziwne, ale jest też strach przed sobą. Nieufność wobec tego, co jest lub może w końcu zrobić. Zawarty jest również gniew, który często obraca się przeciwko sobie. Wszystko to powoduje, że osoba ostrożnie odsuwa się od innych iw ten sposób pozbawia się uczuć innych. Jednak pokonanie wstydu jest możliwe. I to jest pięć wytycznych do osiągnięcia tego.

1. Pogłębiać samowiedzę, aby pokonać wstyd

Aby przezwyciężyć wstyd, trzeba zrozumieć, w jaki sposób jest produkowany. Zachowuj postawę obserwacji przed sobą. Jeśli to konieczne, zabierz ze sobą notatnik, aby zapisać wszystko, co znajdziesz. Chodzi o wykrycie sytuacji, w których czujesz się zakłopotany.

Ważne jest, abyś próbował się zidentyfikować co cię zawstydza? Jaki aspekt ciebie jest bardziej z nią związany. Zwróć szczególną uwagę na samokrytykę, którą formułujesz. Jakie słowa lub wiadomości przychodzą ci na myśl, gdy czujesz wstyd? Wszystkie te informacje będą bardzo pomocne w przezwyciężeniu problemu.

2. Przejrzyj przeszłość

Spróbuj myśleć o najważniejszych osobach swojego dzieciństwa. Jak oni byli w ogóle? Jak oni się z tobą zachowali? Dlaczego działali tak, jak oni, a nie w żaden inny sposób? Co oni odrzucili w tobie i dlaczego uważasz, że to zrobili??

Wiele razy, gdy patrzymy w dal na te ukochane i przerażające postacie z dzieciństwa, jesteśmy w stanie przyjąć nową perspektywę. Odkryliśmy na przykład, że może ich problem nie był z nami, ale ze sobą. Dobrze jest oddzielić twoje odrzucenie naszej istoty. To znaczy, aby zrozumieć, że nie było nic złego w tym, aby zostać odrzuconym. To, co było, było problemem u tych, którzy to zrobili.

3. Rozwiń współczucie wobec siebie

Konieczne jest, abyśmy nauczyli się być sojusznikami samych siebie. Dobry przyjaciel tylko konstruktywnie krytykuje. Nie pozostaje cały czas, wskazując palcem na wady. Nie patrzy na siebie z podejrzliwością ani nie podkreśla swoich błędów. Więc musimy być: dobrymi przyjaciółmi nas samych.

Aby pokonać wstyd, ważne jest, abyśmy nauczyli się widzieć siebie z dobrocią. Innymi słowy, że jesteśmy w stanie spojrzeć na siebie z miłością. Powinieneś spróbować, nawet jeśli początkowo nie uważasz, że jest to skuteczne. Możesz być zaskoczony wynikami.

4. Pracuj nad samoakceptacją

Akceptacja samego siebie jest niezbędna, aby móc się rozwijać. I zaakceptuj, że nie chce być innym, zrozum, że nie jesteśmy ani bardziej, ani mniej niż ktokolwiek inny. Jesteśmy tym, kim jesteśmy, po prostu; są części nas, których nie możemy zmienić, lub że możemy zmienić się z czasem i cierpliwością, a nie dzisiaj na jutro. W każdym razie każda zmiana musi zaczynać się od akceptacji, uznania, że ​​jesteśmy w określonym miejscu i tak, chcielibyśmy dotrzeć do innego. Dlatego uczciwość wobec nas samych jest tak ważna, aby ewoluować.

Z drugiej strony, Lepsze poznanie naszych uczuć wstydu, analiza przeszłości i wypracowanie wszechstronnego podejścia do nas samych powinno służyć pielęgnowaniu samoakceptacji. To nie jest łatwe. Umysł od lat robi coś innego, a nawet mózg może być do tego mniej lub bardziej zaprogramowany. Jednak możliwe jest osiągnięcie tego stopniowo, przezwyciężając wstyd.

5. Bądź narażony stopniowo

Proces pokonywania wstydu przebiega od wewnątrz i na odwrót. W miarę postępów w swoich działaniach dobrze jest zdefiniować cele. Wystawienie się na to, co powoduje zakłopotanie, począwszy od tego, co cię mniej inspiruje i stopniowo zwiększa trudności.

Te pięć wytycznych jest skutecznych, jeśli są stosowane konsekwentnie iz wytrwałością. Jednak wiele razy te procesy wymagają pomocy psychoterapeutycznej, aby odnieść sukces. Zasadniczo droga będzie taka sama, ale będziesz mieć pomoc i wsparcie profesjonalisty. Warto zastanowić się nad tą opcją.

Niewolnicy wstydu Wstyd jest wynikiem niewłaściwego postrzegania naszych własnych możliwości i możliwości. Nie bądźmy niewolnikami wstydu. Czytaj więcej ”