5 wskazówek, jak rozwijać siłę woli

W wielu przypadkach testament jest zbiegiem okoliczności między świadomym pragnieniem a nieświadomym pragnieniem. Jednak często te dwa kompasy są rozbieżne i dlatego proponujemy jedną rzecz, a drugą robimy. Oznacza to, że kończymy łączenie bałaganu z wolą, ponieważ nie wiemy, na którą literę przeznaczyć nasze zasoby. Tak więc, aby rozwijać naszą siłę woli i czerpać z niej jak najwięcej, pierwszym pomysłem jest jasne określenie niektórych celów.

Jeden z najbardziej niepokojących aspektów człowieka jest to, że w wielu przypadkach robimy to, co chcemy - tak, wybierając między ograniczonymi opcjami - chociaż trudno go rozpoznać. Wiele z tych, których nie mogę lub mogę, to naprawdę nie chcę lub chcę. Dlatego w wielu przypadkach problemem jest nie tylko rozwój siły woli, ale także umiejętność zidentyfikowania naszego prawdziwego pragnienia w zakresie dostępnych opcji..

Teraz, Dlaczego ważne jest rozwijanie siły woli? Jeden z powodów jest prosty: pozwala nam mieć większą kontrolę o naszym życiu. Poprowadź go w sposób, który wskazuje nasze serce i nasze przekonania. Oto pięć wskazówek ułatwiających ten proces.

„Jeśli wszyscy będziemy robić rzeczy, które jesteśmy w stanie zrobić, dosłownie będziemy zaskoczeni. Wszystko jest kwestią woli„.

-Thomas Alva Edison-

1. Poznaj i przeanalizuj

Podstawowa przesłanka rozwijanie siły woli to samowiedza. Jak wskazaliśmy powyżej, czasami nawet nie wiemy, czego chcemy. Dlatego skupiamy się na celu, a nasza wola zawodzi. Nie możemy nadążyć, ani konsolidować tego celu.

Typowym przykładem (i trochę zbędnym, ale ilustracyjnym) jest przykład schudnąć. Wielu ludzi nalega na to, a oni je otrzymują, ale potem porzucają to. Wiele innych rezygnuje w pierwszych godzinach. W każdym z przypadków kroki, które zostały oznaczone, aby osiągnąć cel, który został oznaczony, są zbyt wymagające dla ich zasobów, w ten sposób ich siła woli została zakończona przez gięcie.

Z drugiej strony, być może w tle chcieli schudnąć z powodu, który nie zakończył aglutynacji wszystkich włókien woli. Motywem tym może być uniknięcie presji społeczny. 

W tym przykładzie, jak w wielu innych, osoba nie uznaje swojego prawdziwego pragnienia (aby zadowolić innych, utrata masy ciała byłaby tylko środkiem do odpowiedzi na to pragnienie w tych przypadkach), a zatem wola zawodzi. Dlatego tak ważne jest, aby ćwiczyć introspekcję, aby lepiej poznać siebie i określić, czego naprawdę chcemy. Sprawdź także, jak konstruktywne jest to, czego chcemy. Ułatwi to rozwój siły woli.

2. Pokonaj natychmiastową gratyfikację

Wiele razy działania podejmowane w celu natychmiastowego zaspokojenia są sprzeczne z działaniami, które należy podjąć, aby uzyskać długoterminową satysfakcję. Jeśli musimy użyć siły woli w decyzji, to dlatego, że jest w niej coś nieprzyjemnego lub, co jest tym samym, przyjemność przeciwna.

Alternatywą jest poddanie się chwilowej przyjemności i poddanie się natychmiastowemu pragnieniu lub rezygnacja z tej przyjemności w oparciu o długoterminowe cele.. Dobrym przykładem są palacze. Dylemat, przed którym stoją, to: czy palę tego papierosa w tej chwili lub zmieniam przyjemność z palenia go, aby zadowolić się przezwyciężeniem uzależnienia i poprawić swoje zdrowie? Pomyślmy, że to pytanie powoduje więcej zamieszania, im dalej myślimy, tym bardziej długoterminowy cel lub im więcej wątpliwości dotyczących jego żywotności..

3. Nagroda i wzmocnienie

Jeden bardzo pomaga, gdy dzieli wielkie cele na małe wyzwania i nagradza się, gdy je dostaje.. To wzmocnienie jest zasadniczo pokarmem dla woli. Musimy jednak uważać, jak nagradzamy się za nasze wysiłki.

Wskazane jest to, że jeśli próbujesz schudnąć, nie nagradzaj się obżarstwem. Lub jeśli chcesz rzucić palenie, nie nagradzaj się papierosem. Potraktuj to bardzo poważnie. Daj sobie coś, co jest dla ciebie konstruktywne i dobre.

4. Odpręż się, kluczowy czynnik w rozwoju siły woli

Ilekroć robimy coś, co wywołuje u nas niezadowolenie, dochodzi do wewnętrznego konfliktu. Zwłaszcza na początku istnieje napięcie emocjonalne, które może być irytujące. Innymi słowy, jest stres, który musimy dać.

Techniki relaksacyjne bardzo pomagają w tych okolicznościach. Właściwe zarządzanie wewnętrznym napięciem jest jednym z głównych czynników sukcesu. Kiedy wzrasta niepokój, nie ma nic lepszego niż pójść na jedną z tych technik relaksacyjnych, aby nas ustabilizować.

5. Miej pod ręką pozytywne afirmacje

Słowa i pozytywne przesłania mają ogromną moc. Dlatego jednym z zaleceń rozwoju siły woli jest odżywianie się od nich. Najlepiej mieć pod ręką, na piśmie, powody, które doprowadziły cię do podjęcia decyzji, która sprawdza twoją stanowczość.

Kiedy piszesz swoje powody, zrób to w zachęcający i pozytywny sposób. Podkreśl wszystko, co dobre, jeśli osiągniesz swój cel. Wygodne jest również, aby wiadomości lub zwroty wzmacniały Cię. W trudnych czasach są bardzo pomocni, ponieważ skupiają się na tym, co ważne.

Rozwijanie siły woli jest konieczne, aby żyć lepiej. Uczucie, że dowodzimy łodzią, karmi pewność siebie, miłość do samego siebie i pewność siebie, przygotowując nas do coraz większych wyzwań.

Psychologia siły woli: kiedy chcieć to siła Psychologia siły woli mówi nam, że nic nie jest niemożliwe, gdy wola jest nieposkromiona, gdy istnieje determinacja ... Czytaj więcej "