5 korzyści wynikających z odosobnienia medytacyjnego

Jak długo Czy poświęcasz (wyłącznie sobie)? To pytanie, które wszyscy powinniśmy sobie zadać. Zapewne wielu z nas musiałoby odpowiedzieć, że bardzo rzadko koncentrujemy się wyłącznie na sobie. Czas i życie są poświęcone sprawom bardziej rozpraszającym niż pożądanym. Dlatego tak ważne jest od czasu do czasu odprawianie medytacji.

Jest to zdefiniowane jako wycofanie medytacji do dnia, w którym odchodzisz od zwykłego domu lub miejsca pracy. Głównym celem jest myślenie o sobie, w swoim życiu. Podstawową działalnością jest refleksja i motywacja niezbędne, aby lepiej Cię poznać i oceń, jak się czujesz.

Idealnie, rekolekcje medytacyjne powinny być co najmniej jeden pełny dzień. Konieczne jest, abyście robili to w samotności. Wybierz miejsce, w którym możesz być spokojny, bez większych zakłóceń i komfortu. W praktyce efekt jest wspaniały. To pięć z jego zalet.

„Życie każdego człowieka jest ścieżką do niego samego, testem ścieżki, szkicem ścieżki„.

-Hermann Hesse-

Samotność eliminuje wiele pretekstów

Wiele czasu spędziliśmy w otoczeniu innych ludzi. Skupiamy się wtedy na interakcjach co mamy z nimi. Zbieramy uwagę na innych: co nam mówią, jak nas widzą, jak reagują na nas itd. Jednym słowem uważamy.

W odosobnieniu medytacyjnym te zewnętrzne bodźce znikają, ponieważ dystansujemy się od innych. Jesteśmy sami ze sobą. W zasadzie, z powodu braku przyzwyczajenia, może być niewygodne dla niektórych osób. Być może pojawia się uczucie pewnego porzucenia i porzucenia. Koncentrując się na tym, co zamierzamy zrobić, to uczucie znika. Stopniowo pogłębiamy się w naszym wnętrzu i dajemy sobie możliwość spojrzenia inny, punkt widzenia, który nie wygląda jak zwykle.

Podejmowanie odległości daje inną perspektywę

Odsuwając się trochę od naszej rzeczywistości codziennie dostarczamy bardziej globalnej wizji naszego życia. To tak, jakbyśmy umysłu postawili się w pozycji, która pozwala nam zobaczyć cały obraz. Wiele szczegółów znika, ale pełna mapa staje się wyraźniejsza.

W tych warunkach mamy lepsze narzędzia do przeglądu ważnego momentu, w którym się znajdujemy. Łatwiej jest dostrzec, że jesteśmy tam, gdzie chcemy lub jesteśmy bardzo daleko od tego miejsca. Udaje nam się również sprawić, by emocje się spotkały, iw ten sposób możemy zobaczyć panoramę w bardziej beznamiętny sposób.

Rozłącz, wielka zaleta odosobnienia medytacyjnego

Odłączenie oznacza tymczasowe obcięcie środków technologicznych, ale także rutynowych. To samo w sobie jest źródłem odpoczynku. Mózg potrzebuje od czasu do czasu zredukować bodźce zewnętrzne do minimalnej ekspresji. Jest to możliwe tylko przy tymczasowym wycofaniu. A co lepsze niż rekolekcje medytacyjne.

Kiedy się rozłączasz, nie tylko dajesz mózgowi szansę na powolną reorganizację, ale ułatwiasz stan relaksu i spokoju w swoich emocjach. Oznacza to spowolnienie, dając czas na trawienie wrażeń, myśli i emocji. To niewątpliwie sprawi, że poczujesz się bardziej spokojny iz większą kontrolą.

Reaktywuj zawarte emocje

Podobnie jak niektóre emocje tracą nadmierną intensywność podczas odosobnienia medytacyjnego Pojawiają się inne subiektywne rzeczywistości. Wśród nich tłumione uczucia i emocje. Czasami jest to smutek, innym razem niepokój, strach lub gniew.

Kiedy spędzasz czas, jednym z efektów jest to, że prawdziwe ja ma więcej możliwości wyrażania siebie. Z tego powodu, nie wiedząc jak, wspomnienia przychodzą ci na myśl o wydarzeniach, o których myślałeś, że zostały zapomniane lub istnieje uczucie, które utrzymuje się i mówi ci coś, co jeszcze nie dotarło do twojej świadomości. Rekolekcje to miejsce, w którym Twój głos nie musi konkurować z innymi.

Odpocznij w głębokim sensie

Odpoczynek nie jest nieaktywny ani nie nasyca się rozpraszaniem uwagi. Naprawdę nie odpoczywasz, jeśli twój umysł nie może uciec od zmartwień codziennie i zastępuj je twórczym i / lub wyzwalającym ćwiczeniem. W rzeczywistości zmęczenie psychiczne jest znacznie silniejsze niż zmęczenie fizyczne. Dlatego bardziej niż dawanie odpocznienia ciału, chodzi o dekantację emocji.

Rekolekcje medytacyjne pozwalają osiągnąć prawdziwy odpoczynek. Nie jest konieczne ustalanie sobie sztywnych celów ani odczuwanie, że doświadczenie powinno być „produktywne” pod względem obserwowalnych wyników. Czasami wycofanie ich prowadzi tylko do wędrówki. Mimo to otwiera to drogę do debugowania dużej części tego, co mamy w środku.

Jest bardzo wskazane, aby zarezerwować kilka dni w roku na rekolekcje medytacyjne. Nie ma formuł. Medytacja polega głównie na serenarse i kontemplacji. To dar z siebie, którego nie powinniśmy przestać robić. Sposób na obfite troski i uczucia.

Podróż w kierunku introspekcji Żądania społeczne zmuszają nas, byśmy zawsze patrzyli na zewnątrz, ale co z nami? Co ujawnia nam introspekcja? Czytaj więcej ”