6 klawiszy, aby zatrzymać powtarzające się myśli

Guy de Maupassant powiedział to „ustalone pomysły gryzą naszą duszę nieustępliwością nieuleczalnych chorób. Kiedy już w nią wejdą, pożrą ją, nie pozwolą już myśleć o niczym lub czerpać przyjemności z czegokolwiek„ Wszyscy doświadczamy negatywnych myśli w różnym czasie, problem polega na tym, kiedy się naprawią. Ale, Czy możemy powstrzymać powtarzające się myśli?

Co się dzieje, gdy powtarzają się dzień po dniu i o każdej porze? Cóż, zdarza się, że przejmują nasze umysły do ​​tego stopnia, że ​​mogą stać się niebezpieczne i wpłynąć na nasze zdrowie. Dobra wiadomość jest taka możesz z pewnością zmienić dynamikę umysłową strategie powstrzymywania powtarzających się myśli.

Budzisz się rano, a zanim nawet się obudzisz, masz już w głowie tę negatywną ideę lub wiarę, która wywołuje niepokój. W miarę upływu godzin powracaj do siebie, a twój ogólny stan jest nerwowy. Cóż, stoisz w obliczu tego, co nazywamy powtarzającą się myślą.

Co są powtarzającymi się myślami?

Chodzi o okazjonalna cavilación, która w pewnym momencie przeszła przez twój umysł w sposób tymczasowy. Problem pojawia się, gdy nie pozwalamy mu uciec i obracamy go w kółko, aż w końcu osiądzie w naszej głowie, stając się naprawdę denerwującym, a nawet szkodliwym.

Oczywiście, nie są to pomysły, które powodują szczęście, w przeciwnym razie zawsze będą mile widziani. Prawdziwą wadą jest to, że są one zawsze związane z fobiami, lękami, zmartwieniami, traumami lub sytuacjami podatności, które głęboko nas dotykają. Nie pozwalają nam skupić naszej opinii na innych kwestiach.

Oprócz dyskomfortu, który powoduje początkowo, jest on również wyczerpujący, ponieważ bycie przez cały dzień myśląc o nim, męczy osobę i mówi. Ponadto, za każdym razem rzeczywistość staje się bardziej zniekształcona, wyobrażając sobie sytuację, która nie ma nic wspólnego.

To zniekształcenie rzeczywistości naprawdę skutkuje szkodliwe dla dobrego samopoczucia emocjonalnego. Zwiększa nasz niepokój i negatywnie wpływa na nasz nastrój. W rezultacie będziemy myśleć w następujący sposób przed sytuacjami, które są powiązane:

• To pójdzie nie tak.
• To będzie katastrofa.
• Nie jestem nic warta.
• Nie służę.
• Jestem bezużyteczny.
• Jestem obrzydliwy.

A najgorsze jest to, że w to uwierzymy. Ale to lęk wywołał ten sposób myślenia. Więc jeśli chcesz przestać powtarzać myśli, oto kilka bardzo interesujących kluczy.

„Zagrożenia dla naszej samooceny lub idei, którą sami tworzymy, często powodują dużo więcej niepokoju niż zagrożenia dla naszej integralności fizycznej”.

 -Sigmund Freud-

6 klawiszy, które pomogą Ci zatrzymać powtarzające się myśli

Musisz podjąć skuteczne środki, aby wyrzucić je na stałe z umysłu. Zwróć uwagę na te proste i proste klawisze.

Nie próbuj ich powstrzymywać

Nie tylko nie działa, ale jest gorzej, że nasz mózg będzie wtedy starał się je zapamiętać. Fakt, który wspiera wiele badań naukowych.

Acéptalos i racjonalizuj je

Jeśli to zaakceptujesz Niepokój gra na tobie i produkując tego rodzaju myśli, zobaczysz, jak zaczynasz się relaksować, a ich powtarzanie się zmniejsza.

Umieść je na piśmie

Pisząc, oprócz wentylacji i relaksu, mózg interpretuje, że je uratowaliśmy, i dlatego nie musisz ich stale pamiętać. Ponadto, jeśli przeczytasz je później, zobaczysz, że nie są zbyt racjonalne.

„Tylko to, co nieracjonalne - to, co jest nie do zniesienia przez zmysły, ale ma wrażliwe cechy - może być obsesyjne”.

-Salvador Elizondo-

Ćwicz sport i medytację

Ze sportem poziom kortyzolu i adrenaliny jest zmniejszony i zastąpiony przez dopaminę, endorfiny i serotoninę. Oznacza to, że zastępujemy niepokój, stres i smutek relaksacją, szczęściem i poczuciem własnej wartości. Pomoże nam to zostawić na jakiś czas powtarzające się myśli.

Ponadto, medytacja jest wielką pomocą, aby nauczyć nas kontrolować nasz umysł i przyciągają uwagę do chwili obecnej. Co więcej, bardzo się odpręża.

Niech myśli odejdą

Kiedy się pojawią, nie obsesję na ich punkcie, nie próbuj ich eliminować, po prostu załóż, że tam są. Spróbuj się zrelaksować, a zobaczysz, jak to się dzieje, twoja uwaga będzie szukać innego punktu do naprawienia i ten pomysł odejdzie od twojego umysłu.

Weź witaminy z grupy B.

Te ingerować bezpośrednio w prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Weź warzywa, owoce, ryby, mięso i nabiał, będziesz dobry.

Jak widzisz, istnieje kilka kluczy, które mogą pomóc ci zatrzymać powtarzające się myśli. Jest jednak warunkiem ich sukcesu: twoja dobra predyspozycja do ich zastosowania i osiągnięcia sukcesu.

Obsesyjne myśli ograniczają twoje życie Obsesyjne myśli mogą stać się błędnym kołem, które jest bardzo trudne do opuszczenia. Identyfikacja ich jest pierwszym krokiem do zmierzenia się z nimi i odsunięcia ich od naszego życia. Czytaj więcej ”