6 kluczy do walki z sabotażem i spełnienia celów

Wszyscy ludzie przez całe życie próbowali od czasu do czasu zmienić swoje życie. Ta zmiana może być zmianą osobistą, taką jak rzucenie palenia lub profesjonalne, np. Praca w celu uzyskania awansu.

Faktem jest jednak, że zmiany powodują strach i że ten strach przed opuszczeniem naszej strefy komfortu może spowodować, że skrócimy nasze próby osiągnięcia sukcesu. Unikanie tych prób nie jest łatwe, ale w całym tym artykule pokazują kilka kluczy do walki z sabotażem.

• Powiązany artykuł: „5 sposobów myślenia, które mogą ograniczyć twój umysł”

Dlaczego pojawia się samosabotaż?

Istnieje wiele powodów, dla których ludzie w mniej lub bardziej nieświadomy sposób zakłócają swoją drogę do sukcesu lub osiągnięcia dowolnego celu lub celu.

Zazwyczaj powody, dla których tak się dzieje są związane z koncepcją siebie. To znaczy z opinią, którą osoba ma o sobie. Ta opinia pochodzi i kształtuje się przez całe życie, więc jej modyfikowanie jest skomplikowane, ale nie niemożliwe.

Ta koncepcja jest konfigurowana od pierwszych lat życia osoby. Dlatego ważne jest, aby w dzieciństwie dziecko otrzymywało wiadomości o wsparciu i bezpieczeństwie, ponieważ opinia, która powstaje na temat jego zdolności w tym czasie, będzie mu towarzyszyć praktycznie do końca życia.

• Powiązany artykuł: „Samoocena: co to jest i jak się tworzy?”

Znaczenie koncepcji siebie

Jest to powszechne dla tych ludzi, którzy w dzieciństwie i młodości rozwiną wielką samoocenę porażki lub miernoty znaleźć więcej trudności, jeśli chodzi o osiągnięcie swoich celów lub marzeń. Jednak to postrzeganie siebie może zostać przekształcone i odwrócone, jeśli osoba jest gotowa to zrobić.

Biorąc pod uwagę wszystkie powyższe, głównym wymogiem zakończenia sabotażu jest to, że osoba jest świadoma tego, jakie przekonania mają o sobie i jakie pomysły na ich tożsamość powtarzały się przez całe życie. W ten sposób możesz zacząć je modyfikować, aby nie przeszkadzały ci w drodze do sukcesu.

Istnieją setki sposobów na sabotowanie siebie, od małych, praktycznie nieświadomych zachowań do znaczących zachowań, z którymi dana osoba wiedz z góry, że frustrujesz swoje próby zdobycia czegoś. Niektóre z najbardziej rozpoznawalnych przejawów sabotażu osoby to:

• Umieść brak czasu jako wymówkę nie robić tego, co chciał, ale to go przeraża.
• Ciągłe wprowadzanie mniej istotnych zadań lub mniej obawiających się konsekwencji.
• Zamień na natychmiastowe zachowania nagradzające aby nie stawić czoła problemowi.

Jak walczyć z sabotażem?

Jak wspomniano powyżej, pierwszym krokiem do zwalczania samosabotażu jest że osoba uznaje, że w jej obrębie istnieje szereg szkodliwych przekonań i że sabotują ich próby postępu.

Trzeba również mieć świadomość, że pomimo istnienia setek okoliczności, które mogą warunkować nasze sukcesy lub porażki, sama osoba jest odpowiedzialna za swoje decyzje a zwłaszcza te decyzje, które kończą się sabotażem.

Po rozpoznaniu tych przekonań i przy odpowiedniej motywacji do ich zmiany, osoba może już zacząć wykonywać szereg dobrych nawyków które uniemożliwiają mu powrót do sabotażu. Niektóre z tych nawyków obejmują:

1. Bądź przekonany, że jest to możliwe

Jak omówiono w całym artykule, przekonania o nas samych determinują nasze postrzeganie wszystkiego, co robimy. W ten sposób, jeśli wierzymy z góry, że nie osiągniemy czegoś lub nie uwierzymy, że nie spełnimy tego celu, z pewnością to się wydarzy..

Dlatego pierwszym krokiem do uniknięcia sabotażu jest rozpoczęcie zmiany naszych przekonań i krok po kroku, zacznij wierzyć, że tak możemy to uzyskać.

2. Motywacja do pracy

Przez większość czasu ludzie nie widzą realizacji swoich projektów ani aspiracji, ponieważ nie mają technik ani umiejętności niezbędnych do pracy i rozwijania motywacji. Tak wiele wspaniałych intencji lub wspaniałych pomysłów nie wychodzi na jaw tylko dlatego, że motywacja i zaangażowanie zmniejszają się podczas podróży.

Kilka wskazówek, jak utrzymać motywację, pamiętaj, dlaczego rozpoczęliśmy projekt i zobowiązujemy się do tego:

• Rozpocznij dziennik o projekcie, który opisuje, co chcesz osiągnąć; zapisz aspiracje, cele i jak się czujemy podczas gdy my to wykonujemy.
• Wyjaśnij nasz projekt kilku zaufanym osobom. Jeśli nasze aspiracje zostaną uzewnętrznione, stają się bardziej namacalne, a ponadto nasze zaangażowanie w ich realizację wzrośnie.
• Przygotuj plan działania. W wielu przypadkach nie udaje nam się osiągnąć żadnego celu, po prostu nie wiedząc dokładnie, jakie kroki należy podjąć. Aby tego uniknąć i uniknąć strachu przed nieznanym, najlepiej jest napisać mały skrypt, który pokazuje nam różne kroki lub kroki, które należy wykonać..

3. Idź powoli

Bez względu na to, jak zmotywowana osoba zaczyna projekt, jeśli zaczyna się w bardzo intensywny sposób lub stara się osiągnąć ogromne cele bardzo łatwo się zmęczy, lub nawet, że doświadczam uczucia frustracji, że nie jestem w stanie do nich dotrzeć.

Biorąc pod uwagę, że nie osiągnie się wielkich rzeczy w krótkim czasie, najlepszym sposobem na osiągnięcie dużego celu jest rozbicie go na mniejsze, bardziej dostępne cele. Te małe cele mają również tę zaletę, że zwiększają naszą skuteczność i zmieniają naszą koncepcję siebie, przez co negatywne przekonania o sobie zmieniają się na lepsze..

4. Bądź świadomy, że nie będzie to prosty sposób

Wiedząc, że zarówno droga, którą musimy podróżować, jak i zmiany w naszym życiu, które to może przynieść, nie będą łatwe przygotowuje nas do skuteczniejszego stawienia im czoła.

Zmiany polegają na opuszczeniu naszej strefy komfortu i stawieniu czoła nowym nieznanym sytuacjom, więc jeśli zdamy sobie sprawę z tego dyskomfortu i mentalizujemy, aby pozostać twardymi pomimo tego, znajdziemy się znacznie bliżej sukcesu.

• Być może jesteś zainteresowany: „Czy cenimy więcej tego, co osiągamy z dużym wysiłkiem?”

5. Znajdź równowagę

Jedną z najbardziej skutecznych technik w obliczu dużych zmian w naszym życiu jest próba utrzymania stabilność na poziomie mentalnym, fizycznym i emocjonalnym. Jeśli uda nam się utrzymać równowagę na tych trzech poziomach, znajdziemy się znacznie spokojniejsi i wyeliminujemy możliwe zakłócenia, które mogłyby zmienić rozwój naszych projektów.

To prawda, że ​​nie jest to osiągane z dnia na dzień, ale dzięki wysiłkowi i wytrwałości możemy to osiągnąć. Jeśli nasz umysł jest w porządku, jeśli dostarczamy energię naszemu ciału i utrzymujemy stabilność emocjonalną, osiągnięcie naszych celów będzie znacznie prostsze i lżejsze.

6. Poznaj wpływy zewnętrzne

Nasz kontekst społeczny, środowisko rodzinne i przyjaciele mogą mieć na nas ogromny wpływ, a to nie ma powodu, aby zawsze być dobrym. W wielu przypadkach nasze próby zmiany lub osiągnięcia celu nie są realizowane, ponieważ nasze środowisko je ogranicza.

Na przykład osoba, która chce rzucić palenie, będzie o wiele trudniej rzucić palenie, jeśli w jednym ze swoich środowisk, takich jak praca lub przyjaciele, palą.

W ten sposób, jeśli wiemy, jakie te ograniczenia lub przeszkody możemy znaleźć, łatwiej nam będzie ich uniknąć. Dobrym sposobem na ich integrację jest zrób listę możliwych przeszkód które możemy spotkać po drodze.

Marta Torres, psycholog i trener