6 pozycji jogi w celu poprawy trawienia

Joga jest rodzajem bardzo zdrowego i pełnego wysiłku fizycznego, aby praktykowanie go pozwoliło nam uzyskać wielkie korzyści na poziomie fizycznym i psychicznym. Aby zastosować bardziej konkretnie ten rodzaj praktyki, pokazujemy kilka pozycji jogi, aby poprawić trawienie.

Ze względu na dużą ilość pierwiastków chemicznych obecnych w żywności, wraz z nietolerancją, z jaką cierpią niektórzy ludzie i stresem z dnia na dzień, istnieje znaczne ryzyko ciężkiego trawienia. Dzięki tego rodzaju ćwiczeniom jogi możemy pomóc naszemu ciału w lepszym trawieniu.

1. Postawa kota i postawa krowy

W pierwszej z tych pozycji jogi, aby poprawić trawienie, zaczniemy od postawienia się na czworakach, na rękach i kolanach, że dopasujemy się odpowiednio do ramion i bioder. Gdy przyjmiemy tę pozycję, zmienimy krzywiznę pleców, tak że ułożymy ją w sposób wypukły - pozycja kota - i wklęsła - pozycja krowy-.

Tymczasem będziemy oddychać głęboko podczas ćwiczeń. Tak możemy wykonać masaż na naszych narządach wewnętrznych, rozciągając i ściskając jelita, aby komórki nabłonkowe odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie jelita otrzymywały więcej krwi.

2. Postawa psa twarzą w dół

W tej pozycji zaczniemy w pozycji na planszy, twarzą w dół i rozłożonymi ramionami i nogami, dopasowanymi do ramion i bioder. Używając naszych podstawowych mięśni, przywrócimy biodra do góry i do tyłu. Ponadto, aby rozszerzyć plecy, lekko zginamy kolana, aby rozciągnąć kręgosłup i otworzyć ramiona. W tej pozycji możemy użyć głębokich oddechów, aby doprowadzić powietrze do naszego brzucha, przynosząc obszar pępka w górę i w dół, aby odżywić jelito.

3. Postawa trójkąta

Rozpoczniemy trzecią z tych pozycji jogi, aby poprawić trawienie przez wstawanie. Następnie zrobimy duży krok naprzód, rozciągając nogę, która pozostaje z tyłu, utrzymując ją prosto. Następnie obrócimy nogę do przodu o 45º na zewnątrz.

Stopniowo oprzyj bagażnik w kierunku przedniej nogi i połóż dłoń na goleni lub na podłodze, podczas gdy drugą rękę wyciągnij w górę. Wreszcie rozciągnij głowę i przynieś kość ogonową na drugą stronę. Gdy skończysz ćwiczenie, włączaj się stopniowo i powtarzaj z drugą nogą i w drugą stronę.

4. Rozszerzona pozycja psa

Rozpoczniemy tę pozycję, ustawiając się na czworakach, podobnie do pozycji psa i krowy. Trzymając biodro w tej samej pozycji, wyciągamy ręce do przodu z wyciągniętymi rękami. Tymczasem wypuszczamy głowę tak, że spoczywa na ziemi, a grawitacja sięga, aby rozciągnąć obszar serca. W skrócie, Ta pozycja jest idealna do rozciągnięcia brzucha i złagodzenia ewentualnych skurczów żołądka spowodowanych złym trawieniem ciężkiego i ciężkiego posiłku.

Pozycje jogi poprawiające trawienie są wysoce zalecaną praktyką, która pomaga również wyeliminować zmęczenie wynikające z procesów trawienia.

5. Postawa pomostowa

Aby przyjąć tę postawę jogi, musimy stać na plecach i wyginać plecy, aby kompresować organy trawienne. W ten sposób możemy ich stymulować i zachęcać do nadejścia krwi w ich kierunku. Dzięki temu możemy wyeliminować każdy rodzaj zmęczenia spowodowany trawieniem.

Położymy płaskie stopy na podłodze, jak najbliżej pośladków, wydychając i popychając stopy i ramiona o podłogę, gdy rozciągamy kolana do przodu. Wystarczy około 10 głębokich oddechów, gdy powracamy powoli do początkowej pozycji.

6. Rotacja na wznak

Umieszczając nas na plecach i podnosząc prawą nogę z podłogi, podczas gdy jedziemy kolanem w stronę klatki piersiowej, obrócimy biodro stopniowo, gdy mijamy prawą nogę po lewej, wszystko bez poruszania lub obracania bagażnika.

Ponadto, aby uzyskać głębsze rozciągnięcie dzięki tej pozycji, położyliśmy lewą rękę na prawym kolanie. W przypadku nieużywania lewego ramienia do wywierania nacisku w dół, rozciągniemy oba ramiona na każdą stronę ciała. W przypadku tej postawy wskazane jest, aby być szczególnie zrelaksowanym i utrzymywać postawę przez kilka sekund podczas wykonywania głębokich oddechów.

6 pozycji jogi w celu łagodzenia bólu pleców W tym artykule uczymy jednych z najlepszych pozycji jogi, które łagodzą ból pleców wywołany przez złe postawy i inne dolegliwości. Odkryj je! Czytaj więcej ”