7 pokarmów, które zwiększają pamięć

Pamięć jest złożoną funkcją, która zależy od wielu czynników. Aby go zachować, wystarczy nie tylko wykonywać go stale poprzez działania intelektualne, ale także mieć dobrą równowagę emocjonalną. Stres, depresja lub gniew mogą dotknąć ją poważnie.

Pamięć tkwi w mózgu, a zatem jest również determinowana przez elementy fizyczne i biochemiczne. Zatem odżywianie ma znaczący wpływ na wzrost i zachowanie pamięci. Dzieje się tak, ponieważ istnieją produkty spożywcze, które zawierają odpowiednie składniki odżywcze do stymulowania płatów skroniowych, które są kluczowe w przechowywaniu i obsłudze wspomnień..

Istnieją pokarmy, które zwiększają pamięć, dlatego dobrze jest je znać, wiedzieć, jak działają, a przede wszystkim włączyć je do diety, aby regularnie je spożywać. Spośród wszystkich tych produktów podkreślimy tylko niektóre.

Integralne produkty

Wszystkie zboża i cała żywność mają bardzo korzystny wpływ na pamięć. To dlatego, że zawierają kwas foliowy i witaminę B6. Oba składniki stymulują mózg i wzmacniają go, ponieważ promują pracę komórek. Efektem jest lepsza pamięć.

Jagody

Są częścią grupy czerwonych owoców i wyróżniają się, ponieważ mają wysokie stężenie antocyjanów. Ten element pomaga zdecydowanie opóźnić starzenie się mózgu. Dlatego są one bardzo wskazane w chorobach, takich jak demencja lub choroba Alzheimera.

Ten owoc jest zatem autentycznym konserwatorem układu nerwowego i dlatego ma znaczący wpływ na zachowanie pamięci.

Orzechy

Oprócz tego, że orzechy są bardzo różnorodne i smaczne, są również mocnym pożywieniem. Przyczyniają się do organizmu Omega 3 i Omega 6, oprócz kilku witamin.

Popraw pamięć, nie zwiększaj wagi i możesz jeść prawie zawsze i wszędzie. Dlatego są doskonałą alternatywą do włączenia w dietę.

Jabłko

Jabłko jest powszechnym owocem, który daje organizmowi wiele korzyści. Ma składnik zwany kwercetyną, który chroni mózg przed wszelkiego rodzaju zaburzeniami zwyrodnieniowymi.

Dlatego jest to jedzenie najwyższej klasy, które utrzymuje pamięć w nienaruszonym stanie. Ale Dobrze jest jeść w całości, ponieważ duża część kwercetyny znajduje się w skorupie jabłka.

Seler

Seler nadaje doskonały smak zupom i kremom. Można go również przyjmować w soku lub jako składnik sałatki. To warzywo zawiera luteolinę, związek, który pomaga zmniejszyć negatywne skutki starzenia się. Dlatego też pomaga zachować dobrą pamięć.

Ponadto to warzywo zmniejsza produkcję i uwalnianie cząsteczek, które mogą powodować zapalenie mózgu co powoduje utratę pamięci.

Ryba

Ryby są jednym z najważniejszych produktów spożywczych w każdej zdrowej diecie. Najlepsze jest to, że istnieje duża różnorodność gatunków do wyboru. Jeśli chodzi o żywienie mózgu, Najlepiej wybierać ryby takie jak pstrąg, łosoś i sardynki.

Wszystkie z nich mają wielki wkład żywieniowy, zwłaszcza dlatego, że Mają wysoką zawartość witaminy B i Omega 3. Mają także jod, co czyni je idealnymi do utrzymywania mózgu w stu procentach.

Warzywa dobre na pamięć

Warzywa są ogólnie zalecane w codziennej diecie. Jednak, niektóre są szczególnie korzystne dla zachowania naszego mózgu w dobrym stanie, takim jak brokuły, bakłażan, kapusta i szpinak.

Wszystkie zawierają luteinę i kwas foliowy. To odżywia i chroni mózg przed pogorszeniem spowodowanym przez starzenie się i, między innymi, poprawą sprawności umysłowej.

Jaki jest związek między emocjami a jedzeniem? Przyczyną problemów z karmieniem może być sposób, w jaki emocje stają w obliczu. Odkryj związek między emocjami a jedzeniem. Czytaj więcej ”