7 kluczy, aby przestać jeść głowę

Niektórzy mają zwyczaj nadmiernego myślenia o wszystkich rzeczach. To jest to, co jest powszechnie znane jako jedzenie twojej głowy. Jest to odpowiednik przeżuwania i przemyślaj myśli, zatrzymując akcję i wypełniając się udręką. Innymi słowy, myśl za dużo, rób niewiele, źle się z tym czujesz i nie możesz tego uniknąć.

Dzieje się tak, gdy jesteśmy pełni niepewności albo pozwalamy się napadać na lęki. Jedzenie twojej głowy oznacza, że ​​mamy wątpliwości i to samo w sobie nie jest złe. To, co jest bardzo negatywne, to zwątpienie i bezczynność.

„Nie ma nic dobrego ani złego; to ludzka myśl sprawia, że ​​wygląda tak„.

-William Shakespeare-

Prawie nikt nie osiąga skutecznych wniosków, jeśli jest poświęcony ćwiczeniu jedzenia twojej głowy. W najlepszym razie wypełnia się niepokojem i bój się więcej i więcej do działania. W tle nigdy nie dostaniesz tego, co chcesz: dokładny, doskonały i wolny od ryzyka wynik. Do tego nie warto. Oto kilka wskazówek, aby tego uniknąć.

1. Określ terminy podejmowania decyzji

Jeśli dajemy sobie cały czas na świecie, aby podjąć decyzję i jesteśmy jednym z tych ludzi skłonnych do jedzenia twojej głowy, najbezpieczniejszą rzeczą jest to, że nigdy nic nie robimy. Prawdopodobnie trudno nam zrezygnować z niektórych rzeczy, aby wygrać innych. I na tym polega każda decyzja.

Najlepszym sposobem na uniknięcie tego jest ustalenie terminu rozwiązania tego, co mamy pod ręką. Wskazane jest, aby nie zajmować dużo czasu, chociaż decyzja być skomplikowanym. Najwyżej jeden dzień, choć większość decyzji nie powinna trwać dłużej niż godzinę.

2. Nie odkładaj rzeczy, które powinny być zrobione

Kiedy odkładasz co musisz zrobić, to tylko zacząć niszczyć sytuację. Jeśli jest już jasne, że musisz coś zrobić, nie ma powodu, aby czekać do później. Zrób to, nawet jeśli są przeszkody lub musisz pokonać opory.

Problem polega na tym, że kolczyki prowadzą tylko do zjedzenia głowy. Musisz znowu organizować plan, aby go zrealizować. To zabiera cenny czas, który można wydać na coś znacznie bardziej produktywnego.

3. Daj rzeczy tymczasową perspektywę

Czasami za dużo myślimy o rzeczach, które nie zasługują na to. Małe sytuacje lub decyzje, które nie mają większego znaczenia. Ponieważ możemy mieć zwyczaj nadmiernego myślenia o wszystkim, w końcu zamieniamy małe rzeczy w coś bardziej istotnego niż oni.

Dobrą techniką jest przeanalizowanie, jak ważne będzie to za tydzień, miesiąc lub rok. Jakie konsekwencje mogą przynieść te błędy. Jeśli nie jest to coś, co wpływa na średni i długi okres, nie zasługuje na to, że tak dużo myślisz.

4. Zatrzymaj się w czasie

Istnieją okoliczności, które nie sprzyjają świadomemu myśleniu. Na przykład, kiedy jesteśmy zmęczeni spowolniamy rozumowanie, a także jesteśmy bardziej drażliwi. Dlatego łatwo wpadamy w negatywne sekwencje myślowe.

To samo dzieje się, gdy nie jedliśmy, jesteśmy wywyższeni, smutni lub w nastroju niezbyt pozytywnym. W tych przypadkach wskazaną rzeczą jest nie pozwolić ci myśleć. Po prostu powiedz „nie teraz”. Poczekaj na lepszy moment, aby to zrobić.

5. Nie karmienie nieprecyzyjnymi obawami

Nie jest trudno czuć strach. Różne obawy nas prześladują, ponieważ żyjemy w pół-paranoicznym społeczeństwie i dlatego niepewność jest stałą w życiu, chociaż podejmujemy wszelkie środki, aby tego uniknąć.

Kiedy doświadczamy tego rodzaju ukrytego strachu, bardzo ważne jest, aby określić, czym on jest. Dokładnie czego się boimy?? Najprawdopodobniej takie rozumowanie prowadzi nas do przekonania się, że tak naprawdę nie ma powodu, by tak się czuć.

6. Zwolnij kontrolę i przestań jeść głowę

Musimy przyznać, że w życiu nie ma nic, co nie wiąże się z żadnym ryzykiem. Kiedy ktoś ciągle wątpi i zaczyna jeść całą głowę, na pewno dlatego, że chce mieć w głębi duszy kontrolę nad niekontrolowanymi.

Tak czy inaczej, każde nasze działanie jest małym skokiem w pustkę. Jeśli staramy się wyeliminować ryzyko, wejdziemy w cykl neurotyczny bezczynności. Nawet brak działania uwzględnia ryzyko. Lepiej więc puścić i pozwolić, aby wszystko się wydarzyło, jak musi się zdarzyć.

7. Śpij dobrze, śpij dobrze, śpij dobrze

Duża część naszego życia psychicznego działa dobrze dzięki marzeniom. Dobrze spać zapewnia podstawową podstawę do utrzymania dobrego zdrowia fizycznego i psychicznego. Brak snu powoduje poważne konsekwencje. Spośród nich spraw, aby nasze myślenie było mylące i bardzo burzliwe.

Dlatego hasło powinno zawsze dobrze spać. Sen jest jednym z tych działań (ponieważ jest to działanie), które musimy zazdrośnie obchodzić. Nie pozwól, by cokolwiek to zmieniło, a tym bardziej rytuał nadmiernego myślenia.

Wszystkie te klucze są wytycznymi, które, jeśli staną się nawykami, mogą ci bardzo pomóc. Jedzenie głowy nie prowadzi gdziekolwiek. Jest to jeden z tych zwyczajów, które tylko przeszkadzają we wszystkim i uniemożliwiają nam prowadzenie zdrowszego życia.

Czy znasz technikę przestań myśleć? Kiedy cierpimy z powodu obsesyjnych lub przeżuwających myśli, technika zatrzymania myśli może być bardzo pomocna. Dzisiaj odkryjemy, co to jest i jak możemy zacząć wprowadzać je w życie. Czytaj więcej ”