Teraz jest czas, jak dbać o siebie

Czasami jesteśmy tak zajęci, że zapominamy dbać o jedyną osobę, która będzie nam towarzyszyć przez całe nasze życie: siebie. Może pomyśl o swoim dobrym samopoczuciu i stań się priorytetem na liście codziennych „obowiązków” brzmi dla ciebie samolubnie ... ale to nie jest. W rzeczywistości jedną z najważniejszych inwestycji, które możesz dokonać, jest inwestowanie w siebie, swoje zdrowie, swoje potrzeby i samopoczucie. Ponadto ważne jest, aby wiedzieć, jak dbać o siebie, aby móc zająć się innymi. Ponieważ jeśli dobrze dbamy o siebie, możemy dać się innym bardziej kompletnie i całkowicie.

Poświęcenie godzin w ciągu dnia na opiekę nad innymi to inicjatywa, która rodzi się z najbardziej autentycznego i głębokiego uczucia, jednak gdy ta sytuacja jest stała, wymaga to poziomu emocjonalnego. Ponadto, jeśli dana osoba poświęca znaczną część swojego życia na opiekę nad innymi, na poziomie praktycznym (robienie rzeczy dla innych) lub sentymentalnie (udzielanie wsparcia emocjonalnego), przestaje dbać o siebie i może nawet zapomnieć, jak zrób to Dlatego w tym artykule porozmawiamy o tym, jak dbać o siebie, ponieważ jest to podstawowa umiejętność dobrego zdrowia psychicznego i emocjonalnego.

„Nie ma większej satysfakcji niż spoglądanie wstecz i uświadamianie sobie, że wzrastało panowanie nad sobą, dyskrecja, hojność i bezinteresowne działania”.

-Ella Wheeler Wilcox-

Dlaczego dbanie o siebie to zadanie, które może być bardzo trudne?

Ponieważ ludzie bardzo często działają, poruszają się i decydują zgodnie z tym, czego inni potrzebują lub mówią, nie zwracaj uwagi na ich potrzeby i zapomnij o nich. Mam na myśli, w ten sam sposób, w jaki przestajemy wykonywać czynności, tracimy praktykę i łatwość, a nawet zapominamy, jak bardzo nam się podobało, jeśli przestaniemy słuchać i dbać o siebie, zapominamy, jak to zrobić. Sytuacja ta jest szczególnie widoczna u osób, które spędzają wiele lat na opiece nad swoimi dziećmi lub członkiem rodziny i kiedy przestają to robić, popadają w depresję, odczuwają lęk i nie rozumieją, co się z nimi dzieje lub dlaczego tak się czują.

Ludzie, którzy nie wiedzą, jak dbać o siebie, chodzą na terapię i wyjaśniają, że mają poczucie zagubienia, czują się bezcelowi, zablokowani i nie są w stanie zrobić niczego innego, by wydostać się z sytuacji, w której się znajdują. We wszystkich tych przypadkach przychodzi czas, aby „zadbać o siebie” i nie wiedzą, jak to zrobić. Stają przed zadaniem, które jest prawie niemożliwe, dziwne i nie wiedzą, od czego zacząć.

„Jest tylko niewielka część wszechświata, którą z pewnością będziesz wiedział, że można ją ulepszyć, a ta część to ty”.

-Aldous Huxley-

Jak dbać o siebie? Tutaj masz 7 praktycznych pomysłów

Pomyśl, że jeśli będziesz dobrze, wszystkie trudności, które cię otaczają, będą łatwiejsze do pokonania. Ponadto musisz zaakceptować, że to zadanie zależy od ciebie. Oznacza to, że jeśli masz partnera, przyjaciół, rodzinę lub dzieci, to świetnie, jeśli zależy im na dobrym samopoczuciu (iw pewnym sensie powinni to robić), ale Nie musisz czekać, aż ludzie wokół ciebie zaopiekują się tobą, to zadanie, które musisz wykonać z własnej inicjatywy. Do tego wszystkiego jest 7 praktycznych pomysłów.

1. Zorganizuj swoje środowisko, które reprezentuje to, co najlepsze

Utrzymanie domu, pokoju, środowiska pracy i środowiska fizycznego dzięki zamówieniu stanowi krok naprzód w zadaniu dbania o siebie. Miejsce, w którym jesteś, musi zaprosić pobyt, a nie lot. Zaburzenie, rzadkie światło i brak ciepła powodują, że czujemy się nieswojo, a to, jeśli mamy go codziennie, zwiększa ogólny dyskomfort psychiczny.

2. Znajdź chwilę relaksu każdego dnia

Mamy styl życia, w którym „nigdy nie mamy czasu”. Po części to prawda, ale czas jest zasobem, który jest „usuwany” z jednej strony i „wkładany” do innego. Aby zadbać o siebie, ważne jest, aby wyglądać, nawet jeśli jest to 10 minut relaksu i rozłączenia każdego dnia, ciesz się kawą lub herbatą, oglądaj wiadomości lub sieci społecznościowe na telefonie komórkowym bez niczego lub nikogo niepokojącego. Ten moment relaksu może być rano, po południu lub w nocy, nie ma znaczenia, w której strefie czasowej jest, ale musi istnieć tak lub tak.

3. Włącz śmiech do swojej rutyny

Używaj tego, co Cię rozśmiesza: serialu, filmów, programu radiowego lub monologów, bez względu na to, co to jest ... tak długo, jak pozwala ci to połączyć się z poczuciem humoru. Wpływ szukania śmiechu każdego dnia jest bardzo pozytywny i widać to w nastroju. Bądź proaktywny i zbliż się do tego, co cię rozśmiesza; poszukaj go, nie czekaj, aż zapuka do twoich drzwi.

4. Trzymaj się z dala od ludzi i negatywnych emocji

Odejście od tego, co boli, jest niezbędnym krokiem do dbania o siebie. Jeśli utrzymujesz toksyczne relacje lub masz w swoim kręgu bliżej ludzi, którzy przekazują negatywność, musisz zaznaczyć odległość i ustalić limity. Trudno jest dbać o siebie, jeśli otaczamy się ludźmi, którzy poświęcają się wyrzucaniu naszych wysiłków na rzecz dobrobytu.

5. Pielęgnuj swoje osobiste relacje, poświęć czas i spraw, aby były wartościowe

Po zaznaczeniu granic toksycznych związków i odejściu od negatywnych emocji (słysząc je wcześniej i nie ignorując ich przez system), możesz poświęcić się kultywowaniu relacji, które sprawiają, że czujesz się dobrze. Poświęć czas, zostań z przyjaciółmi, umów się ze swoim partnerem lub udaj się do rodziny, którą chcesz zobaczyć. Inwestowanie czasu w te relacje sprawi, że poczujesz się wspierany i emocjonalnie pod opieką.

6. Wykonuj ćwiczenia fizyczne, a jeśli nie masz czasu ... spójrz na chwilę!

Ćwiczenia fizyczne okazały się jednym z najlepszych narzędzi, które pomogą nam odzyskać równowagę psychiczną i poprawić nasz nastrój. Poza korzyściami na poziomie psychologicznym, ćwiczenia poprawią twoje poczucie własnej wartości, poczujesz się i zobaczysz siebie lepiej, stanowiąc zastrzyk pozytywnych emocji. Zobowiązaj się do przestrzegania cotygodniowych procedur ćwiczeń, natychmiast zauważysz zmiany.

7. Słuchaj swoich potrzeb jako osoby

Po pierwsze, połącz się ze swoimi potrzebami, słuchaj tego, co chcesz powiedzieć lub zrobić, i bądź wierny sobie, będzie to jeden z najlepszych sposobów, aby zająć się tobą. Eliminowanie twoich potrzeb i zawsze priorytetowe traktowanie dobrobytu innych może być najłatwiejszą rzeczą do zrobienia w tej chwili, ale na dłuższą metę będzie to kosztować. Chodzi o to, że poświęcasz czas na przemyślenie, jak się czujesz, czego chcesz, co jest dla ciebie ważne i jak możesz zaspokoić te aspekty.

Wreszcie, pamiętaj, że dbanie o siebie może być trudnym zadaniem i możesz nawet nie wiedzieć, jak zacząć. Nie zniechęcaj się, praktycznie wszystko, co robimy przez co najmniej 21 dni, staje się nawykiem; dlatego też możesz wyznaczyć sobie cel, jakim jest nabycie nawyku dbania o siebie, przestrzegając 7 praktycznych pomysłów w ciągu najbliższych 21 dni: nie pożałujesz!

Dzisiaj przestałem czynić innych odpowiedzialnymi za moje dobro. Uczynienie innych odpowiedzialnymi za moje samopoczucie spowodowało cierpienie i rozczarowanie przez długi czas, aby stać się chlebem powszednim. Czytaj więcej ”