Naucz się mówić „nie”

W życiu musimy nauczyć się rozumieć i czasami dostosowywać się do innych. Każdy z nas musi być elastyczny. Ale są ludzie, którzy z różnych powodów (takich jak brak poczucia własnej wartości i poczucie, że jeśli nie spełnią oczekiwań innych, nie będą kochani), ulegają tak bardzo, że ostatecznie kończą się łamaniem. Większość z nich dzieje się tak, że nie mogą odmówić.

Chociaż udzielanie pomocy i bycie hojnym wobec innych jest wskazane i zapewnia nam wiele korzyści ważne jest, abyśmy sami ustalili priorytety i szukali siebie. Oznacza to, że dobrze jest być elastycznym, ale nie do granicy zerwania, aby zawsze zadowolić innych i umieścić je ponad nasze życzenia.

Jakie są konsekwencje niewiedzy, jak powiedzieć „nie” na czas?

Kiedy nie ustalamy limitów, w jakiś sposób nie szanujemy samych siebie. To tak, jakbyśmy byli niewidzialni dla siebie, a reszta ludzi mogła decydować za nas. W rzeczywistości nasze poczucie własnej wartości zmniejsza się i często zbliżamy się do głębokich uczuć wewnętrznej samotności i porażki.

Niska samoocena

Przez zadowolenie innych i nie robienie tego, czego naprawdę chcemy, czujemy się źle o sobie. W rzeczywistości, zaczynamy wierzyć, że nie jesteśmy niczego warti, że nie mamy cech ani żadnego potencjalnego typu. Stopniowo zmniejsza się poczucie własnej wartości.

Uczucie wewnętrznej samotności

Kiedy zawsze robimy wszystko dla innych, gdy nie jesteśmy z nimi szczerzy lub nie chcemy z nami tego, czego chcemy i czego nie chcemy, mamy poczucie wewnętrznej samotności, która głęboko nas zasmuca. Uważamy, że nikt naprawdę nas nie kocha za to, kim jesteśmy, ale za to, co robimy. W rzeczywistości dzięki naszemu zachowaniu przyczyniamy się do tego, ponieważ jak oni naprawdę nas poznają, jeśli tylko poświęcimy się robieniu tego, czego inni chcą lub co naszym zdaniem chcą??

„Najważniejszą rzeczą, której nauczyłem się po 40 roku życia, było powiedzenie„ Nie, kiedy nie ”..

                                                                                                                  -Gabriel Garcia Márquez-

Uczucie niepowodzenia

Robienie tego, o co proszą nas inni, ma swoją cenę: rezygnacja z naszych życzeń i aspiracji. To prowadzi nas do ciągłego odczuwania porażki z powodu tego, co mogło być, ale nie było, dla nagromadzenia złamanych snów i utraconych złudzeń. Dlatego musimy unikać łamania się, będąc elastycznymi.

Jak nauczyć się mówić „nie”

Mówienie nie jest konieczne, aby dbać o siebie i ustalać granice, praktykować miłość do samego siebie i zacząć cenić siebie. Chociaż to nas kosztuje, nie powinniśmy pozwolić, aby czas upłynął, aby wyrazić siebie. Poniższe klawisze mogą ci pomóc.

Stracić strach przed krytyką

Nikt nie zgodzi się ze wszystkim, co robisz lub mówisz. Kiedy już to przyswoisz, stracisz lęk przed akceptacją i poczujesz się swobodniej. Stań w obliczu strachu przed krytyką i bądź sobą. Wszystko, co inni ci mówią, to tylko opinie.

„Jeden jest tak narażony na krytykę, jak na grypę”.

                                                                                                                      -Friedrich Dürrenmatt-

Wizualizuj siebie w różnych sytuacjach

Jeśli wiesz, że kosztować cię będzie odmowa, zwizualizuj się w sytuacji, w której zobaczysz wkrótce. Jeśli wiesz, że zamierzają cię o coś zapytać, zapytaj siebie, na przykład, jak zamierzasz odpowiedzieć? Co będziecie kłócić się? Poczujesz się znacznie bardziej zrelaksowany po przeszkoleniu, co może się zdarzyć. Należy jednak pamiętać, że okoliczności nie zawsze zdarzają się tak, jak sobie wyobrażasz.

Nie podawaj wielu wyjaśnień

Nie musisz się usprawiedliwiać, kiedy odmawiasz. Wyjaśnij, co jest sprawiedliwe, bądź uczciwy i uprzejmy. Proste „Naprawdę nie mam na to ochoty” jest więcej niż wystarczające.

Wiele razy jesteśmy przytłoczeni tak wieloma myślami. „A teraz co ci powiem”, „jaka wymówka wymyślam”, „ale jak mogę powiedzieć„ nie ”. Zaczynamy krążyć wokół tych myśli tak, jakbyśmy byli myszą na kole.

Jednak, nie musisz tak bardzo zastanawiać się nad tym tematem. Podaj odpowiednie wyjaśnienia i tyle. Dając zbyt wiele zwrotów na ten temat, wszystko, co robisz, to generowanie niepokoju, że jedynym, który boli, jesteś sam.

Zacznij cię kochać

Kiedy chcemy tak bardzo podobać się innym i cały czas, robimy rzeczy, które często nie przemawiają do nas. Naucz się kochać siebie, robić to, co chcesz, a nie poświęcać tyle miejsca innym, a tak mało dla ciebie. Dlaczego tak bardzo zależy ci na odpoczynku i troszczysz się o siebie tak mało??

Nie pokazuj się zawsze tak łatwo dostępnym

Jeśli zawsze okazujesz się zbyt łatwo dostępny, nie przyczyniasz się do tego, aby postrzegali cię jako „tego, który zawsze tam jest”. Aby to zrobić, musisz odrzucić propozycje, których nie chcesz, lub po prostu ostrzec, że nie masz czasu. Nawet czasami służy to, by uczynić nieświadomość. Bez konieczności mówienia czegokolwiek innym, zdadzą sobie sprawę, że wiesz również, jak powiedzieć „nie”.

Naucz się kochać siebie bez zgody wszystkich

Kimkolwiek jesteś i cokolwiek robisz, musisz się nauczyć, że nie spodoba ci się każdy. Kiedy zastanowisz się nad tym i zainstalujesz tę wiarę w swoim umyśle, poczujesz większą ulgę i nie przywiązujesz tak dużej wagi do tego, co mówią inni.

Jak głosi słynne powiedzenie: „Dobrze rozumiana miłość zaczyna się od siebie”. Nie zapominaj o tym, ponieważ jesteś najważniejszą rzeczą, a jeśli nie kochasz siebie i nie troszczysz się o siebie, nikt nie zrobi tego za ciebie.

5 kluczy do asertywności Kluczem do asertywności musi być zasadniczo samoakceptacja, poczucie własnej wartości i sposób, w jaki przekłada się na szacunek Czytaj więcej ”