Autohipnoza dla codziennego życia uczy się programować twoją podświadomość

Autohipnoza stawia przed nami bardzo przydatne narzędzie psychologiczne sprzyjające zmianom behawioralnym. Może również pomóc nam kontrolować przepływ negatywnych myśli, generować lepszy nastrój, a nawet skupiać się na pewnych celach. Stoimy w obliczu strategii, którą warto znać, a nawet używać z dnia na dzień.

Kiedy mówimy o hipnozie, przez chwilę powszechne jest pojawienie się nieokreślonej mieszaniny w połowie drogi między fascynacją a sceptycyzmem. Do naszej dyspozycji mamy niezliczone książki i prace, które nadal pogłębiają ich przydatność a także w ograniczeniach tej techniki terapeutycznej. Zatem na pytanie, czy hipnoza naprawdę działa, można odpowiedzieć, że podobnie jak w przypadku każdego rodzaju terapii, są ludzie, u których nie ma zmian i pacjenci, którzy niewątpliwie odczuwają wielką korzyść..

„Świadomy umysł można porównać do fontanny bawiącej się w słońcu i wpadającej z powrotem do wielkiego podziemnego basenu podświadomości, na której spoczywa”.

-Sigmund Freud-

Jeśli interesuje nas funkcjonowanie ludzkiego umysłu i jego tajemnic, hipnoza nas zafascynuje. Dzisiaj jest szczególnie skuteczny w leczeniu uzależnień, będąc niewątpliwie jednym z najczęstszych narzędzi do rzucenia palenia. Ponadto w ostatnich latach jest wielu ludzi, którzy już stosują autohipnozę z bardzo jasnym celem: zaprogramować podświadomość do generowania zmian i orientowania się na osiągnięcie, w kierunku celu.

Zobaczmy więcej danych poniżej.

Czym jest autohipnoza?

To wszystko zdarza się nam często. Kiedy podróżujemy metrem, pociągiem lub autobusem, zostawiamy nasze oczy wiszące w punkcie okna i nasz umysł ucieka. Nigdzie nie idziemy, ale przez długi czas pozostajemy w podstępie naszego umysłu. Wkrótce, kiedy dotarliśmy na nasz przystanek, obudziliśmy się oszołomieni. To tak, jakbyśmy właśnie wyszli z transu.

Hipnoza ma wiele podobieństw z tym stanem. Odłącza się od rzeczywistości, aby zejść do piwnicy naszego umysłu. A to, co robimy w tych chwilach, może mieć ogromny wpływ na nasze życie. Możemy podejmować decyzje, wyjaśniać priorytety, skupiać pragnienia, a nawet poprawiać nasz nastrój. Dzielimy się samodzielnie kilka razy dziennie, nie zdając sobie z tego sprawy.

Z drugiej strony, ciekawy aspekt, w którym nie mamy zbyt wiele, jest następujący. Wiele rzeczy, które robimy świadomie, napędza nasza nieświadomość. Nasze gusta, sposób reagowania na pewne okoliczności, nasze skłonności itp. są produktami tego nieświadomego podłoża, w którym zawarte są nasze przeszłe doświadczenia, naszą własną osobowość, nasze instynkty i automatyzm, organizując dużą część tego, co robimy w ciągu naszych dni.

Dlatego, autohipnoza ma na celu przejęcie większej kontroli nad naszym nieświadomym wszechświatem, aby go zaprogramować. Staramy się zmienić orientację tego nieświadomego scenariusza, aby umożliwić nam generowanie zmian behawioralnych. Zobaczmy, jak możemy to osiągnąć.

Techniki praktykowania autohipnozy

Dla niektórych osób najlepszą opcją, jeśli chodzi o uprawianie prawidłowej hipnozy, będzie niewątpliwie szkolenie dobrego profesjonalisty. W przypadku braku czasu, dostępu lub zasobów ekonomicznych do otrzymania tego interesującego szkolenia, możemy być przydatni w tych strategiach. Kluczem jest wytrwałość, chęć i codzienne ćwiczenia.

Wyświetl

Aby ćwiczyć autohipnozę, możemy mieć bodziec referencyjny: światło lampy, płytki, kryształu, a nawet sceny stworzonej przez naszą wyobraźnię. Musi to być mentalne schronienie lub punkt wizualny, z którego można wyjść do wewnątrz, do naszego umysłu. Przede wszystkim będziemy patrzeć na ten bodziec i odpoczywać. Z fizycznych doznań przechodzimy do mentalnych doznań, do relaksu, spokoju, równowagi.

Po osiągnięciu tego głębokiego relaksu powtórzymy serię pozytywnych stwierdzeń. Rozpoczniemy wewnętrzny dialog, w którym zwerbalizujemy to, co chcemy osiągnąć. Na przykład: „Przestanę się bać mówić publicznie”, „Będę mniej stresować”, „Znajdę dobrego partnera” ... itd..

Fixation

Autohipnoza może być również osiągnięta poprzez spojrzenie na punkt nad naszymi oczami. Wystarczy umieścić uwagę w tym miejscu, aby stopniowo generować lekkie rozmycie. Tak więc zatopimy się w tym zrelaksowanym transie, gdzie koncentrujemy się na naszym oddechu.

Tam ponownie rozpoczniemy deklarację pozytywnych celów: Zamierzam, chcę to, co zamierzam osiągnąć, skupiam się na ...

Oddychanie

Inną prostą strategią faworyzowania autohipnozy jest kontrolowanie naszego oddychania. W tym celu wykonamy następujące czynności:

• Będziemy szukać spokojnego miejsca. Będzie to scenariusz, który zawsze będziemy wykorzystywać do faworyzowania autohipnozy. Nasz umysł musi kojarzyć tę sofę, ten kąt tarasu, pokój itp. jak to schronienie, w którym nasz umysł może się zrelaksować, aby zejść do podświadomości.
• Po wybraniu miejsca zaczniemy kontrolować nasze oddychanie za pomocą następujących wskazówek: inspiruj, zachowaj, wydech, pusty.
• Ideałem jest powtórzenie tego cyklu od 5 do 6 razy. Następnie zostaniemy zawieszeni w tej relaksującej próżni, w tym, że nie ma możliwości pełnego rozmawiania z naszą podświadomością i jej programowania. Po raz kolejny wskażemy nasze cele, nasze życzenia (zawsze pozytywne).

Podsumowując, jest bardzo możliwe, że te proste techniki przypominają nam proste strategie relaksacyjne, tak powszechne w medytacji. Jednym z celów autohipnozy, bardziej do generowania odpoczynku lub lepszej uwagi tu i teraz, jest zmiana zachowań, myśli i nastrojów.

Celem autohipnozy jako narzędzia terapeutycznego jest zastąpienie negatywnych stwierdzeń bardziej pozytywnymi. Więcej niż ćwiczenie relaksacyjne to trening i dlatego powinniśmy powtarzać te ćwiczenia od czterech do pięciu razy dziennie przez 5 minut. Musimy być konsekwentni i zarządzający. Nikt nie zmienia stylu swoich nieświadomych myśli z dnia na dzień; musimy być wytrwali i ufać sile naszego umysłu.

Zmiany przyjdą wcześniej niż myślimy.

Błędne przekonania o hipnozie klinicznej Hipnoza kliniczna jest otoczona mitami, które dyskredytują to użyteczne i skuteczne narzędzie, w którym przeszkolono wielu terapeutów. Czytaj więcej ”