Autofobia, strach przed sobą

Dla większości z nas izolacja wywołuje pewien strach, a nawet zawroty głowy. To, że stawiamy czoła samotności i patrzymy na siebie twarzą w twarz, zwykle nie jest łatwe. Teraz możemy sobie poradzić, jeśli jesteśmy połączeni ze sobą. Niemniej jednak, Istnieje jeszcze bardziej okropny strach przed samotnością lub doświadczenie samotności zwanej autofobią. Każda osoba może doświadczyć tego inaczej; jednak cechuje go wielki dyskomfort, gdy kto cierpi, nie jest w towarzystwie innych.

Chociaż nie jest to jedno z najczęstszych zaburzeń, autofobia dotyka wszystkich ludzi. Niezależnie od wieku, płci lub kontekstu społecznego. Coraz więcej osób obawia się, że nie będzie im towarzyszyć. W tym artykule dowiemy się, jakie są główne przyczyny tego problemu i jak z nim walczyć.

Dlaczego występuje autofobia??

W czasach, gdy spędzamy więcej czasu odizolowani od innych niż kiedykolwiek, ale z kolei czujemy się „towarzyszący” - cyfrowo-, strach przed samotnością pojawia się jako problem dotykający dużą liczbę ludzi. Pytania są następujące: co się dzieje? Połączenie cyfrowe łączy nas lub wręcz przeciwnie? Czy unikamy naszych lęków, będąc na stałe połączonymi?

Za każdym razem kosztuje nas więcej bycia samemu ze sobą. To tak, jakbyśmy mieli obowiązek być stale zajęci i jeśli przez przypadek nie mamy nic do roboty, szukamy wszelkiego rodzaju aktywności. Wszystko, aby uniknąć myślenia o tym, jak jesteśmy i co chcemy robić. A jako kultura boimy się siebie.

Otrzymaliśmy wiadomość, że samotność jest naszym wielkim wrogiem, dlatego szukamy ciągłej stymulacji. I chociaż jest to prawdą u prawie wszystkich ludzi, jest bardziej intensywne u osób cierpiących na autofobię doświadczają wielkiego dyskomfortu, który czasami wynika z irracjonalnego i silnego niepokoju.

Ludzie cierpiący na autofobię cierpią silne uczucie lęku przed perspektywą samotności lub konieczności wykonywania czynności bez towarzysza. Objawy są podobne do objawów fobii: ucisk w klatce piersiowej, trudności w oddychaniu, irracjonalne myśli, pocenie się, strach przed utratą kontroli ... Dlaczego jednak pojawia się ten problem? Zdaniem ekspertów istnieją dwie główne przyczyny:

• Niezwykła potrzeba zewnętrznej weryfikacji.
• Strach lub nienawiść do samego siebie.

Zobaczmy każdy z nich.

1- Ekstremalna potrzeba zewnętrznej weryfikacji

Pierwsza przyczyna autofobii ma związek z naszym statusem zwierząt społecznych. Ludzie musimy do pewnego stopnia być częścią grupy, ponieważ daje nam to tożsamość i cel. Czucie się częścią grupy jest warunkiem koniecznym dla naszego rozwoju jako ludzi. W rzeczywistości jest to jeden z naszych głównych instynktów.

Ten strach, według badań, pojawiłby się, gdy tak myślimy stawianie czoła reszcie może oznaczać utratę aprobaty i robienie czegokolwiek, aby uzyskać akceptację. Problem polega na tym, że nie przestajemy myśleć, że czasami ważne jest wyrażenie naszej niezgody, w przeciwnym razie tracimy naszą wolność i zdradzamy się.

Ci, którzy cierpią na autofobię, uważają, że samotne spędzenie popołudnia lub brak towarzyszenia jest wyraźnym wskaźnikiem niepowodzenia społecznego. Jest to jednak tylko irracjonalne przekonanie. To jest praktycznie niemożliwe, aby być z ludźmi przez cały czas.

2- Strach lub nienawiść do samego siebie

Druga przyczyna autofobii jest mniej oczywista, ale kryje się za nią wiele cierpień, które powoduje to zaburzenie. Dla niektórych ludzi, bycie sam na sam ze swoimi myślami jest karą. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku tych, którzy cierpią z powodu obsesji lub mają zbyt krytyczną przeszłość. Jednak może się zdarzyć każdemu.

I jako kultura, nauczyliśmy się nie badać samych siebie. Obserwujemy i etykietujemy nasze myśli, nasze pragnienia i nasze emocje, jakby były wrogami. Staramy się czuć się dobrze przez cały czas i unikać tego, co nam się nie podoba. Nieprzyjemnie odczuwamy dyskomfort i cierpienie. I nie zdajemy sobie sprawy, że one również definiują nas i pomagają nam rozwijać się na poziomie osobistym.

Z tych powodów ludzie z autofobią nienawidzą bycia samotnymi nie chcą słuchać wszystkiego, co ich umysł musi im powiedzieć. Największym problemem z tym związanym jest skrajna obsesja bycia zajęty, gdy nie jesteś z innymi. W tym celu starają się być rozproszeni za pomocą wszelkich dostępnych środków. Nawet w przypadku działań, które tak naprawdę ich nie spełniają.

W zasadzie nie ma problemu z robieniem wielu rzeczy. Problem pojawia się kiedy czynność jest wykonywana w celu uniknięcia bólu, a nie dlatego, że faktycznie stymuluje. W końcu ten mechanizm unikania powoduje więcej dyskomfortu w dłuższej perspektywie ...

Jak walczyć z autofobią

Kiedy cierpisz na autofobię, doświadczasz w sobie głębokiego dyskomfortu, owoc braku akceptacji. Zadaniem oczekującym jest odkrycie siebie jako kochanego i traktowanego z uczuciem, w przeciwnym razie będziemy polegać na aprobacie innych.

Tak jak w przypadku każdego innego rodzaju fobii, naszą strategią jest unikanie, uciec od dyskomfortu, od pustki, której doświadczamy przed naszym nieuznawaniem. Jeśli odczuwasz silny lęk i uczucie zablokowania lub porażenia, wskazane jest udanie się do psychologa. Techniki takie jak terapia poznawczo-behawioralna lub terapia ACT mogą być bardzo przydatne w zwalczaniu tego problemu.

Zawsze jednak możemy coś z tym zrobić. Poniższe klucze mogą nam pomóc.

• Sprawdź nasze przekonania. Irracjonalne myśli o samotności są bardzo obecne w autofobii. Dlatego ważne jest, aby sprawdzić, co mówimy sobie o tym, że jesteśmy sami, aby poddać je próbie. Kwestionowanie samych siebie jest zazwyczaj dobrym ćwiczeniem, aby wyeliminować lęki i obawy.
• Wykonuj kilka działań solowych. Zwykle, gdy stajemy w obliczu strachu, traci on większość naszej władzy nad nami. Możesz zacząć małe zajęcia, aż stopniowo będziemy czuć się bardziej komfortowo.
• Zidentyfikuj i rozpoznaj nasze mocne i słabe strony. Poznanie siebie wymaga cennego zadania, jakim jest poznanie naszych mocnych stron, ale także naszych słabych punktów. Sprawdzanie i rozpoznawanie wszystkiego, czym jesteśmy, jest ważne, aby nam towarzyszyć.

Jak widzimy, poczucie własnej wartości jest najlepszym antidotum na autofobię. Docenianie siebie jest wsparciem dla naszego zdrowia emocjonalnego, silnego fundamentu, do którego możemy pojąć, aby osiągnąć dobre samopoczucie.

7 strategii na rzecz przezwyciężenia fobii społecznej Ludzie, którzy cierpią na fobię społeczną, odczuwają paraliżujący strach, gdy wokół jest więcej ludzi, a także nerwowość, udręka lub nieśmiałość. Czytaj więcej ”