Dość, aby żądać!

Zgodnie z terapią poznawczą lub racjonalną, ludzie cierpią na zaburzenia emocjonalne głównie z powodu irracjonalnych ocen, które robimy na temat siebie, innych i świata. Te oceny to absolutystyczne wymagania, obowiązki, „Muszę” i „muszę”. To jest wymagający.

Kiedy domagamy się od siebie, myślimy, że powinienem robić wszystko dobrze! Powinienem być doskonałą matką, doskonałym mężem, doskonałym robotnikiem! Powinienem być chudy! Kiedy domagamy się świata, myślimy, że to nie powinno się dziać! Świat musiałby być inny! To niesprawiedliwe, że mi się to przytrafia!

Kiedy domagamy się od innych, nasze myśli są tego typu. Wszyscy powinni mnie traktować tak jak ja! Mój mąż powinien zrozumieć, co się ze mną dzieje! Moi przyjaciele powinni mi zawsze mówić o planach!

Co dzieje się na poziomie emocjonalnym, gdy utrzymujemy absolutystyczne żądania?

Żądając nierealistycznie lub absolutystycznie siebie, wygenerujemy uczucie niepokoju, depresji lub winy ponieważ będziemy bardzo zainteresowani spełnieniem oczekiwań, które ustanowiliśmy jako zobowiązanie, które w końcu nas stresuje i blokuje.

Wtedy, gdy nie spełnimy tych oczekiwań, poczujemy się jak porażka, bezużyteczna lub nikczemna istota, która z drugiej strony nie pomaga rozwiązać problemu, ale raczej blokuje osobę jeszcze bardziej..

„Samolubstwo nie polega na życiu takim, jak się uważa, że ​​trzeba żyć, ale na domaganiu się od innych, aby żyli jak jeden”

-Oscar Wilde-

Perfekcjonizm jest odpowiedzialny za ten rodzaj absolutyzmu. Ludzie perfekcyjni domagają się poziomu trudnego do spełnienia i często odkładają to, co muszą zrobić, z obawy, że nie zrobią tego perfekcyjnie i jak nigdy by nie zrobili w doskonały sposób, ponieważ nie ma nic doskonałego, w końcu przestają to robić, „potwierdzając” więc jego pomysły „Nie jestem dobry na nic”, „Jestem porażką”.

Z drugiej strony, Kiedy domagamy się, aby świat zwrócił się w kierunku, w jakim byśmy sobie tego życzyli, pojawiają się uczucia ofiary i depresji. Kiedy rzeczy nie idą tak, jak byśmy tego chcieli, cierpimy z powodu tak zwanej niskiej tolerancji na frustrację, która jest tendencją do wyolbrzymiania nieznośnej sytuacji, do opisania jej jako strasznej, nieznośnej, katastrofalnej.

Ludzie z niską tolerancją na frustrację myślą, że jeśli ich warunki życia nie są takie, jak chcą, nigdy nie mogą być szczęśliwi i są skazani na przerażające, smutne i nieznośne życie

Wreszcie, jeśli nie przyjmiemy, że inni mają doskonałe prawo, nawet jeśli nas to boli lub nie lubimy, działać swobodnie w sposób, w jaki sobie tego życzą, i żądamy, aby były takie, jak chcemy., będziemy mieli poczucie złości i pasywno-agresywnych lub gwałtownych zachowań, co nie zrobi, jeśli nie pogorszy relacji z innymi i nie przyniesie odwrotnego efektu.

Jeśli staniemy się agresywni wobec innych, ponieważ nie zachowujemy się tak, jak chcemy, w końcu jedyną rzeczą, którą osiągniemy, jest zaatakowanie się bez możliwości kontrolowania sposobu działania innych, a nawet pogarszania relacji z nimi..

Co powinniśmy wtedy zrobić??

Przestań wymagać. I zapytasz siebie, ale to nie jest konformizm? Nie. To bardzo dobrze, że mamy pragnienia, że ​​chcemy zdobyć rzeczy, że walczymy, ponieważ wszystko idzie dobrze dla nas, że wolimy, aby inni traktowali nas zawsze dobrze itd..

Ale jedną rzeczą jest preferowanie lub pragnienie, a drugą absolutne żądanie. Na żądanie jest nerwica, ponieważ niezależnie od tego, czego żądamy, rzeczy nie będą takie, jak chcesz. Świat działa w ten sposób.

Dlatego, zaakceptuj tę rzeczywistość i przestań żądać od siebie, świata i od innych. Myśli: „Wolałbym być chudy, ale jeśli nie, mam wiele innych cech i rzeczy do zaoferowania innym”. „Chciałbym, żeby mój mąż pamiętał naszą rocznicę, ale jest ludzki, a także nie. Ma jednak wiele innych cech ”,„ Chciałbym znaleźć pracę, którą studiowałem, ale jeśli to się nigdy nie zdarzy, mogę być także szczęśliwy w innych rodzajach pracy ”.

Nigdy nie będziesz mieć absolutnej kontroli, a przyjmując ją, uwolnisz się od emocjonalnych zakłóceń, które powinieneś, zobowiązania i presje mogą spowodować ciebie. Paradoksalnie życie pójdzie znacznie lepiej

Adaptacja i elastyczność: korzyści wynikające ze zmian Czasami wiemy, że konieczne jest otwarcie drzwi w naszym życiu, aby się zmienić. Jakie są jego zalety? Czytaj więcej ”