Zmieniamy to, co myślimy, gdy zmieniamy to, co robimy

Czy uważasz, że to, co myślisz, określa twoje zachowanie lub przeciwnie, co robisz, definiuje to, co myślisz? Masz rację, niezależnie od tego, jaka jest twoja odpowiedź, ponieważ obie są połączone, a wpływ jest dwukierunkowy. Możemy zmienić to, co myślimy, gdy zmieniamy to, co robimy i odwrotnie. Nadal nie jesteś przekonany? Czytaj dalej.

Czy jesteśmy szczęśliwi, ponieważ uśmiechamy się lub uśmiechamy, bo jesteśmy szczęśliwi? Przekonaj się sam. Weź ołówek i umieść go między zębami, utrzymuj go tak przez 30 sekund. Twój mózg w tym momencie będzie segregował tę samą dopaminę, jakbyś śmiał się z żartu, o którym ci powiedziano. To tylko prosty przykład na to, jak możemy oszukać mózg w inny stan emocjonalny i, co za tym idzie, zmienić to, co myślimy.

Fritz Strack i Sabine Stepper z University of Mannheim wraz z Leonardem Martinem z University of Illinois przeprowadzili eksperyment, w którym różne osoby zostały poproszone o trzymanie ołówka z wargami, a inne zębami, bez ołówka Mogłem dotknąć warg. Ludzie, którzy trzymali ołówek ustami, blokowali najczęstsze przejawy radości, takie jak śmiech.

Efektem trzymania ołówka wargami było to, że jednostki oceniały jako mniej zabawne winiety, które były pokazywane przed skrzynką, w której osoby trzymały ołówek zębami, gdzie gest uśmiechu był wymuszony. Dzięki temu mogli to stwierdzić, wymuszając gest uśmiechu, poprawiamy nasz nastrój iw konsekwencji jesteśmy bardziej predysponowani do postrzegania sytuacji jako bardziej pozytywnych i zabawnych. 

Kiedy zmieniamy to, co robimy, modyfikujemy nasze myśli.

Co się stanie, jeśli zmienimy to, co robimy? nadal dostarczamy dane ...

Co by się stało, gdybyśmy przyspieszyli tętno, gdy jesteśmy przed inną osobą? Czy możemy uznać to za bardziej atrakcyjne ze względu na prosty fakt zwiększenia naszego poziomu aktywacji? W 1974 r. Eksperymenty przeprowadzili psycholodzy Arthur Aron i Donald Dutt.

Dwie grupy młodych ludzi musiały przejść przez most. Dla jednej grupy most był bezpieczny i stabilny, podczas gdy drugi był niestabilny i niebezpieczny. W tej drugiej grupie uczestnicy byli bardziej aktywowani przez uczucia strachu i niebezpieczeństwa, które spowodował most, w przeciwieństwie do pierwszych, które przeszły bez żadnego rodzaju aktywacji.

Na końcu mostu uczestnicy byli badani przez atrakcyjną kobietę, która zostawiła swój numer telefonu na wypadek, gdyby mieli dalsze pytania i chcieli się z nią skonsultować. Skutecznie, uczestnicy, którzy przybyli bardziej przyśpieszeni, a ich tętno bardziej aktywowało się do celu, nieświadomie zinterpretowali tę aktywację jako atrakcję i wezwali kobietę bardziej niż tych w grupie bezpiecznego mostu.

Oszukujemy mózg, gdy zmieniamy to, co robimy

Co mogę zrobić z moim zachowaniem, aby zmienić lub zmodyfikować moje emocje? Każdy musi wiedzieć, co jest dla nich najlepsze i poznać własne funkcjonowanie, aby dostosować ćwiczenia i wiedzieć, jak „oszukiwać” swój mózg, a jeśli nie, spróbować wszystkiego, co wybrać. Tutaj proponuję kilka prostych zmian.

• Ćwiczenie fizyczne. Kiedy wykonujemy aktywność fizyczną, nasze ciało zostaje uwolnione. Wydziela dopaminę i serotoninę i udaje nam się uwolnić stres i poprawić możliwe objawy smutku, które mogą istnieć. Po spacerze lub biegu poczujesz się trochę lepiej.
• Co mnie rozśmiesza? Mogą to być monologi, zabawne filmy, komiksy, dowcipy, memy ... mamy dostęp do wszystkich i dla wszystkich smakuje tysiące dostępów do śmiechu i nudy z nimi. Nie wahaj się wybrać żadnego z nich, aby zmienić to, co czujesz i poprawić swój nastrój.
• Oddychaj, zrelaksuj się. Kiedy jesteśmy fizycznie zrelaksowani, robimy to również psychicznie, dlatego na przykład korzystanie z tych technik lub medytacji pomaga nam uspokoić nasze ciało, a także umysł.
• Towarzysko. Kiedy jesteśmy z ludźmi, możemy się rozłączyć, zmuszamy cię do uporządkowania naszego umysłu, ponieważ musimy zwerbalizować to, co myślimy, słuchamy innych punktów widzenia, innych pomysłów i zapominamy o przeżuwaniu, które mogło towarzyszyć nam w tym dniu.

Kiedy zmieniamy to, co robimy, wpływamy również na to, jak się czujemy.

Nie ma już wątpliwości, że możemy zmienić to, co myślimy, zmieniając po prostu to, co robimy z tego powodu zachęć się, abyś szukał tego, co cię rozśmiesza, co sprawia, że ​​czujesz spokój i to, co cię uwalnia. Zrób to, a zobaczysz wyniki, to proste, po prostu musisz trochę zacząć.

„Nie śpiewam, bo jestem szczęśliwa, jestem szczęśliwa, bo śpiewam”.

-William James-

Czy decydujemy najpierw i myślimy później? To nie tylko nasza świadomość działa w naszym procesie decyzyjnym, ale mózg jako całość. Dlatego decydujemy najpierw i myślimy później? Czytaj więcej ”