Zmiana nie jest łatwa, nawet jeśli chcesz, czy wiesz dlaczego?

Zmiana nie jest łatwa. W rzeczywistości istnieją pewne aspekty, w których nie jest to możliwe, a czasami nie jest konieczne. Nie ma ludzkiego modelu, do którego wszyscy powinniśmy patrzeć. Pojęcie „normalności” jest bardzo względną sprawą. Ci, którzy odchodzą od normy, są często tymi, którzy wnoszą największy wkład w ludzkość.

Jednak, tak, istnieją aspekty, w których możemy i powinniśmy wprowadzać modyfikacje. Problemy, które ograniczają nasze życie lub sprawiają, że cierpimy. Nie chodzi o bycie innymi ludźmi. Rozsądną rzeczą jest po prostu poszukiwanie sposobów bycia i działania, które przynoszą nam najwięcej korzyści.

„Wszystkie zmiany, nawet te najbardziej pożądane, przynoszą ze sobą pewną melancholię„.

-Anatole France-

Nie chodzi też o całkowite przekształcenie naszej osobowości. Raczej należy się zastanowić, jak zakwalifikować te aspekty, które powodują dyskomfort. Chociaż zmiana nie jest łatwa, jeśli umieścimy ten cel w realistycznych ramach, stanie się to możliwe. Ważne jest również, aby wyeliminować niektóre czynniki, które stanowią przeszkodę w powstrzymaniu naszej zmiany. Oto niektóre z nich.

Zmiana nie jest łatwa, gdy nie ma opinii

Wiele razy zdajemy sobie sprawę, że pewne zachowanie nie jest właściwe. Na przykład reaguj impulsywnie, paląc lub będąc zbyt osiadłym. W takim przypadku jest świadomość, ale nie ma świadomości. Dlatego zmiana nie jest łatwa.

Dobrym sposobem na motywowanie zmian jest uczynienie konsekwencji zachowań w pełni widocznymi źle. Weźmy przykład. Ludzie wiedzą, że powinni myć ręce przed jedzeniem. Jednak wielu nie. Gdyby zastosowali barwnik, który pozwoliłby im z grubsza widzieć bakterie, z pewnością by to zrobili.

Coś takiego jest tym, co powinniśmy zrobić. Pomyśl brutalnie w skutkach naszych negatywnych zachowań. Utwórz listę, a nie zapisuj kwalifikatory. Przejrzyj tę listę z określoną częstotliwością. Nie zamykaj poszukiwania nowych szkodliwych skutków tego zachowania. Krótko mówiąc, w pełni zmierzyć się z konsekwencjami tych aspektów, które chcemy zmienić.

Brak motywacji lub wsparcia

Jakkolwiek negatywne może być zachowanie, jeśli je utrzymamy, to dlatego, że daje nam pewne korzyści. Problem polega na tym, że korzyść zwykle występuje w krótkim okresie, podczas gdy negatywne konsekwencje są widoczne tylko w średnim lub długim okresie. Dlatego tak łatwo jest naszej motywacji ignorować to, co szkodzi nam z tego zachowania.

Tak, Przy wielu okazjach potrzebujemy motywacji i wsparcia, aby utrzymać zainteresowanie zmianą. Dlatego dobrze jest przekazać nasz cel bliskim nam osobom. Poproś ich, aby pomogli nam zapamiętać wagę naszej zmiany. Nie to, że nas wywierają presję, ale że nas zachęcają.

Dobrze jest również ćwiczyć motywację. Stara sztuczka nagradzania nas zawsze działa. Zrób prezent za każdym razem, gdy osiągniemy cel. Rozpoznaj wysiłek. Zmiana nie jest łatwa, ale niewiele rzeczy daje tyle satysfakcji, co jej osiągnięcie.

Identyfikacja wyzwalaczy i alternatyw

Wszyscy mamy procedury, które czasem utrudniają zmianę: są związane z zachowaniem, które chcemy zmodyfikować, a to oznacza, że ​​uzyskanie tego jest bardziej skomplikowanym zadaniem. Jest to sama procedura, która skłania nas do powrotu do zwykłego negatywnego zachowania. Na przykład czasami proponujemy godzinę ćwiczeń każdego ranka, ale mamy zwyczaj spać późno. Od samego początku utrudnia nam osiągnięcie naszego celu.

Istnieją przypadki, w których „wyzwalacze” negatywnych zachowań są bardziej subtelne. Na przykład wszędzie zostawiamy bałagan. To zaciemnia ludzi, z którymi żyjemy. Jest źródłem konfliktów i wyzwala gniewne walki. Jednocześnie jesteśmy nieuporządkowani, ponieważ mamy pewien stopień niepokoju i zawsze wydaje się, że nie mamy czasu.

W tym ostatnim przykładzie „wyzwalaczem” jest to poczucie pośpiechu. Prowadzi nas to do przekonania, że ​​nie ma dwóch minut na pozostawienie czegoś na swoim miejscu. W tym i innych przypadkach, ważne jest zidentyfikowanie problemu i możliwych alternatywnych rozwiązań. Jak można wyeliminować ten niepokój? Jak możesz być bardziej uporządkowany bez poczucia, że ​​„marnujesz” cenny czas?

Zmiana nie jest łatwa, głównie dlatego, że zawsze musimy stawić czoła oporowi, czy to świadomemu, czy nieświadomemu. Może nie chcemy, ponieważ nie oceniliśmy korzyści wynikających z modyfikowania naszego zachowania. Lub też dlatego, że jesteśmy ofiarami zbyt sztywnego programowania umysłowego. Nie znajdujemy opcjonalnych zachowań zastępujących te, które muszą zostać zmodyfikowane. Nic nie gwarantuje, że zostanie to osiągnięte, ale jeśli pracujemy nad naszym sumieniem, poprawimy prawdopodobieństwo osiągnięcia zmiany, której zasadniczo chcemy.

Jedynym sposobem na zmianę twojej rzeczywistości jest zrozumienie, jak ją tworzysz, zdobywanie wiedzy może być dokonywane przez każdego, ale sztuka wiedzenia, jak myśleć, jest najlepszym prezentem dla zrozumienia naszej rzeczywistości. Czytaj więcej ”