Chodzenie pomogło mi zmniejszyć obawy mojego umysłu

Wiele razy, aby podnieść na duchu, najlepszą rzeczą jest ... WALK. Powolne, szybkie, płynne, twarde, sztywne i elastyczne spacery pomogły mi złagodzić serce. Ale przede wszystkim chodzenie pomogło mi zredukować zmartwienia, z którymi się czasem spotykam i nie wiem, jak sobie z tym poradzić.

Chodzenie pomogło mi zmniejszyć wagę mojego bólu, emocji i myśli. Również chodzenie pomogło mi odpocząć od bólu i uwolnić bezsenność. Ponieważ szlaki piesze mają coś, co prowadzi nas do zdrowszego życia emocjonalnego i poznawczego.

Dlaczego? Przyczyn jest wiele, ale najważniejszą z nich należy podkreślić pomaga nam zarezerwować dla nas spisek naszej duszy, o czym często zapominamy i to niewątpliwie generuje ogromne problemy na wszystkich poziomach.

Kiedy napięcie ci się udusi, Idź do chodzenia

Kiedy napięcie ci się udusi, Idź do chodzenia. Chodzenie pomogło mi zmniejszyć zmartwienia i mieć jaśniejszy umysł. Nie jest to kolejny składnik przepisu na szczęście, ale jest kluczowym słodzikiem życia w dobrostanie. Coś tak pozornie prostego może pomóc nam rozwiązać problemy i zmienić kolejność tabeli naszego mentalnego biurka.

To idzie w parze z prostym powodem, który określa nasz podstawowy stan emocjonalny i poznawczy. Podczas gdy to, co robimy (zachowanie) jest widocznym wierzchołkiem góry lodowej, jesteśmy tym, na kim jesteśmy, opartym na wzajemnym powiązaniu myśli, emocji i zachowań.

Jeśli pozostaniemy aktywni, nasz umysł aktywuje alternatywne myśli i zaspokoi emocje, które niszczą naszą zdolność radzenia sobie z trudnościami. Dlatego rozpoczęcie działalności okazało się dla nas tak pozytywne.

Aby być całkowicie jasnym, nie możemy tego zapomnieć, w żadnym porządku naszego życia każde zachowanie determinuje i jest determinowane przez myśli i emocje. Te trzy filary współistnieją w naszym wnętrzu, jakby zegar był.

Czy wiesz, że możesz medytować chodząc?

John Kabat-Zinn, ojciec uważności na Zachodzie, stwierdza Prostym sposobem na zwiększenie świadomości naszego życia jest praktykowanie medytacji podczas chodzenia. Oznacza to, że chodzi o zwrócenie naszej uwagi na rzeczywiste doświadczenie chodzenia, kiedy to robimy.

To nic więcej niż chodzenie i wiedza o tym, co robimy. Należy jednak wyjaśnić, że nie oznacza to, że powinniśmy patrzeć na nasze stopy. Kiedy spróbujemy to zrobić, zrozumiemy, że nic nie jest tak proste, jak się wydaje.

Rzadko się zdarza, że ​​chodzimy tylko w sytuacjach, w których „idziemy tylko na spacer”. Zwykle chodzimy, ponieważ chcemy iść z miejsca na miejsce, co kończy się ustaleniem, że nasze ciało jest tylko nośnikiem naszego umysłu. Dlatego chodzenie staje się doskonałym ćwiczeniem.

Tak więc, jak wymownie wspomniał już ekspert w swojej książce, potwierdza to „Przeżyj kryzys”:

„(...) Ciało często jest kierowcą umysłu, niosąc je, rozkosz lub wstręt i wypełniając porządek. Jeśli umysł się spieszy, ciało ucieka. Jeśli umysł przyciąga coś interesującego, głowa obraca się, a ciało zmienia kierunek lub zatrzymuje się. Ponadto, oczywiście, idee wszelkiego rodzaju spadają w dół umysłu, tak jak robią to, gdy siedzimy i oddychamy. A wszystko to dzieje się bez naszej uwagi ”.

Proces medytacji poprzez akt chodzenia podnosi potrzebę:

• Staraj się zrealizować kiedy stopa styka się z ziemią i kiedy nasza waga spoczywa na niej, gdy druga stopa wstaje i idzie naprzód, a następnie schodzi, aby z kolei wejść w kontakt z ziemią.
• Jeśli umysł ucieknie z naszych stóp lub nóg lub z odczucia, jak to robi ciało, spokojnie i po prostu zwracamy je tam, gdy tylko zdamy sobie z tego sprawę..
• Nie trzeba patrzeć na nasze stopy, one już wiedzą, jak chodzić same. Na początku byłoby nawet pozytywnie, gdyby nie patrzeć na to, co nas otacza, ponieważ to uniemożliwi naszym myślom rozpoczęcie nawigowania i zniekształcania procesu medytacji i abstrakcji na świecie. Pamiętaj, że chodzi o przeżywanie aktywności, którą wykonujemy.
• Po osiągnięciu możliwości chodzenia z pełną uwagą na naszych stopach i nogach, możemy rozszerzyć skupienie uwagi na resztę ciała, jakby to było całe poruszanie się w przestrzeni.

To pomaga odpocząć umysłowi, ponieważ dosłownie nie ma dokąd pójść i dlatego nic się nie dzieje, co mogłoby go rozpraszać..

Chodzenie medytując lub nie medytując pomaga nam oczyścić umysł i piorunować pewne somatyczne doświadczenia, które towarzyszą niepokojowi podróżowania ścieżką pełną przeszkód (ponieważ wiele razy, jak wiemy, nasze życie staje się tym).

Zawsze dobrze jest zarezerwować nam przyjemność chodzenia w miejscu dostosowanym do naszych potrzeb. Ktokolwiek go doświadczy lub doświadczy, będzie wiedział, że po długim spacerze chodzenie do rytmu życia jest dużo łatwiejsze i bardziej satysfakcjonujące.. Dla mnie chodzenie pomogło mi zredukować zmartwienia, czy też ci pomoże??

Noś to w swoim umyśle: wszystko się dzieje, wszystko przychodzi i wszystko się zmienia Bez względu na to, ile bólu przeżywasz, musisz zawsze pamiętać, że wszystko, co nam się przydarza, ma swój czas i rytm, a ostatecznie wszystko się dzieje. Czytaj więcej ”