Chodzenie przynosi korzyści osobom cierpiącym na fibromialgię

Chodzenie opiera nasz umysł i wzmacnia nasze ciało. Niewiele ćwiczeń jest tak wyzwalających, jak pozwalanie się nieść rytmicznemu rytmowi naszych stóp, podczas gdy serce pompuje, a spojrzenie rozluźnia się. Tak bardzo, że według jednego z badań regularne wychodzenie może poprawić jakość życia pacjentów z fibromialgią.

„Niewidzialna choroba” par excellence dotyka prawie 4% światowej populacji, stanowiąc prawie 90% kobiet. Nikt nie chce cierpieć na fibromialgię i nikt nie wie, że ten ból nie jest widoczny, ból w stawach, ciężkość mięśni, które nie reagują, i uczucie bycia uwięzionym przez własne ciało.

Chociaż neurolodzy i inni specjaliści zalecają osobom z fibromialgią pozostanie aktywnymi, gdy tylko jest to możliwe, doskonale wiedzą, że wśród nich wszystkich tylko 31% udaje się regularnie ćwiczyć. Nie jest łatwo znaleźć siły, nie jest łatwo połączyć duchy, gdy ciało po prostu nie reaguje.

Teraz, z centrum psychologii klinicznej Rey Juan Carlos University w Madrycie, przeprowadzono interesujący projekt z bardzo pozytywnymi wynikami. Coś tak prostego jak Spacer po 20 lub 30 minut dziennie może znacząco poprawić jakość życia pacjentów z fibromialgią.

Udostępniamy Ci informacje.

Fibromialgia i nadwrażliwość sensoryczna

Nawet dzisiaj Nadal nie ma jednomyślności, jeśli chodzi o znalezienie pochodzenia i wyjaśnienie fibromialgii, Badania, takie jak opublikowane w czasopiśmie „Arthritis & Rheumatology”, mówią o tzw.stymulacja sensoryczna.

Fibromialgia nie daje nam wakacji ani nie oferuje rozejmów do woli. Ból staje się strasznie znajomym wrogiem, ale tak, nie pozwalamy mu przejąć pełnej kontroli nad naszym życiem.

Dotyk, intensywny bodziec wzrokowy, zapach, zła pozycja, pora stresu i lęku ... Wszystko to powoduje intensywny ból, przeciążenie i niezwykła wrażliwość, która występuje w zapaleniu stawów i mięśni, z wyraźnym zmęczeniem, a nawet z migrenami.

Te aspekty można zobaczyć wiele razy za pomocą rezonansów magnetycznych, gdzie sensoryczne obszary integracji mózgu są nadmiernie stymulowane. Są jak wstrząsy elektryczne, jak rzęsy, których nikt poza pacjentem nie dostrzega i które całkowicie zmieniają ich jakość życia.

Z dnia na dzień, osoba jest uwięziona we własnym ciele, podczas gdy rodzina i reszta społeczeństwa uczestniczy w nich ze sceptycyzmem. Nie jest łatwo żyć z fibromialgią, nie jest łatwo utrzymać pewien rytm aktywności, a zatem, pomimo zaleceń lekarzy, nie wszyscy ludzie mogą regularnie ćwiczyć.

Ból głowy i stres: dwóch sprzymierzeńców cierpienia Istnieje wiele rodzajów bólów głowy, ale ten, który wyzwala stres, jest najbardziej codziennym, znanym i uporczywym wrogiem wszystkich. Czytaj więcej ”

Chodź, aby złagodzić ból

Badanie zostało przeprowadzone przez Rey Juan Carlos University w Madrycie (Hiszpania) z tysiącem pacjentów cierpiących na fibromialgię. Uzyskane wyniki były po prostu zachęcające: chodzenie zmniejsza intensywność bólu i poprawia jakość życia tych osób.

• Naukowcy zaczęli od idei, że ludzie cierpiący na przewlekły ból nie zawsze mogą zebrać siły i zachęty, aby codziennie chodzić.

• Musieli przedstawić nową strategię, coś innego, coś, co zachęciłoby pacjenta do wstania z łóżka, włożyło buty i uruchomiło ciało, gdy wskazałoby to, że „Nie możesz się dzisiaj ruszyć”.

Nie możemy też tego zapomnieć fibromialgia jest problemem zdrowia publicznego, który wymaga zasobów multidyscyplinarny, terapie, które łączą aspekt farmakologiczny z terapiami, które każdy pacjent uważa za korzystne dla ich przypadku.

Zmęczenie, ból i szczególny przypadek każdego pacjenta

Prace przeprowadzone przez psychologów Rey Juan Carlos University w Madrycie podnoszą znaczenie pracy ze zmęczeniem, a nie tylko z bólem. Do tego, Stworzyli ciekawy program interwencji w postawę i motywację każdego pacjenta, aby zachęcić go do chodzenia codziennie przez 3 minuty.

• Uzyskane wyniki były bardzo pozytywne. Ludzie cieszą się teraz ulgą w bólu, bardziej pozytywnym nastroju i lepszym zdrowiu ogólnym dzięki temu umiarkowanemu wysiłkowi fizycznemu, który dba o nasze samopoczucie sercowe, mięśniowe, kostne i emocjonalne.

• Ważne jest również, aby to zauważyć Konieczne jest poznanie naszej kondycji fizycznej przed rozpoczęciem na co dzień zdrowych ćwiczeń chodzenia. Niektórzy pacjenci z fibromialgią mogą mieć problemy z koordynacją, chodem, a nawet równowagą.

• Zwróć uwagę na swoją kondycję fizyczną i skonsultuj się z odpowiednimi specjalistami, jeśli cierpisz na chorobę z przewlekłym bólem. Noś odpowiednie obuwie, wygodne ubranie, butelkę wody i dobre towarzystwo na wypadek, gdy poczujesz się źle.

Nie wahaj się iść codziennie na spacer. Ciesz się każdym krokiem, zachwyć ciało ruchem i rozluźnij umysł przy każdym kroku. To jest tego warte.

List do mojego ciała Drogie ciało. Dziś mam za chwilę, żebyśmy mówili, słuchamy i czujemy. Te linie, które do ciebie piszę, są wyłącznie dla Ciebie. Czytaj więcej ”