Zamknięte na wakacje! Twój umysł potrzebuje także odpoczynku

Odpoczynek ma fundamentalne znaczenie. Nie da się żyć stale pod wpływem stresu i pośpiechu ponieważ ani nasze ciało, ani nasz umysł nie są przygotowane do życia na wysokim poziomie aktywacji przez długi czas. To zużywa się i powoduje, że nasze wyniki, wraz z upływem godzin i dni, ulegają rozkładowi.

Jednak świat, w którym żyjemy, jest tak konkurencyjny, że chociaż go potrzebujemy, nie wiemy ani nie pozwalamy sobie na prawdziwy odpoczynek. Kiedy to nastąpi, jesteśmy o krok od cierpienia na zaburzenia lękowe.

Nie ma sensu ćwiczyć różnych technik relaksacyjnych lub uczestniczyć w jodze trzy razy w tygodniu, jeśli nie jesteś w stanie umieścić innych przerw spokoju w środku codziennego zgiełku. Czasami trudno jest powstrzymać myśli pełne zmartwień, które pojawiają się w naszym umyśle, między innymi dlatego, że nikt nas nie nauczył.

Czy jednak pamiętasz jeden dzień, kiedy nie obserwowałeś telefonu komórkowego? Kiedy ostatnio robiłeś to, co lubisz tak bardzo?? Odłączenie się od codziennych problemów nie jest luksusem, jest koniecznością.

Twój umysł potrzebuje odpoczynku

Nie potrzebujesz wakacji, aby się zrelaksować, prosty weekend, dzień lub kilka godzin może posłużyć jako punkt i część zgiełku, który cię otacza, lub raczej tego, z którym czujesz się związany.

Problem leży w sposobie, w jaki wykorzystujesz czas odpoczynku. Czy naprawdę jesteś w stanie się rozłączyć? Z pewnością twój umysł roi się od przyszłych projektów, co będziesz musiał zrobić, gdy nadejdzie poniedziałek, do kogo zadzwonić i inne obowiązki, które uniemożliwiają ci cieszenie się tymi dwoma dniami, które masz.

To tak, jakby odsunąć na bok to, co przytłacza cię na chwilę, czyni cię nieodpowiedzialnym, kiedy nie możesz nic z tym zrobić, dopóki nie dotrzesz do biura w poniedziałek. Zatem weekend staje się ciągłym oczekiwaniem na ten moment, z towarzyszącym mu stresem!

Fakt, że potrafimy dobrze odpocząć i wykorzystać czas „bez pracy”, wynika ze zmiany działań i sposobów myślenia innych niż dni robocze, w których naprawdę mamy tę odpowiedzialność.

Mam na myśli, Nie musisz wstawać o określonej porze ani śniadania w pośpiechu za konieczność pójścia do pracy. Jednak przyzwyczajeni do tej rutyny trudno nam się z niej wydostać. Dlatego w naszym okresie odpoczynku popełniamy błędy.

Co robimy źle w naszych chwilach odpoczynku

Zacząć, staramy się wszystko zaplanować, nie zostawiając miejsca na improwizację, co powoduje jakiekolwiek nieprzewidziane zdarzenie z konfliktem. Kontynuujemy fakt, że nie zostawiamy telefonu komórkowego na boku, w trybie samolotowym. Wreszcie nie odważymy się robić nowych rzeczy, szalonych rzeczy, a głównym pytaniem jest „dlaczego?”

Wyraźny przykład tego wszystkiego znajdujemy w tych terminach zbliżających się do Bożego Narodzenia, w których większość z nas ma zwykle kilka dni urlopu. Niemniej jednak, to, co powinno być przyjemnością, staje się próbą. Spotkania rodzinne, wycieczki z naszymi bliskimi, określanie miejsc, które chcemy odwiedzić, aby skorzystać z tych „mini-wakacji” ... Basta!

Sam fakt spędzenia urlopu nie naprawia się sam

Pamiętaj, że jesteś w okresie odpoczynku. Jeśli nie pozbędziesz się stresu, gdy nie musisz pracować, kiedy to zrobisz?? Nasycasz swój czas, bo boisz się nie wiedzieć, jak postępować bez robienia rzeczy. Jednak pozwól sobie odejść. Może chcesz spędzić dzień będąc w domu, czytając, oglądając telewizję lub robiąc coś zupełnie nieproduktywnego. Nic się nie dzieje Nie powinieneś czuć się z tym źle. Zasługujesz na to.

Zapomniane narzędzie przeciw stresowi Stres jest złem naszych czasów, globalizacja i potrzeba pilnego powodują nam różne problemy związane z tym „złem, XXI wiek”. Medycyna i psychologia odkryły, że coś bardzo prostego może pomóc. Tutaj pokazuję, co to jest. Czytaj więcej ”

Korzyści z odpoczynku

Być może myślisz, że odpoczynek jest stratą czasu, a nie robienie tego jest przyczyną wzrostu wydajności i dobrze wykonanej pracy. Jesteś w błędzie. Ciągłe „działanie” nie da lepszych wyników, ale skróci czas na wyej wymienione problemy (stres, lęk, depresja).

Chcesz odkryć korzyści, jakie daje ci prawdziwy odpoczynek?? To tylko niektóre z nich:

• Znacznie zwiększa kreatywność: jeśli twoja praca wymaga pomysłowości i wyobraźni, będziesz wiedział, że są chwile, kiedy brak inspiracji powoduje prawdziwe botki. Próbowanie z uporem nie pomoże. Konieczne jest, abyś się odprężył, zrobiłeś jakąś czynność, którą lubisz i odłączysz się. Nie marnujesz czasu, kiedy wrócisz do pracy, nie poddasz się tej barierze, która istniała wcześniej. Wszystko zacznie płynąć i iść szybciej.
• Poprawia zdolność do osądu i decyzji: podejmowanie decyzji jest bardzo ważne w naszym życiu, ponieważ przybliżą nas lub oddalą od tego, czego chcemy. Kiedy nasze umysły są nasycone, niemożliwe jest, abyśmy widzieli rzeczy jasno, aby przeanalizować wszystkie możliwe opcje i czuć się usatysfakcjonowani produktem naszej decyzji.
• Zmniejsza stres i niepokój: dobry odpoczynek powoduje obniżenie poziomu aktywacji. Pomyśl, że kiedy cierpisz na stres, kortyzol rośnie, a to ma konsekwencje dla twojego organizmu, zwłaszcza jeśli te wysokie poziomy stają się przewlekłe. Niektóre z nich to bóle głowy, osłabienie obronności, problemy trawienne i trwałe zmęczenie.
• To nas cieszy: kiedy negatywne wzorce myślowe znikają z naszego umysłu, zaczyna uwalniać endorfiny, znany hormon szczęścia. Dzięki temu możemy cieszyć się tym, co dzieje się wokół nas i czuć w równowadze, w stanie spokoju i ciszy.

Odpoczynek sprzyja wzrostowi produktywności i koncentracji, jednocześnie zmniejszając blok intelektualny

Wykorzystaj swój czas odpoczynku dzięki inteligencji

Jeśli wiesz, jak odpocząć, twoja wydajność w pracy będzie również lepsza, będzie zaraźliwa. Będziesz pełen energii i optymizmu, aby zacząć od pożądania. Czy pamiętasz jednak, kiedy wróciłeś do rutyny i miałeś poczucie wyczerpania? Dzieje się tak, gdy nie jesteś naprawdę zrelaksowany.

Obsesja na punkcie wakacji i chęć zrobienia wielu rzeczy sprawia, że ​​nie wiemy, jak najlepiej wykorzystać. Nie planuj wszystkiego, pozwól wszystkim płynąć a przede wszystkim ciesz się.

Jeśli nie marnujesz czasu, gdy masz rzeczy do zrobienia, dlaczego robisz to, gdy zasługujesz na odpoczynek? Nie wykorzystuj tego weekendu lub wakacji, których tak bardzo oczekiwałeś. Może twoje oczekiwania były zbyt wysokie. Jednak, Twój wolny czas ma początek, ale ma też koniec.

Korzyści z marnowania czasu na „marnowanie czasu” stały się niemal utopijne, a czasami dla wielu ludzi przyczyną dyskomfortu. W świecie, w którym pośpiech jest naturalnym stanem naszego dnia na dzień, może być również korzystne marnowanie czasu. Czytaj więcej ”

Zdjęcia dzięki uprzejmości Kathrin Honesta