Jak stawić czoła samokrytyce

Kiedy robimy coś, co nas pasjonuje i wywieramy na nas dużą presję, często pragniemy osiągnąć sukces. Jednak wiele razy nie jesteśmy w stanie zrealizować naszych aspiracji. To wtedy musimy stawić czoła samokrytyce, ponieważ jesteśmy pierwszymi, którzy osądzają siebie negatywnie przez nasze niepowodzenia.

Kiedy chcemy zmodyfikować nasze zachowanie lub inne kwestie związane z naszym wyglądem, działaniami, które wykonujemy lub relacjami międzyludzkimi, możemy być ofiarami samokrytyki. Dzieje się tak przede wszystkim, gdy chcemy osiągnąć nasze cele i uniknąć możliwych niepowodzeń. Ponadto to uczucie niesie ukryte żądanie własne, które może prowadzić do destrukcyjnej samokrytyki. W takich przypadkach usilnie staramy się pokazać, że jesteśmy pożądani dla świata, domagając się więcej niż możemy dać.

Samokrytycyzm przyjęty w skrajności może mieć negatywne konsekwencje dla naszego zdrowia psychicznego. Może to również negatywnie wpłynąć na nasz sposób relacji, ponieważ oczekujemy spełnienia zbyt wielu oczekiwań. Często te oczekiwania nawet nie istnieją. Jeśli więc jest to tak szkodliwe, jak powinniśmy stawić czoła samokrytyce, aby bardziej nas kochać??

1. Jesteś najgorszym krytykiem

Zrozum, że presja, którą odczuwamy, pochodzi tylko od nas, jest początkowo złożona i kosztowna. Prawdopodobnie ludzie wokół nas nie mają takich przesadnych oczekiwań wobec nas, a mimo to ciągle myślimy o tym, co pomyślą..

Musimy to zrozumieć tego rodzaju myśli, które dotyczą innych, pochodzą głównie z naszej niepewności a jednocześnie poczucie bycia doskonałym. Ciągłe krytykowanie nas w odniesieniu do osobistych sukcesów, wyglądu lub jakości naszych relacji sprawia, że ​​jesteśmy odurzeni emocjonalnie i psychicznie.

Wybacz sobie, że jesteś tak ciężki dla siebie

Mechanika ta może łatwo stać się błędnym kołem: możemy oceniać siebie negatywnie, krytykując nas. Wtedy musimy nauczyć się rozróżniać między konstruktywną i destrukcyjną krytyką: podczas gdy krytykowanie siebie za nieważne kwestie stanowi toksyczną postawę, krytykowanie tej dynamiki jest konstruktywnym sposobem uświadomienia sobie, że nie robimy dobrze. Wybacz sobie błędy i wykorzystaj je do nauki.

Trenuj się, aby pokonać strach przed odrzuceniem

Istoty ludzkie są istotami społecznymi, więc większość naszych działań dotyczy innych. Aby struktura społeczna działała, potrzebuje współpracy i akceptacji. Z tego powodu, Jednym z wielkich lęków nie może być zaakceptowanie przez innych.

Nieuczestniczenie w tej strukturze, czego firma wymaga w wielu przypadkach, powoduje wiele niepokoju dla ludzi, którzy są zbyt wymagający wobec siebie. Musimy się nauczyć, aby zrozumieć, że nie wszyscy ludzie nas zaakceptują i to nie jest problem.

2. Naucz się rozumieć swoje cykle

Nikt nie jest stale szczęśliwy, ani nie zawsze czuje, że jego sukcesy go karmią. Wszyscy ludzie przechodzą cykle, na które wpływają problemy wewnętrzne, takie jak hormony, lub zewnętrzne, takie jak relacje międzyludzkie. Bardzo często doświadcza się wzlotów i upadków w naszym codziennym życiu, więc nie powinniśmy oceniać siebie tak surowo, jeśli jesteśmy w złym czasie.

Kiedy tak się dzieje i musimy stawić czoła samokrytyce, musimy myśleć o tym, czego doświadczamy tego dnia, tego tygodnia lub tego miesiąca. To złe doświadczenie wpływa na nasze sukcesy i nasz styl życia, dlatego musimy mieć to na uwadze jako przyczynę naszego dyskomfortu. Ponadto zbadanie przyczyny tej samokrytyki da nam również wskazówki na temat istnienia tej ukrytej potrzeby w naszym zachowaniu.

Zastanów się: pomyśl o swoich sukcesach

Kiedy to się nam przydarza i czujemy, że pomimo zidentyfikowania przyczyny, nadal odczuwamy smutek lub gniew na siebie, możemy wykonać to ćwiczenie. Jeśli cofniemy się w czasie i myślimy o wszystkim, co zrobiliśmy dobrze, w nagrodach lub jak dumni są nasi bliscy w udanym momencie, nasz nastrój poprawi się, ponieważ widzimy siebie w podobnych sytuacjach.

3. Rób to, co cię uszczęśliwia

Podstawową rzeczą jest poświęcamy nasz czas na to, co przynosi nam szczęście, ponieważ tego rodzaju działania będą wymagały mniejszego wysiłku i zgodności.

Ukończenie pracy domowej bardzo pomaga stawić czoła samokrytyce, ponieważ daje nam powody do miłości i doceniania siebie. Wybór pracy, która napełnia nas szczęściem, pozostanie aktywnym lub kontakt z pozytywnymi ludźmi, pomoże nam to osiągnąć.

Nikt nas nie pokocha, jak możemy to zrobić. Musimy znaleźć szczęście w sobie, w akceptacji całej naszej istoty, jej cnót i wad. Jesteśmy jedynymi, którzy wiedzą, jak uszczęśliwić nas, a to jest coś, co warto docenić i cenić.

Co ukrywają ludzie niezdolni do samokrytyki? Są to ludzie z całkowitym brakiem samokrytyki i pełnym poczuciem mistrzostwa. Potwierdzają gwałtownie ukrywanie braku chęci poprawy i dojrzałości. Czytaj więcej ”