Jak radzić sobie z chronicznym niezadowoleniem?

Wiele osób nie odzwierciedla poziomu zadowolenia z życia w zależności od warunków życia. Moglibyśmy powiedzieć, że ich potrzeby są zaspokojone i nawet wtedy jest bardzo skomplikowane, aby zobaczyć uśmiech narysowany na ich twarzy. Rozmawiamy o chroniczne niezadowolenie.

I to jest to życie w skardze jest jednym z wielkich zła, a także pokus w XXI wieku. W obliczu tej rzeczywistości istnieją dwa zróżnicowane podejścia. Jeden z nich mówi nam, że musimy całkowicie zaakceptować naszą sytuację. Wszystko jest w naszej głowie, mówią nam; Stawienie czoła przewlekłemu niezadowoleniu jest zatem kwestią uczenia się, aby być szczęśliwym z tego, co mamy.

Inne podejście jest całkowicie przeciwne. Jeśli czujesz się niezadowolony ze swojej sytuacji, zmień ją!, oni nam mówią. Ustal cel, ciężko pracuj, aby go osiągnąć, a kiedy go osiągniesz, wszystko będzie dobrze. Ale co, jeśli powiem, że kluczem do radzenia sobie z chronicznym niezadowoleniem jest połączenie tych dwóch podejść?

Dlaczego pojawia się niezadowolenie?

W pewnym momencie wszyscy czuliśmy się niezadowoleni z czegoś. Żadna osoba nie ma doskonałego życia. Jednak, problem pojawia się, gdy to uczucie dominuje z dnia na dzień.

Ogólnie rzecz biorąc, chroniczne niezadowolenie wiąże się z dwoma elementami: nie akceptowaniem rzeczywistości i aktywnym działaniem na rzecz zmiany tego, czego nie lubimy. Sekret, którego wielu ludzi nie wie, jest taki oba elementy są kluczowe dla dobrego samopoczucia. Zastosowanie tylko jednego z nich to przepis na przytłoczenie, depresję lub nieprzyjemne emocje.

Co się stanie, jeśli po prostu zaakceptujesz prezent?

Wyobraź sobie z jednej strony, że próbujesz tylko zaakceptować to, co ci się przydarza. Nawet jeśli w twoim życiu są elementy, których w ogóle nie lubisz, postanawiasz przestać się o nie martwić. W końcu, ciesz się teraźniejszością, ponieważ jest jednym z kluczy do szczęścia.

W ten sposób zmuszasz się do tego, by nie przejmować się tym, czego nie lubisz. Jeśli twój szef traktuje cię śmiertelnie, obróć drugi policzek. Jeśli nie masz wystarczających zasobów, aby mieć dzieci, rezygnujesz z ich posiadania. Jak myślisz, jak byś się czuł po chwili takiego zachowania??

Prawdopodobnie skończysz z uczuciem, że nie kontrolujesz swojego życia. Czujesz się jak statek dryfujący i słusznie. Akceptacja jest bardzo potężnym narzędziem, ale tylko w dwóch aspektach: jako punkt wyjścia do zmiany (jeśli nie zaakceptuję problemu, trudno będzie mi położyć ręce, aby go rozwiązać) i jako sposób na przyswojenie tego, co nie możesz modyfikować.

Z drugiej strony jest prawdopodobne, że rezygnujesz ze wszystkiego, czego nie lubisz, przyjmując fałszywą akceptację, w końcu wywołując wielki dyskomfort, oparty na dysonansie poznawczym.

Kluczem jest działanie, bez akceptowania tego, co się dzieje?

Weź teraz przeciwny przykład. Wyobraź sobie, że nienawidzisz swojej obecnej sytuacji i decydujesz się na włożenie rąk do pracy, aby to zmienić. Jednak nie akceptujesz faktu, że bierzesz na siebie część odpowiedzialności, ponieważ zdarzyło się wiele chwil, w których wciąż brakowało taktu.

W tym momencie możesz zabrać się do pracy, aby wygenerować zmianę. Ale, bez zaakceptowania swojej części jest to znacznie bardziej skomplikowane niż wysiłek, jaki wywierasz na efekt, którego szukasz. Tak więc brak uczciwości wobec siebie doprowadzi cię do błędnych decyzji, które odciągną Cię coraz bardziej od tego, co chcesz.

Jak radzić sobie z chronicznym niezadowoleniem?

Jeśli nie jesteś zadowolony ze swojej obecnej sytuacji, rozwiązaniem jest połączenie dwóch poprzednich strategii. Być naprawdę dobrym, Konieczne jest zaakceptowanie tego, co dzieje się z nami, aby aktywnie pracować nad jego zmianą. Chociaż może to wydawać się sprzeczne, przykład pomoże ci go zrozumieć.

Wyobraź sobie, że masz wysoki wskaźnik masy ciała (BMI) i chcesz go zmniejszyć. Poza tym naprawdę myślisz, że byłbyś szczęśliwszy, gdybyś był bardziej sprawny. No cóż, pierwszym krokiem jest rozpoznanie, w szczerym dialogu z samym sobą, że masz to pragnienie. Albo, że go nie masz, w przypadku, gdy go nie masz. W obu przypadkach zaprzeczenie tylko pomoże ci przyjąć strategie, które ci nie pomogą.

Ale z drugiej strony, rozpoczęcie diety i ćwiczeń, podczas gdy autotortures za osiągnięcie tego punktu też ci nie pomogą. Złe samopoczucie jest kamieniem wbrew własnej motywacji. Więc jeśli naprawdę kochasz siebie, co robisz?

• Po pierwsze, zaakceptuj, że nie lubisz swojego ciała (lub tak, jeśli tak). Masz wysoki wskaźnik BMI i chciałbyś być sprawny.
• Po rozpoznaniu go, upewnij się, że Twoja obecna sytuacja nie definiuje Ciebie. Liczy się to, co robisz, aby to zmienić.
• Następnie zaznacz cel i zacznij pracować, aby go zdobyć. W takim przypadku możesz samodzielnie zmienić swój sposób karmienia lub regularnie ćwiczyć. Najlepsze jest to, że masz pomoc kogoś, kto wie i chce ci pomóc.
• W trakcie całego procesu, obserwować obiektywnie, co działa i modyfikować, co nie. Wszystko to, przypominając ci, że nic się nie dzieje przez powolny postęp, w pewnym momencie, a nawet wrzucanie ręcznika, gdy jest to konieczne.

Jeśli zastosujesz te cztery kroki, chroniczne niezadowolenie zniknie. Pamiętaj tylko, aby zaakceptować sytuację i zmodyfikować ją są to dwa kroki tej samej drogi. Trudno jest ustalić inteligentny plan działania, jeśli obecna sytuacja nie została wcześniej przeanalizowana i zaakceptowana.

Obsesja przyjemności generuje tylko niezadowolenie, a potrzeba życia w stanie kompulsywnego działania, zamiast po prostu bycia, jest dramatem żywotnego niezadowolenia we współczesnej egzystencji. Czytaj więcej ”