Jak ćwiczenia fizyczne pomagają przezwyciężyć uzależnienie?

Powszechnie wiadomo, że ćwiczenia fizyczne mają wiele korzyści zdrowotnych, zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Ponadto, ćwiczenia fizyczne służą jako punkt wyjścia do pokonania wielu problemów, w tym problemy uzależnienia. I nie jest to hipoteza ani obserwowany problem, ale badania pokazują.

Większość metod leczenia uzależnień obejmuje pewien rodzaj psychoterapii lub poradnictwa, i koncentrują się na pomaganiu uzależnionej osobie w odkrywaniu, dlaczego kontynuuje swoje uzależniające zachowania, pomimo problemów, które z tego wynikają. Stanowią także bardziej skuteczne sposoby radzenia sobie z uczuciami, które leżą u podstaw uzależniających zachowań.

Jednakże, chociaż te metody leczenia są przydatne dla wielu osób uzależnionych, niektórzy uważają, że potrzebują podejścia, które pomaga również w aspektach fizycznych, w przeciwieństwie do mentalnych lub emocjonalnych aspektów uzależnienia. Wiele osób uważa, że ​​ćwiczenia pomagają kontrolować apetyt.

Z biegiem lat ćwiczenie to zostało uznane za narzędzie samopomocy dla osób wychodzących z uzależnień jako wsparcie dla powrotu do zdrowia. Jednak, do niedawna nie znaliśmy pełnej wartości tego wsparcia. Zobaczmy poniżej, jak ćwiczenia fizyczne pomagają przezwyciężyć uzależnienie.

Ćwiczenia fizyczne pomagają przezwyciężyć uzależnienie

Kiedy człowiek próbuje przezwyciężyć uzależnienie, umysł i ciało pragną substancji wytwarzającej endorfiny w mózgu i wywołującej uczucie odurzenia. Jeśli dodamy do tego stres codziennego życia i pragnienia, mieszanka może osiągnąć poziom nie do zniesienia.

Uciążliwe ćwiczenia uwalniają również endorfiny, co sprawia, że ​​czujesz tę samą euforię, która towarzyszy substancji chemicznej lub co sprawia, że ​​jesteś uzależniony.

Chociaż może to być mniej intensywne niż doświadczenie z narkotykami, alkoholem lub czymkolwiek, z czym się związałeś, efekty ćwiczeń mogą być przyjemne zarówno psychicznie, jak i fizycznie. W rzeczywistości badanie pacjentów, którzy otrzymywali leczenie uzależnień, wykazało, że ćwiczenia mogą prowadzić do poczucia osiągnięcia i większej pewności co do zachowania trzeźwości..

Z drugiej strony, normalne jest, że osoba odczuwa niepokój lub depresję, gdy ma abstynencję, ale Ćwiczenia mogą zachęcać do zdrowego życia bez uzależnień. W tym sensie pokazano, że ćwiczenie:

• Zmniejszyć apetyt i zażywanie substancji.
• Zmniejsza skuteczność leków, zmniejszenie podatności na używanie i nadużycia.
• Przywraca komórki mózgowe uszkodzone przez intensywne nadużywanie narkotyków.
• Produkuje „nagrody neurologiczne” i zwiększa poczucie własnej wartości.
• Zmniejsza niepokój i stres.
• Promuje lepszy sen.
• Popraw myślenie i zapewnij pozytywną perspektywę.
• Wypełnij pustkę, oferując strukturę i rutynę.
• Służy jako konstruktywny mechanizm radzenia sobie.

Ćwiczenia fizyczne pomagają przezwyciężyć uzależnienie dzięki dużej liczbie korzyści, jakie przynosi na poziomie fizycznym i emocjonalnym.

Dlaczego ćwiczenia fizyczne pomagają przezwyciężyć uzależnienie?

Ten wysiłek fizyczny ma tak znaczący wpływ na ciało i umysł osoby, która staje przed uzależnieniem ma to wiele wspólnego z korzyściami dla wszystkich. Dzieje się tak, ponieważ ćwiczenia fizyczne pomagają stracić i radzić sobie z utratą wagi, pomagają uzyskać więcej energii i siły mięśniowej, poprawiają krążenie, poprawiają obraz siebie i nastrój, zmniejszają depresję i niepokój oraz zwiększają ostrość umysłu, wśród innych korzyści.

Badanie opublikowane przez Skandynawski dziennik zdrowia publicznego popiera ten pomysł. Badanie to wykazało osoby, które włączyły ćwiczenie do swoich programów rehabilitacyjnych, zgłosiły mniejsze spożycie leków i lepszą jakość życia. Uczestnicy stwierdzili, że czują się bardziej energiczni, mogą lepiej oddychać i czuć się lepiej, jeśli chodzi o ich wygląd.

Ćwicz, aby pokonać abstynencję

Abstynencja jest nieprzyjemnym doświadczeniem, które pojawia się, gdy substancja uzależniająca zostanie przerwana, takie jak alkohol lub narkotyki lub zachowania uzależniające, takie jak hazard, kompulsywny seks lub przejadanie się.

Objawy odstawienia różnią się intensywnością, a objawy są odczuwalne, w zależności od osoby i tego, z czego się wycofują. Jednak, Pragnienie większej ilości substancji lub zachowania jest powszechne we wszystkich zespołach abstynencyjnych, jak również uczucie ulgi, gdy substancja jest spożywana lub zachowań, które próbujesz usunąć.

Objawy abstynencji to uczucie depresji lub rozpaczy, lęk lub letarg, drażliwość lub gniew, problemy z trawieniem i objawy układu nerwowego, takie jak pocenie się, suchość w ustach, bóle głowy i napięcie mięśni..

Wielokrotnie stwierdzono, że ćwiczenia zmniejszają stres, niepokój i depresję. Ponieważ są to główne objawy odstawienia, eksperci coraz częściej sugerują, że ćwiczenia fizyczne mogą złagodzić objawy odstawienia.

Ćwiczenia fizyczne pomagają przezwyciężyć uzależnienie, a także łagodzą objawy odstawienia.

3 strategie motywujące cię do ćwiczeń U większości ludzi motywacja do ćwiczeń nie jest naturalna. Ale mówienie, że nie mam czasu lub nie czuję, że to nie jest usprawiedliwienie. Czytaj więcej ”