Jak kultywować swój wewnętrzny świat

Kultywowanie twojego wewnętrznego świata jest równie ważne dla twojego dobrego samopoczucia, jak dbanie o zdrowie fizyczne. Twoje myśli, twoje emocje, twoje wartości i twoje postawy mają ogromny wpływ na sposób, w jaki doświadczasz świata. Dlatego coraz więcej osób zaczęło zwracać uwagę na tę podstawową część swojego życia.

Jednak znalezienie sposobów na kultywowanie swojego wewnętrznego świata może być czasem skomplikowane. W końcu, kiedy się rodzimy, nie mamy instrukcji, jak być szczęśliwym. Dlatego w tym artykule odkryjesz kilka kroków, które możesz podjąć, aby efektywnie pracować w tej dziedzinie.

Pielęgnuj swój wewnętrzny świat: ważne aspekty

Aby zadbać o swoje zdrowie fizyczne, możesz rozpocząć pracę trzy podstawowe filary: jedzenie, ćwiczenia i odpoczynek. W ten sam sposób na poziomie mentalnym możesz skupić swoją pracę na:

• Twoje myśli i przekonania.
• Twoje postawy i wartości.
• Emocje, które zazwyczaj czujesz.

Następnie zbadamy każdy z nich dogłębnie.

1- Twoje myśli i przekonania

Pierwszym elementem twojego wewnętrznego świata jest sposób, w jaki myślisz, twój wewnętrzny dialog. Wiemy o tym od tysięcy lat Sposób, w jaki czujemy się w każdej chwili, zależy w dużej mierze od wiadomości, które sobie poświęcamy, na czym skupiamy naszą uwagę umysłową. Z tego powodu, aby zacząć być szczęśliwszym człowiekiem, konieczne jest, abyś świadomie zmodyfikował sposób mówienia do siebie.

Być może myślisz, że jesteś jedną z tych osób, które nie mówią nic do siebie. Cóż, rzeczywistość jest taka, że ​​to robisz, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Jednak nawet jeśli nie jesteś świadomy swoich myśli, mają one bardzo silny wpływ na Twój nastrój. Z tego powodu pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, jest określenie typu wiadomości, z którymi twój umysł pracuje.

Kiedy już zdołasz zidentyfikować swoje myśli, drugim krokiem jest zmiana ich dla innych, którzy ci pomogą. W tym celu najlepiej jest zidentyfikować swoje irracjonalne przekonania i spróbować przekształcić je w realistyczne i wzmacniające pomysły.

Na przykład możesz odkryć, że myślisz, że jesteś bezużyteczny. Jednak jak tylko się nad tym zastanowisz, zrozumiesz, że to przesada. W jakich obszarach naprawdę jesteś dobry? Co możesz zrobić, jeśli spróbujesz wystarczająco mocno? Ten rodzaj odbić pomoże ci zbudować silniejszą samoocenę i bardziej realistyczny obraz świata.

„Czy myślisz, że możesz, czy nie, masz rację”.

-Henry Ford-

2 - Twoje postawy i wartości

Drugą rzeczą, którą musisz pielęgnować swój wewnętrzny świat, jest modyfikowanie twoich postaw i wartości; to znaczy, jaką wagę przywiązujesz do każdego aspektu swojego życia i co uważasz za ważne dla ciebie. Wybierz dokładnie to, co uważasz za cenne Możesz całkowicie zaznaczyć różnicę.

Poniżej znajduje się lista wartości zwiększających i ograniczających. Użyj go, aby uświadomić sobie, co jest priorytetem w twoim życiu, a jeśli to pomaga lub rani cię.

• Zawsze mieć rację. Dla niektórych osób najważniejsza jest potrzeba bycia zawsze dobrym. Dlatego nie mają nic przeciwko walce z bliskimi lub złym samopoczuciu, dopóki inni ich słuchają i zgadzają się z nimi. Zwykle powoduje to wiele frustracji i uniemożliwia utrzymanie dobrobytu.
• Unikaj ryzyka. Wiele osób żyje swoim życiem sparaliżowanym strachem. Dla tych ludzi najważniejsze jest bezpieczeństwo i brak ryzyka; kiedy tylko mogą, będą starać się nie musieć stawiać czoła jakiejkolwiek niepewności. W większości przypadków prowadzi to do tego, że nie wykorzystują większości szans, jakie im dają.
• Staraj się w pełni. Niektórzy ludzie wiedzą, że najważniejszą rzeczą w ich życiu jest dawanie 100% wszystkiego, co robią. Zwykle prowadzi to do próby stawienia czoła ich obawom i osiągnięcia tego, co proponują; choć oczywiście droga nigdy nie jest trudna.
• Wolność. Dla niektórych najważniejsza jest możliwość nie polegania na nikim i wybierania przez cały czas tego, co robić. Może to mieć zarówno pozytywne, jak i negatywne konsekwencje. Prawda jest taka, że ​​ci, którzy wybierają tę wartość ponad resztę, mają znacznie bardziej satysfakcjonujące życie.

3- Twoje emocje

Ostatnim filarem, którym należy się zająć, aby pielęgnować swój wewnętrzny świat, jest sposób, w jaki się czujesz. Jednak najlepszym sposobem pracy jest zazwyczaj pośredni. Zamiast próbować bezpośrednio zmieniać swoje emocje, Znacznie skuteczniej jest modyfikować swoje myśli, wartości i życie w sposób, który przynosi maksymalne szczęście.

Oczywiście, jeśli twoje uczucia są poza kontrolą, możesz nauczyć się kilku narzędzi do zarządzania nimi. Większość terapii psychologicznych jest za to odpowiedzialna. Mimo to, z wyjątkiem bardzo skrajnych przypadków, troska o emocje powinna pojawić się tylko wtedy, gdy masz dwa pozostałe elementy swojego wewnętrznego świata pod kontrolą.

Trzy narzędzia Dilts, aby przekształcić twój wewnętrzny świat Jeśli chcesz przekształcić swój wewnętrzny świat, oto kilka koncepcji Roberta Diltsa, specjalisty od NLP, które będą bardzo przydatne. Czytaj więcej ”