Jak poprawić samoocenę po separacji?

Oddzielenie jest jedną z najbardziej stresujących sytuacji, które mogą wystąpić, ponieważ oznacza dostosowanie do nowego stylu życia bez partnera. Dlatego ważne jest, aby zwrócić uwagę na poczucie własnej wartości, aby uniknąć niechęci, że w końcu opisujemy siebie w negatywny sposób, porównujemy się z innymi, aby przekonać się o nieszczęśliwych, że jesteśmy sami lub że beznadziejność zalewa nas.

Podobnie, separacja zakłada, że ​​projekt życiowy, który mieliśmy, przestał istnieć dlatego musimy zmierzyć się z nową rzeczywistością. Żeby wziąć lejce na nową ścieżkę, nie zatrzymując się, by nas podtrzymać iw której nasza siła staje się fundamentalnym filarem postępu.

W tym celu chcemy polecić kilka kluczy, abyś wiedział, jak poprawić samoocenę po separacji. W ten sposób, proces odzyskiwania i odbudowy będzie bardziej znośny i pozytywny. 

Położyć kres relacji: znaczenie odwrócenia strony

Po rozstaniu normalne jest ciągłe myślenie o drugim, zwłaszcza jeśli był to związek, w którym istniały lata współistnienia. Ponadto, Chociaż separacja była zmianą na lepsze, wciąż jest to proces żałoby że musimy przejść przez wszystkie jego fazy. Jednak po pokonaniu możemy zacząć myśleć o wspólnych działaniach, wspólnych chwilach i pozytywnych aspektach, które miał były partner..

Po upływie pierwszych tygodni, bardzo często nasza pamięć nas zwodzi i zaczynamy pamiętać o najbardziej pozytywnych szczegółach relacji. W ten sposób pojawią się wątpliwości, czy podjęliśmy najlepszą decyzję. W tym momencie ważne jest, aby móc przewracać stronę, ponieważ w celu poprawy samooceny trzeba być w stanie patrzeć w przyszłość i odłączać się od przeszłości.

Zamknięcie tego etapu pomoże ci poprawić samoocenę po separacji, ponieważ pozwoli ci to myśleć o przyszłości, w twoich osobistych projektach, w tych aspektach, które chcesz poprawić, a przede wszystkim pomoże ci docenić twoją osobowość.

Jeśli możesz opuścić związek, zamiast spędzać czas i emocje, myśląc o tym, co poszło nie tak, Od teraz możesz myśleć o tym, co chcesz mieć w swoim życiu. A to poczucie upodmiotowienia jest superdużą samooceną.

Połącz się z tobą: jak widzisz siebie?

Kolejnym krokiem potrzebnym do poprawy samooceny po separacji jest ponowne połączenie się z tobą, to znaczy, uważaj, słuchaj i zaspokajaj swoje osobiste potrzeby. Aby to zrobić, przede wszystkim musisz wykonać ćwiczenie samowiedzy, które pozwoli ci określić, w jaki sposób definiujesz siebie i jak widzisz siebie.

Włączenie strony pomoże Ci poprawić samoocenę po separacji, ponieważ pozwoli ci to myśleć o przyszłości, osobistych projektach i aspektach, które chcesz poprawić..

Na przykład, możesz wziąć papier i długopis, aby napisać, jakie przymiotniki przychodzą na myśl, gdy myślisz o sobie. Jeśli masz problemy z myśleniem o słowach określających siebie, możesz użyć listy z przymiotnikami cech osobistych i wybrać 5 pozytywnych i 5 negatywnych, które definiują ciebie.

Jak widzisz, nie chodzi o to, że widzisz tylko pozytywne rzeczy, które są w twojej osobowości i że szukasz samooszukiwania się, z którym nie masz żadnej wady; ale także akceptujesz negatywne aspekty i pozujesz, którą chcesz zmienić.

Innym kluczowym pomysłem na poprawę samooceny jest myślenie o 3 umiejętnościach, które są dla ciebie lepsze niż innych. Z pewnością coś sprawia, że ​​się wyróżniasz, jakkolwiek jest minimalna, i pamiętaj o tym każdego dnia, gdy budzisz się rano. W ten sposób wykonasz ćwiczenie skojarzenia między przebudzeniem a zapamiętywaniem swoich mocnych stron i umiejętności.

Zadbaj o swoje zdrowie, wygląd i rutynę

Innym fundamentalnym aspektem poprawy samooceny po separacji jest opieka osobista, zarówno fizyczna, jak i psychiczna. W tym sensie pierwszym krokiem jest dbanie o zdrowie. Jeśli z powodu rozłąki lub stresu przed tą sytuacją nie miałeś okazji iść na wizyty lekarskie, teraz jest czas, aby to zrobić.

Dbanie o zdrowie jest koniecznym zadaniem, aby docenić to, kim jesteś. Nie zapominajmy, że kiedy chcemy dużo „czegoś”, martwimy się, ponieważ mamy całą niezbędną opiekę i to jest to, co musisz zrobić ze sobą: zadbaj o siebie.

Kolejną kwestią wartą uwagi jest dbałość o swój wygląd. Aby poprawić samoocenę po rozstaniu, musisz zobaczyć w lustrze osobę, którą chcesz być, czyli musisz mieć pozytywne wzmocnienie, gdy patrzysz na siebie. Dlatego poświęcenie kilku minut dziennie na opiekę nad swoim wyglądem jest bardzo ważne. Należy pamiętać, że samoocena zależy również od tego, jak postrzegamy siebie, czyli czy nam się to podoba, czy nie.

Z drugiej strony jest to bardzo ważne tworzysz nową rutynę i porządkujesz swoje życie, ponieważ Poczucie własnej wartości po separacji może zostać zniszczone przez chaos wynikający z procesu adaptacji do nowej sytuacji. Poczucie, że prowadzisz uporządkowane życie, sprawi, że poczujesz się lepiej i odzyskasz poczucie bycia kompetentną i niezależną osobą.

Aby poprawić samoocenę po separacji, musisz odkryć osobę, którą chcesz być.

Wreszcie, musisz zaufać, że możesz odzyskać poczucie własnej wartości, poprawić swoje cechy osobiste i być jasnym jesteś jednym z najważniejszych priorytetów.

Wiele razy separacje przynoszą dodatkowe problemy, takie jak opieka nad dziećmi, zmiany, zmiany w harmonogramach i procedurach, a ludzie stawiają wszystko na pierwszym miejscu dla dobra naszej rodziny. Ten sposób pracy nie jest zły, ale trzeba to robić bez zaniedbywania siebie. Ponieważ Jeśli poświęcisz wszystkie swoje wysiłki tym, którzy są wokół ciebie, przestajesz poświęcać czas w pewnym momencie twoja siła zmniejszy się i możesz nie być dostępny dla innych, gdy będą cię potrzebować.

Jeśli jednak sytuacja się skomplikuje i czujesz, że nie jesteś w stanie się odbudować, psycholog Może pomóc zarówno poprawić samoocenę, jak i ją odzyskać. Poproś o pomoc, jeśli uważasz, że konieczne i ufaj, że wszystko jest możliwe z oddaniem i wysiłkiem.

Jak możemy być realistami, aby poprawić nasze poczucie własnej wartości? Aby poprawić nasze poczucie własnej wartości, musimy być realistami. Praca z naszymi atrybutami, a także kontrola, którą wykonujemy, ma fundamentalne znaczenie. Czytaj więcej ”