Jak odzyskać siły po emocjonalnym znęcaniu się

Odzyskiwanie z nadużyć emocjonalnych oznacza przede wszystkim konieczność przeżycia traumatycznego doświadczenia to podważyło nasze poczucie własnej wartości. Aby tego dokonać, unikaj obwiniania samych siebie, ponieważ błąd nigdy nie występuje u osoby, która ufa, kto daje wszystko dla tego związku. „Zbrodnia” jest w osobie, która kłamie, w narcystycznej i szalonej osobie, która działa poprzez manipulację, szantaż i psychiczne znęcanie się.

Jeśli podkreślimy, jak ważne jest, aby nie brać pełnej odpowiedzialności lub winy za to, co się stało, jest to bardzo konkretny fakt. Kiedy w końcu udaje się opuścić związek tego kalibru, bardzo często zarówno ona, jak i członek jej środowiska myślą o tym. „Ale jak to jest, że wcześniej nie opuścił swojego partnera?? Jak to możliwe, że byłem tak ślepy, że nie widziałem wszystkiego, co się dzieje? ”

„Sposobem jest wyciszenie umysłu i skłonienie go do realistycznego spojrzenia na siebie. Dojrzały, zrównoważony umysł, który uczy się tracić. Skromny umysł, ale nie oszołomiony. Umysł otwarty na świat, energiczny i na ziemię ”.

-Walter Riso-

To nie jest takie proste. Przemoc emocjonalna nie jest łatwa do zdemaskowania, ponieważ jej mechanizmy są często bardzo subtelne, a jednocześnie wyrafinowane.. Do tego musimy dodać kolejny składnik nie mniej ważny: miłość. Ponieważ nie możemy zapomnieć, że ten, kto kocha, jest uparty, jest pewny siebie i zaangażowany. Stąd te mechanizmy nie są widoczne gołym okiem i jeśli są postrzegane, jeśli zostaną zauważone, mózg stosuje bardzo złożone strategie, aby odwieść wątpliwości, aby usunąć gęstą mgłę, która uniemożliwia wyraźne zobaczenie, co się dzieje.

Dopóki tego nie zrobimy, w końcu zdajemy sobie sprawę z tego, co się dzieje, prędzej czy później, kiedy patrzymy na siebie w lustrze, nie rozpoznajemy siebie. Osoba, która odbija się w szkle, to niewiele więcej niż cień tego, czym byliśmy wcześniej ...

Odzyskaj z nadużyć emocjonalnych, sytuacji, której nie wszyscy

Cykl przemocy emocjonalnej często działa jako uzależnienie. Jest przepływ kary - nagrody, w której jesteśmy uwięzieni. Natychmiast dają nam niesłychaną uwagę, najbardziej niewiarygodne uczucia, są detalistami i pasjonatami, ale wkrótce pojawia się żądanie, chłód, upokorzenie i zarzut, który powoduje obrażenia.

Dobre traktowanie wiąże się z nadużywaniem w niekończącym się łańcuchu, w którym osiedlamy się jako kolejny element tej maszyny, która kontroluje sprawcę. Pozostawiając tę ​​dynamikę, uwolnienie się od niej nie jest łatwe. Jeszcze więcej, nie wierzymy też, że osiągając to, kończąc ten związek, położyliśmy kres cierpieniu.

Wielu ludzi, mężczyzn i kobiet, którzy ostatecznie opuszczają obraźliwy związek, niewinnie zakładają, że w tym odważnym kroku wszystko się skończyło. Myślą, że po tej decyzji wszystko pójdzie lepiej, że po uderzeniu w dno teraz wszystko pójdzie szybko i że powrót do zdrowia będzie natychmiastowy. Jednak tak nie jest. 

Objawy, że nie pokonałeś swojego obelżywego związku

• Poczucie winy. Skupiamy się na gniewie, że nie widzieliśmy tego wcześniej, że straciliśmy tyle czasu na kogoś, kto nas rani.
• Wina miesza się ze złością. Gromadzimy tyle frustracji i gniewu, że czasami w pewnym momencie rzutujemy to uczucie na innych.
• Stajemy się nieufni.
• Możemy spędzać okresy wielkiej nadpobudliwości, chcemy robić wiele rzeczy, angażować się w różne projekty, ale wkrótce czujemy się wyczerpani, brakuje nam energii.
• Nasz obraz siebie, poczucie siebie, jak również nasze poczucie własnej wartości są nadal uszkodzone, naruszone.
• Nie doświadczamy już pozytywnych emocji z taką samą intensywnością jak wcześniej, teraz radość jest mniej radosna, mniej motywująca iluzja i mniej pełne nadziei marzenia. Czujemy, że jesteśmy znieczuleni ...

Klucze do wyzdrowienia z emocjonalnej przemocy

Jak wskazaliśmy na początku, aby wyjść z nadużyć emocjonalnych, dobrze jest ponownie zinterpretować nasz stan jako ofiary, tak aby nie zajmowało to całej naszej koncepcji samego siebie. Odłóżmy na bok to poczucie winy, wraz z tą bezradnością, która w końcu jeszcze bardziej chroni stan traumatyczny. Tożsamość ofiary odbiera nam naszą moc i jeszcze bardziej podważa nasze poczucie siebie.

Zobaczmy zatem, jakie podejście, jakie strategie powinniśmy stosować.

Skup się, jesteś odważny i musisz przejąć własne życie

Nie jesteś ofiarą, jesteś dzielną osobą, która musi wyzdrowieć po traumatycznej przeszłości. Aby to zrobić, musisz skupić się na chwili obecnej i wziąć lejce. Jesteś odpowiedzialny za swoje życie, a odpowiedzialny oznacza „ten, który wie, jak reagować na rzeczy”, dlatego odradzaj swojemu umysłowi poczucie winy i przejmuj kontrolę nad sytuacją, swoją rzeczywistością.

W obliczu egzystencjalnego bólu, spokoju

Odzyskiwanie emocjonalnych nadużyć oznacza, jak już powiedzieliśmy, uczenie się odpowiedzialności za siebie na tym nowym etapie naszego życia. Teraz, podejmując ten krok, często czuje się udrękę, strach, oszołomienie ... W obliczu tych uczuć odpowiedź brzmi „spokój”.

Bądź spokojny, zrozum, że nikt cię nie pośpieszy, aby odzyskać siły, zrozumieć i założyć, że wszelkie uzdrowienie wymaga czasu dlatego nie ma innego wyjścia, jak podążać za rytmem, słuchać nas i akceptować wszystkie nasze emocje. Krok po kroku przejmujemy pełną kontrolę nad wszystkim, co nas otacza.

Pozytywne zarządzanie twoją rzeczywistością

Po obraźliwym związku często gromadzi się gniew, nieufność, mieć negatywny wizerunek nas samych, gdy czujemy się ofiarami czegoś, co powinniśmy zatrzymać jak najszybciej. Aby uniknąć uwikłania w te stany, musimy zastosować bardziej pozytywne podejście do tego, co nas otacza.

• Jeśli czujesz gniew, przekieruj go, uwolnij go.
• Jeśli czujesz się samotny, porozmawiaj z innymi ludźmi z grupami wsparcia, które przeszły przez to samo co ty.
• Jeśli zauważysz, że nie posuwasz się naprzód, że każda próba przywraca cię do punktu wyjścia, w którym jest bezradność i frustracja, poproś o profesjonalną pomoc.

Aby wyjść z nadużyć emocjonalnych, musimy pozytywnie zarządzać naszą rzeczywistością, musimy zastosować konstruktywne podejście, w którym nie brakuje środków, wsparcia, otwartości na nasze środowisko, zapewniając nam odpowiednie terapie i spojrzenia, które pozwolą nam powrócić do bardziej jasnego poczucia siebie.

Wszyscy możemy wyjść z cyklu nadużyć i ... nie zawsze zrobimy to bez szwanku, to jasne, ale możemy wyłonić się wzmocnieni poprzez zbudowanie o wiele bardziej godnego, odpornego i wartościowego wizerunku nas samych.

Kiedy nasi byli partnerzy powrócą ponownie Wiadomość, wezwanie i są tam: nasi byli partnerzy wracają ponownie. Właśnie wtedy, gdy egzorcyzmowaliśmy ich imiona i dotleniliśmy nasze serca. Czytaj więcej ”