Jak pokonałem strach przed porzuceniem

Pokonanie strachu przed porzuceniem i osiągnięcie emocjonalnej samowystarczalności nie jest łatwym zadaniem. Można to jednak osiągnąć, gdy tylko przekonamy się o czymś: jak bardzo jesteśmy wartościowi. Z ważnych, świetlistych i silnych, które możemy uzyskać bez potrzeby polegania na kimkolwiek. Z chwilą, gdy jesteśmy w stanie dać sobie miłość, na którą zasługujemy, wszystko się zmienia.

Są ludzie, którzy od najmłodszych lat musieli zmierzyć się z jednym z najtrudniejszych doświadczeń: porzuceniem. Nie odnosimy się jednak tylko do faktu dorastania bez rodziców referencyjnych. Czasami, nie ma bardziej widocznego bólu niż emocjonalnego porzucenia. Posiadanie kilku rodziców obecnych, ale wiecznie nieobecnych, którzy nigdy nie żywią się emocjonalnie ani nie tworzą solidnych podstaw bezpiecznego i korzystnego przywiązania.

Wczesne doświadczenie porzucenia pozostawia swój ślad. Podobnie jak ciągłe odciski afektywnych niepowodzeń, w których stopniowo rozwija się poczucie wstydu, bezradności i udręki. Udręka przeżywania uczucia chronicznej i ciągłej utraty. Of to porzucenie, które w jakiś sposób pozostawia w naszym umyśle wiadomości lub pomysły, których nigdy nie będziemy kochać, że samotność jest naszym jedynym schronieniem i nikt nie jest godny zaufania.

Ciągłe porzucanie zniekształca rzeczywistość i nasze myśli. Teraz jest fakt, że trzeba to zrozumieć. Poczucie strachu przed opuszczeniem w pewnym momencie przez ludzi, których kochamy, mieści się w zrozumiałym (i więcej, jeśli już wcześniej cierpiliśmy). Patologiczny jest niepokój, pozwala nam być atakowanym przez obsesyjne myśli związane z ciągłym przekonaniem, że będziemy ciągle opuszczani.

Wyjście z tych stanów jest możliwe. Zobaczmy, jak.

„Strach jest moim najwierniejszym towarzyszem, nigdy mnie nie oszukał, aby odejść z innym”.

-Woody Allen-

Strach przed porzuceniem, podstawowy strach

Strach przed porzuceniem jest jak więzienie. Jest to zamknięta i dusząca przestrzeń, która bojkotuje wszystkie nasze relacje. Teraz, nie dorównując sobie doświadczaniem tej rzeczywistości, zrozumienie jej podstaw może pomóc nam lepiej radzić sobie z tymi sytuacjami. Po pierwsze, strach przed porzuceniem jest podstawowym strachem.

Co to znaczy? Zasadniczo, jako gatunek, nic nie jest tak ważne dla człowieka i jego rozwoju, że od najmłodszych lat czujemy, że mamy ludzi, którzy nas wspierają. Progenitors lub dane, które dają nam bezpieczne uczucie, poczucie bezpieczeństwa i zaufania. Jeśli brakuje tego od urodzenia i wczesnego dzieciństwa, nasz mózg czuje się pustką. To wtedy jesteśmy najbardziej bezbronni przy rozwijaniu pewnych zaburzeń nastroju.

Na przykład w Journal of Youth and Adolescence Opublikowano ciekawe badanie przeprowadzone przez Wydział Psychologii Uniwersytetu Stanowego w Arizonie, w którym wykazano coś, co wynika z tej samej linii. Widać to było strach przed porzuceniem pojawia się zwłaszcza u ludzi, którzy doświadczyli śmierci jednego z rodziców. To podstawowy strach, którego nie możemy łatwo się pozbyć.

Jednakże, gdy nauczymy się stawiać czoła temu pierwotnemu cierpieniu, jak tylko wyleczymy tę ranę, wszystko się zmieni. W końcu udało nam się opuścić to więzienie zamieszkane jedynie przez potrzeby, luki i otwarte rany, aby żyć w większej integralności.

Jak pokonać strach przed porzuceniem

Jedno lub więcej porzucenia traumatycznych doświadczeń sprawia, że ​​myślimy, że nie jesteśmy wartościowi. Do niskiego poczucia własnej wartości dodaje się nie tylko obawy, że to się powtórzy, pojawi się również niepokój i nie będzie wiadomo, jak poradzić sobie z nowym związkiem. W końcu tworzymy toksyczną dynamikę, w której potrzebujemy nadmiernie drugiej osoby, w której tracimy autentyczność w naszej chęci bycia kochanym, aby być karmionym i potwierdzanym w naszych niedociągnięciach.

Miłość, która obsesyjnie opiera się na potrzebie cierpienia. Nikt nie zasługuje na życie w takiej sytuacji, dlatego konieczne jest nauczenie się tego: przezwyciężyć strach przed porzuceniem. Zobaczmy kilka strategii, aby to osiągnąć.

Emocjonalna samowystarczalność do pokonania strachu przed porzuceniem

• Zaakceptuj ten strach przed tym, czym jest: czymś normalnym. Coś, co jest wrodzone w człowieku, ale w twoim przypadku, zostało zintensyfikowane przez przeszłe doświadczenia. Obawy są naturalne, ale niedopuszczalne jest, że przejmują kontrolę nad naszym życiem.
• Aby pokonać strach przed porzuceniem musimy być w 100% odpowiedzialni za siebie. Nikt nas nie musi ratować, nasi partnerzy nie są zobowiązani do ponoszenia odpowiedzialności za nas ani do bycia naszymi jedynymi emocjonalnymi dostawcami. Miłość, która naprawdę może nas uleczyć, to miłość własna. Bezwarunkowa miłość do nas samych.
• Musimy zmienić wewnętrzny dialog. Niedopuszczalne jest niedocenianie siebie, nie można już zostawiać miejsca na tę udrękę to przynosi nam myśli, że znowu zostaniemy porzuceni. Musimy zamknąć tę lukę, aby nieufność w naszym partnerze, myśleć, że nas nie kochają, że jeśli robią to czy tamto, to dlatego, że już nas nie obchodzi ... Spokojny umysł żyje lepiej, zrelaksowane podejście, część zaufania, to, co nawiązuje silniejsze i bardziej znaczące relacje.
• Musimy pracować z samowystarczalnością emocjonalną. Jest to powolna ścieżka, która wymaga wiedzy, jak obserwować siebie i identyfikować potrzeby. Każda z tych luk musi zostać uzdrowiona przez nas samych. Jest osobistą odpowiedzialnością, że nie powinniśmy umieszczać na ramionach innych ludzi. To jest nasze i tylko nasze.

Podsumowując, jeszcze raz wskaż to ten proces uzdrawiania nie jest prosty. Znak porzucenia, zarówno fizycznego, jak i emocjonalnego, często pozostawia głębokie i uporczywe piętno. To długa i kręta ścieżka, której czasami sami nie jesteśmy w stanie wykonać.

Tak więc iw przypadku postrzegania, że ​​strach przed ciągłym opuszczaniem jest czymś powracającym i źródłem nieosiągnięcia trwałych i satysfakcjonujących relacji, nie wahajmy się poprosić o profesjonalną pomoc.

Zasługujemy na samowystarczalność, zasługujemy na uwolnienie się od łańcuchów strachu.

Strach przed byciem pojedynczym Strach przed byciem singlem dotyka coraz więcej ludzi. W tym artykule zbadamy jego pochodzenie i sposób, w jaki możemy z nim walczyć. Czytaj więcej ”