Jak zakończyć autodestrukcyjne zachowania?
Zachowania autodestrukcyjne to wszystkie działania, które wykonujemy przeciwko naszemu zdrowiu fizycznemu i / lub psychicznemu. Nie muszą to być gwałtowne działania, mogą to być nadmierne spożycie narkotyków, alkoholu lub żywności. Mogą to być również uzależnienia, takie jak uzależnienie od hazardu, zakupy, para itp..
Zachowania autodestrukcyjne są nieubłagane i często trudne do pokonania, ale nie niemożliwe. Właściwa postawa opiera się na woli zmiany twoich impulsów dla własnej korzyści a nie z powodu dostosowania się do twojego środowiska. Głównym wymogiem osiągnięcia tej zmiany jest podjęcie decyzji o ulepszeniu dla siebie.
Zmiana zachowań autodestrukcyjnych wymaga pewnych elementów, które zobaczymy poniżej. Czy będziesz miał w swoim życiu autodestrukcyjne zachowanie, które jest pomijane??
Właściwa postawa
Wszelkie ekscesy i nadużycia wobec naszej osoby są konsekwencją wierzenia, że jesteśmy odpowiedzialni i winni czegoś. Nieświadomie uważamy, że zasługujemy na karę za coś, co zrobiliśmy, a my wymierzamy sobie wyrok, wyrządzając nam w jakiś sposób krzywdę. Niestety, kary, które nakładamy na siebie, są znacznie bardziej dotkliwe niż zadane obrażenia, jeśli rzeczywiście są takie uszkodzenia..
Właściwą postawą jest nie porównywanie się z nikim, nie jesteśmy doskonali, ale inni też nie są. Antidotum na tę truciznę zniszczenia jest akceptacja i miłość do siebie. Im bardziej się kochasz, tym mniej chcesz się zniszczyć.
Weź odpowiedzialność
Przestań być lub raczej poczuj się ofiarą i poprowadź swoje życie, rozpoznając swoje niepowodzenia i biorąc odpowiedzialność, nie niszcząc siebie w próbie. Zdarza się, że czuje się bezsilny, by wziąć lejce swojego życia. Wiktymizacja czyni naszą ścieżkę łatwiejszą, ponieważ odbiera ciężar naszych działań, ale nie jest zdrowa dla żadnego z nas.
Jedynym, który zostanie ranny, jest przekonanie, że nie możesz zrobić nic, aby zmienić to, co ci się przydarza. Podnieś głowę. Wyjdź ze swojej strefy komfortu i weź odpowiedzialność za swoje życie. Nie jesteś ofiarą niczego.
Wiele razy myślimy i mamy przekonanie, że życie rozwiąże nasze problemy. Wolimy poczekać, aż pewnego dnia usiądziemy na kanapie, że wszystko zostanie rozwiązane. Jednak tak nie jest. Jak mówi słynne zdanie: „Aby przebyć tysiąc kilometrów, musimy zrobić pierwszy krok”. O ile jeśli chcemy zakończyć nasze autodestrukcyjne zachowanie zależy tylko i wyłącznie od nas. Pierwszym krokiem w wielu przypadkach może być prośba o pomoc od specjalisty psychologii.
Pogłęb problem
Posiadanie dobrej woli powstrzymania autodestrukcyjnych zachowań nie wystarczy. Rozpoznaj swoje ekscesy i poszukaj wszystkich informacji na ich temat. Jeśli uważasz, że możesz nie tylko przeciwdziałać swoim problemom, udaj się do psychologa lub trenera, aby ci doradzić.
Czasami byliśmy tak długo zakotwiczeni w pewnych autodestrukcyjnych zachowaniach, że znormalizowaliśmy je do tego stopnia, że ich nie widzieliśmy. Pomoc terapeuty pozwoli nam uświadomić sobie, co jest przed nami, ale nie widzimy.
Normalizacja zachowań autodestrukcyjnych może stać się taka, że nie tylko nie zdajemy sobie z nich sprawy, ale ponieważ nie zdajemy sobie sprawy z ich obecności, cierpimy z powodu stresu i niepokoju i nie jesteśmy w stanie określić ich pochodzenia. Wiele osób z tego typu zachowaniem twierdzi, że się myli, ale nie może zidentyfikować pochodzenia. Dlatego podstawowy fakt nauczyć się poznać siebie i uwewnętrznić w nas samych.
Zmierz się z rzeczywistością
Jakie jest źródło problemu?? Jakiś nieudany związek, nie uważasz się za zdolnego sprostać wymaganiom życia, zraniłeś więcej razy, niż chciałbyś pamiętać. Nie należy o tym myśleć, analizować wszystkiego i stawić mu czoła. Jeśli nie czujesz się w stanie to zrobić, szukaj pomocy wśród znajomych. Ich wizja jest zupełnie inna niż twoja i może być pozytywna.
Zachowania autodestrukcyjne są czasem wynikiem bolesnych doświadczeń, które podkopały poczucie własnej wartości. Biorąc pod uwagę ten fakt, czujemy się tak zranieni, że sami się ranimy.
Nie karaj siebie ... przestań karać siebie
Chcę to powiedzieć każdy z naszych ekscesów sprawia nam przyjemność nawet chwilową, tak a priori Możesz mieć wrażenie, że pozbawianie się tej przyjemności jest innym sposobem karania ciebie, co nie pomoże w dużym stopniu twojemu celowi. Najlepiej jest myśleć, że mogę pić cały alkohol, który chcę, ale nie chcę.
Mamy siłę woli, aby wiedzieć, co chcemy robić, a co nie. To nie jest tak, że nie możemy przestać palić lub pić. Czy tak naprawdę nie chcemy tego robić z różnych powodów, dla których musimy zbadać sprawę.
Lama Yeshe, w analogii z czekoladą odnosi się: „Och, nie! Teraz już nie jestem szczęśliwy! Chociaż na pewno To nie brak czekolady sprawia, że jesteśmy nieszczęśliwi; są to nasze stałe pomysły ”.. Lama Yeshe starał się, abyśmy zrozumieli, że to nie alkohol, tytoń ani żaden zewnętrzny bodziec sprawia, że jesteśmy szczęśliwi, ale nasz związek z nim. Lama Yeshe kontynuuje: „Wszystkie ulotne przyjemności są takie; a jeśli poszukiwanie szczęścia daje ci emocjonalny uścisk na świecie zmysłów, wtedy znajdziesz się w wielu cierpieniach, ponieważ nie masz kontroli nad światem zmysłów, bez kontroli przemijania ”..
Jednak Yeshe daje nam klucz: „Ale rozwesel się! Jest jeszcze inny rodzaj szczęścia, głęboka i trwała radość z niemego doświadczenia, radość, która pochodzi z twojego umysłu. Ten rodzaj szczęścia jest zawsze z Tobą, zawsze dostępny. Kiedykolwiek tego potrzebujesz, zawsze tam będzie ”. W ten sposób fakt porzucenia szkodliwych zachowań tak naprawdę nie polega na karaniu siebie, przeciwnie, jest to początek nowej drogi do naszego szczęścia.
Zrób coś przeciwnego
Destrukcyjne zachowanie może zostać zastąpione przez konstruktywne, ale nigdy przez inne równe lub bardziej szkodliwe. Aby przestać nadmiernie pić, nigdy nie powinieneś się przespać. Jak widać, są ekstremalne. Musisz spróbować osiągnąć punkt równowagi.
Czy kiedykolwiek zaskoczyłeś siebie zachowaniem autodestrukcyjnym? Czy czułeś, że zasłużyłeś na wszystkie szkody, które inni ci wyrządzili, i że poświęciłeś się? Świadomość tego i prośba o pomoc jest pierwszym krokiem do zmiany tej postawy. Zasługujemy na najlepsze, jeśli nie zadbamy o siebie i nie szanujemy siebie, nikt tego nie zrobi. Naucz się kochać siebie tak, jak na to zasługujemy.
Teraz jest czas: jak dbać o siebie Jak dbać o siebie? To trudne, ale nie niemożliwe zadanie, w tym artykule wyjaśniamy, dlaczego jest to ważne i jak to zrobić. Czytaj więcej ”